十种天然清肠刮油食物
　　冬天是最容易让人长胖的季节
　　摸你的肚子
　　是不是一层层全是油？
　　其实自然界很多食物具有刮油功效
　　能帮助我们清除体内多余的油脂
　　一起来看看
　　红薯
　　红薯中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
　　我们在家可以自己烤红薯吃，也可以在餐后准备一些红薯粥，加快肠胃消化
　　山药
　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
　　在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，还可以美容养颜
　　莲藕
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。
　　炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。
　　银耳
　　银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
　　吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！
　　薏米
　　薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
　　在煮薏米粥时，还可以加入一些红枣和黑米，更加有效的促进身体消化。
　　蜂蜜
　　蜂蜜是一种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法老少皆宜。
　　使用蜂蜜排毒的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
　　木耳
　　黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
　　木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好
　　酸奶
　　酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动。
　　选择酸奶时要注意，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

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