真正补血的食物
　　这个时候，往往会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人。虽然吃点这些东西没太大问题，还能让自己暖和一点，但不得不强调
　　这些食物不“补血”：
　　1。红糖不补血
　　红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96。6的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。
　　2。红枣不补血
　　干枣中的铁含量大概是2毫克100克，鲜枣中更低，只有1。2毫克100克，而且枣里面的铁不好吸收。相似的，枣的含糖量也比较高。吃完红枣后觉得精神倍增？那也是糖的功劳。
　　3。阿胶不补血
　　阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，阿胶实在配不上补血圣品的称号。
　　4。还有一种阿胶枣，也不补血
　　阿胶枣，阿胶含量少得可以忽略不计。就算是阿胶添加量高达10的，也只不过是前面三者的混合物而已，很显然也不补血。
　　真正补血的食物是这些：
　　临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。
　　此外，我们还应该多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物，比如说：
　　1。红肉
　　包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3。3毫克100克。
　　2。动物血
　　“以血补血”，还是有那么点道理的。各种动物血的血红蛋白铁也比较高，像猪血的铁含量为8。7毫克100克。而且，这些铁的吸收利用率很高。

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