随着天气转寒，不少人的腿脚又不利落了，关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门。虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。但是，寒冷却是检验关节健康程度的照妖镜！ 膝盖有这些症状的，您要小心了 5个表现预示膝盖受损 俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。一般来说，人一过30岁，膝关节就已经开始出现退变，但是很多人都不重视它。 据统计，我国骨关节炎患者就诊率仅为50，很多人往往到疾病晚期，不得不寻求手术治疗时，才想起看医生，因此错过了最佳的治疗时机。 其实，当膝关节出现这些小毛病时，就说明膝盖已经受损，如果不及时干预，多半会老来受罪 01疼痛 常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方隐痛，强度可大可小。 通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。 02卡壳 一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。 也有人在膝关节屈伸时会听到咔吧咔吧的弹响和滚珠的摩擦感。 03晨僵 这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。 这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。 04无力 骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。 05怕冷 尤其是遇寒后膝关节疼痛加重的。 保护膝关节，这些事别做 膝关节的磨损不可避免、无法逆转，早保养的人即使衰老，也能有轻快的腿脚。所以，这些伤膝行为，大家最好别做 从不控制体重 退行性骨关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。 常做蹲跪动作 家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。 疼痛不休息 当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时先休息，不要不当回事。 不用辅助工具 很多中老年人喜欢坐在小板凳或是矮沙发上看电视，甚至坐很久都不起来。这时，如果不借助外物突然起立，会让我们的膝盖减寿。 经常搬重物爬楼梯 爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动，对膝盖的损伤非常大，因此，并不建议有膝关节不适症状的人采用这种锻炼方式。 此外，平时若一定要搬重物爬楼，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。 一双鞋穿到底 平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软；爬山时则要选择抓地力强、厚底的鞋，这样能够减少膝盖承受撞击与压力。 老让关节受寒 天气寒冷时骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。这是因为，肌肉韧带在寒冷状态下消耗了更多养分，会产生更多的代谢物导致乳酸堆积。 因此，秋冬季节要做好膝盖保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝，才能更好地避免膝关节损伤。 一个姿势保护膝盖 膝关节健康对人们至关重要，膝关节健康，人才健康长寿。 下面这个小动作，可以帮我们锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。大家快练起来吧 具体做法：上身坐直，将矿泉水瓶夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。 资料：生命时报
冰糖雪梨怎么做？大家好，我是跟妈妈学家常菜。冰糖雪梨对于缓解嗓子肿痛有很好的效果，妈妈就经常给我熬制。冰糖雪梨的熬制过程非常简单，用新鲜的雪梨，可以不去皮，洗净，然后一只梨切四瓣，可以把……如果用一道菜来代表你的家乡，你会用哪一道菜？米粉肉回锅肉酸菜猪肉炖粉条钵钵鸡。虽是小城，美味独一无二。杀猪菜或者小鸡炖蘑菇冷面辣菜秧草河豚。如果我说家乡美食最爱海蛎煎蛋，你……克莱因瓶是什么？为何它永远装不满？或许它能揭开宇宙奥秘你敢相信有永远都装不满的瓶子吗？它就是克莱因瓶，据说地球上所有海水装进它的瓶子里都装不满，这究竟是怎么回事呢？它又藏着怎样的宇宙奥秘？克莱因瓶是一个存在于第四维度空间的物……北向资金净卖出14。91亿元，大幅净买入酿酒行业，减持这些个12月19日，三大股指震荡下行，集体收跌。当日收盘，上证指数下跌1。92，深证成指下跌1。51，创业板指下跌1。14。板块方面，教育、一体化压铸、酒店、房地产等板块涨幅居……经典双环设计！华为P60系列换大底拍照明显提升上个月，华为发布了Mate50系列，凭借XMAGE影像、华为昆仑玻璃等特点受到不少消费者的追捧，部分型号出现一机难求的情况。有消息称除了Mate系列，华为P60系列将于明……传说中上海最好吃的草莓，来奉城这里尝尝很多人都说：如今吃草莓再也吃不到小时候浓郁的草莓味了很多看上去光鲜亮丽的草莓尝一口要么味道寡淡要么酸中带涩感觉像吃了颗假草莓今天小编要……盘点新赛季上分最快的五大法师，低薪高能，掌控中路轻松上分大家好，我是名侦探15号。你眼中的中路，是怎样的一种存在呢？几乎每一天，我都能看到在抱怨中路体验不好的玩家，他们说，中路没有钱，辅助又不跟，真的很难受。几乎每……哺乳期闭经避孕法科学吗？跟我一探究竟吧1988年哺乳闭经避孕法（LAM）被世界卫生组织（WHO）及其他一些有关国际组织在意大利Bellagio研讨会上认可为计划生育方法之一。主要避孕的机制可能如下：妇女……锦州让你最难忘的美食是什么？大概是拥有300多年历史的锦州小菜吧。而且在清朝时期锦州什锦小菜这一不起眼的菜品还是宫廷的贡品。瞬间觉得高端大气上档次了有没有！！！被誉为海味佳品名震天下，堪承食林一秀。……你吃过最争议的食材是什么？云南怒江的漆油，是我吃过最争议的食材，很原生态。同行10个人来到怒江，一份漆油鸡，9个人吃不习惯，只有我一个人吃得很香。一般而言，一种食材，众人在同一饭桌上就餐，起码有人……街边摆摊什么比较好卖？感谢邀请，很高兴回答你的问题：可以摆摊了卖什么好？现在很多网友也都在讨论这个问题，不建议卖服装鞋子之类的，对于没有做过的人来说这个下本比较大，货物容易积压，应选择一些成本小，消……梧州最受欢迎的早餐是什么？什么才是你的最爱？最简单的是豆浆油条，肠粉还有很多比如饮早茶有很多点心。梧州最受欢迎的早餐是豆浆和油条，以梧州冰泉豆浆最出名，每天都有很多人驱车几十公里赶去冰泉豆浆喝早茶，一大早门口就排起……