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　　配料：冰镇酸奶、芒果、燕麦片、夏威夷果、葡萄干、草莓蓝莓、猕猴桃、红豆沙绿豆沙。
　　步骤1，首先把芒果、猕猴桃切成小块。
　　步骤2，再把燕麦片、夏威夷果、葡萄干等其他谷物坚果切碎。
　　步骤3，草莓蓝莓做酱，红豆沙或绿豆沙备好。
　　步骤4，将燕麦、夏威夷果、葡萄干碎和冰镇酸奶混合，剩15左右备用。
　　步骤5，取50芒果、猕猴桃块垫底，倒入混合酸奶，最上面倒上红绿豆沙，再把剩余的15燕麦坚果碎撒上，即可。如果还想更加透心凉，可以在冰箱中冰镇一段时间，或放12颗冰块。
　　首先，这种冷饮制品食材种类丰富，膳食指南也要求我们，只有食物多样，才有可能实现营养的均衡。其次，没有奶油的加入，总热量得以降低，这和吃沙拉时，用酸奶代替沙拉酱是一个道理。再次，饮品加工过程简单，大人可以与孩子一起操作，培养孩子对健康饮食的热爱。
　　想要饮食健康不是一件难事，只要有心，还喜欢享受DIY的乐趣，健康生活就是一件极易达到的事情。
　　作者介绍：于良，中国营养师联盟执行秘书长，全国十大金牌营养讲师，人民网《人民健康营养“识”堂》专栏作者，第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖，北京营养师协会首届青年学术演讲比赛二等奖，中央人民广播电台《三言良语说营养》主播，喜马拉雅FM签约主播，中国药科大学、南京中医药大学特邀讲师，《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。
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