怎样控制情绪

　　怎样控制情绪
　　情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。下面小编为大家整理了怎样控制情绪，欢迎阅读！
　　如何控制情绪
　　一、重新审视自己的工作
　　先不要把目前的目标定得过于遥远，理性地分析一下你厌职的原因，重新把自己的工作审视一下，最好是把现阶段的工作与你的理想挂上钩，这样就不会因为你目前的工作离你的理想太遥远而苦恼了。
　　二、想象工作的乐趣
　　有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑会不知不觉地挂上你的嘴角，同样的道理，如果你觉得工作过于单调，把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工作，你就会从中得到一些快乐。
　　三、自己奖励自己
　　这也是厌职者自我安慰的一种方法，把自己的工作划分一些阶段去完成，最好把几个小时作为一个阶段，如果在这几个小时你觉得你对自己的工作很满意，下班可以去买一些自己喜欢的东西给自己。记住千万不要把时间划分得太长，因为漫长的日子谁都会感到厌烦。
　　四、美化你的工作环境
　　如果每天感觉在一个新的环境中，心情会有新的表现，美化工作环境，厌职情绪会不知不觉地消失。
　　五、积极休息
　　一般的休息指睡觉或者去健身房来个全身的SPA，而积极主动去休息，可以使自己得到彻底的放松。
　　六、让情绪在宣泄中释放
　　当自己对工作感到不满的时候，可以向密友诉说，在谈话中你会得到一些别人对相同工作的积极看法，从而使自己的工作情绪振奋，不过千万要警惕男友给你温柔陷阱，那只是一种暂时减压的办法。
　　七、列一张厌职情绪表
　　有的女性的厌职情绪与生理有着很大的关系，你可以列一张月经周期与情绪波动表，找出两者具体的关系，在心情特别不好的几天提前进行调整，你就不会因为这些特殊的原因而影响到你的工作情绪。
　　如何提高工作效率
　　1、制定工作计划
　　你每月、每周，甚至每天有制定工作计划吗？制定计划的人，处理工作一定游刃有余；没有制定的人，估计会比较忙。
　　制定工作计划有什么好处呢？比如我们去超市购物，如果事先准备好购物清单，是不是不会漏掉要买的商品呢？当主管交办的事情今天做不完，大家是否会当天记录下来，提醒自己明天继续做呢？是的，记下待办的工作后，你可以睡得更安稳，心态可以更放松，否则可能整晚你的脑子里都想着“别忘了”
　　卡耐基认为：“一件工作的完成，必有其顺序，而工作的顺序常能左右时间的价值及效率。一般人都忽略了工作顺序，导致失败或蒙受损失。”
　　事实说明，做事没有计划等于浪费时间，工作计划可以帮我们节约时间，提高效率。我们可以把每天需要完成的工作按照轻重缓急排列，先处理紧急的，再处理重要的，最后处理普通、简单的工作；把每项工作划分为几个独立完成的部分，每个部分又分成多个容易解决的步骤，为每一个独立步骤定下最后完成的期限，不论在什么情况下，都不会让自己拖慢工作进度。
　　2、工作抓重点
　　每天我们会收到诸多信息，如何抓住信息的重点就显得很重要！分享一个小故事。
　　有一天，动物园管理员发现袋鼠从笼子里跑到外面，于是开会讨论，大家一致认为是笼子的高度过低，所以他们决定将笼子的高度由原来的10米升高到20米。结果，第二天他们发现袋鼠还是跑到外面，他们便将笼子的高度加高到30米。没想到隔天，袋鼠全都跑到外面，管理员们大为紧张，干脆将笼子加到100米高。
　　长颈鹿和几只袋鼠闲聊：“你们看，这些人会不会再继续把笼子加高？”袋鼠说：“很难讲，如果他们再继续忘记关门的话。”
　　明明是“门没关”的问题，管理员反而把注意力集中在笼子“不够高”上。对于工作，只有发现问题的根本原因，看清事物本质，才能找到解决办法。
　　3、经常充电
　　工作中会遇到各种各样难题，只有为自己充电，多学习知识，尤其是专业知识，不断更新知识内容，才能更有效地应对日新月异的职场问题，提高工作的应对能力。
　　4、健康体魄
　　身体是革命的本钱，身体健康才能全身心投入工作，才有精力应对工作中的种种困难。生命在于运动，健康的体魄是我们正常工作、生活的前提，所以，在工作之余，我们要常锻炼身体。
　　5、积极的心态
　　生活中，无论做什么事，心态很重要，在很大程度上决定我们做事的成败。如果你面对繁重的工作压力，消极的心态会将你带入误区。所以，遇到工作压力不要消极，首先要积极地寻找突破口，怀着积极的心态去处理工作，放松心情做事，有时候会有意想不到的效果。