俗话说：不如意事常八九，在生命中，我们每个人或多或少都遭遇过人生低谷的至暗时刻，不管你承认或者不承认。
　　而排解负面情绪的方法多种多样，读书，书写，运动，倾诉，旅行，听音乐等等，而书写，是蕞好的治愈。
　　我喜欢用文字记录自己的心情，打开电脑独处一室，放空自己，让思绪顺着指尖飞扬，时而会心一笑，时而泪流满面，在文字与内心深处灵魂的碰撞中，让精神升华。
　　这个习惯，延续了近15年，但自我疗愈的力量并非那么强大。
　　通过阅读心理学博士周丽瑗撰写的《书写自愈力》一书，方知，不是所有的书写都通往自愈之路。书中说：写作文字涂鸦就好，疗愈，与真实的自己连接就好。那么怎样通过文字唤醒一个人的自愈力呢？
　　作者告诉我们，将书写和疗愈放在一起，是一种最安全的自我疗愈方法。我们在书写的过程中，与外界隔离，在一次一次深入灵魂的探索过程中，与自己的内心对话，重新发现自己，以实现自我疗愈。
　　本书分为四个部分，基础篇，回顾篇，对话篇和终结篇。
　　第壹篇基础篇：重启自由书写的方式，觉察内心，记录自动思维，通过内心流淌出的文字，追溯、辨识并确认核心情绪。方法有：5分钟自由书写；在动中禅发现潜意识；两分钟通过六感来识别情绪的感受；在回忆中联结自己，书写核心情绪。
　　第二篇回顾篇，在自由书写中直面伤痛，在回忆过往中重建自我，完成核心情绪的疗愈。方法有：在过往的经历中，找寻核心情绪；卸下自我防御的厚厚盔甲，在自由书写中释放和告别，找回本真，做回自我；在回顾童年，与青春期对话的过程中，表达抑制性情绪，将同情转向自己，重建自我认同和自尊。
　　第三篇对话篇，通过与父亲、母亲对话，与家族对话，激发内在的疗愈力量。带着好奇心了解父母，听听他们的故事，利用同理心，后退一步，与父母和解。在与家族的对话中，理解自己曾经最难理解的父母，通过书写更好地完成分离。
　　最后是终结篇，经过长时间有意识的自由书写和训练，直面伤痛和核心情绪。书写的文字，化作指尖流淌的音符，将自己从原生家庭的阴影中剥离出来，疗愈心灵，重建生命，活出真实的自我。
　　蔡康永说：一个人自愈的能力越强，就越有可能接近幸福。。当你被焦虑、愤怒、忧伤、抑郁等消极情绪困扰，且无法掌控无处安放的情绪时，不妨拿起笔，按照书中的方法和步骤自由书写，假以时日，你将收获一个更好的自己。
　　图片来自网络，如有侵权迅速删除。以书之名春曰生活打卡季心理疗愈

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