熬夜对健康最大的损耗主要可能使消化、睡眠、皮肤、视力受影响。如何改善旧况、最大限度抵消夜晚工作对人体的不良影响？专家从多个方面给出了建议。
　　招数一：夜间工作不能太饱也不能过饥
　　空腹熬夜时人会非常难受，而且身体会变冷，因为饥肠辘辘难以提供足够热量以支持半夜的繁忙工作量；但吃太多又会增加夜间胃肠工作的负担，而且人在太饱的状态很容易犯困。
　　专家建议，熬夜前最好喝一点热的饮品，或是吃少量热的食物。不少人认为甜食可以带来高热量，可补充熬夜者体内热量不足的问题，但大量例子发现，晚上吃甜食会催发肥胖。所以在晚上只需稍稍补充食物垫肚子便可正常工作，没必要吃太多甜食。
　　招数二：白天户外运动有助睡眠
　　睡眠障碍如何抵御？一定量的运动锻炼能帮助改善熬夜一族的健康和睡眠。越是睡觉时间不规律，越需要通过运动来减除疲劳、恢复睡眠。专家认为，熬夜一族白天一定要保证充足睡眠时间，同时需要多到户外“见光”。“劳累之余进行体育活动，反而可以祛除精神疲惫和身体劳损，也能一定程度有效克服睡眠障碍。”
　　招数三：熬夜用眼应每隔一小时休息十分钟
　　专家建议，如果熬夜又需大量用眼，最好还是做到间歇性自我干预。每用眼一小时便花十分钟放松眼球好好休息，还可以闭目养神或做眼保健操帮助肌肉松弛下来。维A及维B对防止视疲劳、预防夜间视力减弱有一定功效，建议平时饮食多吃胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等明目食物。
　　招数四：多吃胶原蛋白食物可保护夜间皮肤
　　据介绍，在帮助皮肤维持良好保养水平的营养物质中，胶原蛋白占有重要的一席之地。专家建议，需要熬夜的人可以在晚饭时多吃一些富含维生素以及胶原蛋白的食物，如水果、猪手、肉皮等。晚餐应尽量避免太过辛辣的食物，它们会进一步促进皮肤在夜间发生问题，烟酒也应戒除，这些都是熬夜者皮肤变差的帮凶。可以每天多喝新鲜果汁帮助养颜。

夜猫族养生常熬夜如何去除黑眼圈眼睛是心灵的窗户，通过眼睛我们传情达意表达着我们内心的想法，可是你的眼眸是不是经常受到眼袋困扰，就算再想让人感受到你的魅力，却因为眼周阴云密布而影响它的闪闪耀人。从我们良……夫妻床上最该防的一样东西之间有夫妻好。是不是夫妻之间长的比较像即使有夫妻相呢？有夫妻相也不一定就好，这是为什么呢？今天小编就和大家一起来看看这夫妻相到底和夫妻健康幸福有什么关系。夫妻相与夫妻病……揭那些“高寿征象”真的可信吗目录：第一章：揭那些“高寿征象”真的可信吗第二章：惊让你长寿的七个“坏习惯”第三章：养生恪守“九不过”健康又长寿很多人都相信一些所谓的“高寿征象”，如手……春日养生保健常梳发让阳气升发百脉畅通目录：第一章：春日梳发升阳百脉畅第二章：在梳发中治疗脱发第三章：发如雪只因梳头法不对春季养生正确的梳头可以让人变得更加的年轻和精神，不仅如此书法还可以防……夜猫族养生抵消熬夜不良影响4招熬夜对健康最大的损耗主要可能使消化、睡眠、皮肤、视力受影响。如何改善旧况、最大限度抵消夜晚工作对人体的不良影响？专家从多个方面给出了建议。招数一：夜间工作不能太饱也不能过……正确对待亚硝酸盐也养人目录：第一章：亚硝酸盐对身体有好第二章：6招避免或减少摄入亚硝酸盐第三章：亚硝酸盐中毒机理以及急救亚硝酸盐在人们的印象中一直是有毒的，必须要远离的。却不……夜猫族养生关于熬夜的那些健康话题如今，很多人都有熬夜的习惯。他们熬夜的原因大不相同，有的为了工作，有的为了学习，有的为了上网。但不管是出于何种原因，从健康的角度讲，熬夜都是有危害的。那么，你知道如何弥补？如何……不慎食用亚硝酸盐毒性太强会要命目录：第一章：夺命毒盐亚硝酸盐第二章：避开黄曲霉毒素的日常方法第三章：酸味食物滋阴润肺却弱化骨骼食物放置久了不能随便吃，一不小心中毒那就要命了啊！很多蔬……夜猫族养生熬夜防衰老“三步曲”熬夜对个人健康是一种慢性危害，加速人体衰老。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂从而导致细胞突变，而癌细胞正是在细胞突变中产生的，再加上其他因素，就易受癌症之害。那么，要如……紫外线有利健康日光浴中的五大养生妙处目录：第一章：日光浴中紫外线的5大养生妙处第二章：警惕：阳光中的两种紫外线对人体最有害第三章：进行日光浴的注意事项日常生活中很多人都喜欢晒太阳进行日光浴……吃鸡蛋噎着了怎么办为什么吃鸡蛋容易噎着吃鸡蛋噎着了怎么办一般情况下，吃鸡蛋噎着后，可小口小口的喝水，让卡在食道中的食物有缓冲空间，润滑食道。喝水可加大鸡蛋中的水分内的浓度，致使蛋黄变稀，蛋黄中的粘附性也会被降……脂肪女性健康生活不能替代的生命素目录：第一章：脂肪，女性活力的生命线第二章：饱和的脂肪其实没有那么可怕第三章：饭后吃点核桃能抵抗有害脂肪没有女性喜欢脂肪！每个人都恨不得自己身上的脂肪能……