熬夜对个人健康是一种慢性危害，加速人体衰老。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂从而导致细胞突变，而癌细胞正是在细胞突变中产生的，再加上其他因素，就易受癌症之害。那么，要如何防治因熬夜而造成的衰老呢？
　　1。防护：
　　首先要拒绝咖啡一类的提神饮料，咖啡虽提神，却消耗体内与神经、肌肉协调的VB族，同时熬夜空腹喝咖啡，易刺激胃肠粘膜引起腹痛；吃甜食和“垃圾食品”，会增加消化道负担，还引起血脂升高，如时间放得过久的方便面等食品还会产生有毒的醛类过氧化物；在肚子“唱空城计”时还要忌吃油腻食物，不然会诱发胃肠炎或急性胰腺炎；嗜好烟酒者应尽量予以控制，烟中尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让皮肤干燥老化提前报到，脸部线条产生下垂，毛孔撑大，饮酒使体内酒精含量超标会引起身体浮肿，长期熬夜者比上白班人群体质要差，故对身体伤害更大。
　　2。出击：
　　当然熬夜族不能因上述饮食禁忌而“因嗌废食”，为维持人体总能量，应科学合理选择自己的饮食，尤对一日三餐总热量要安排好，早餐热量应占1520为妥，以易消化的碳水化合物为主，中餐可占2025，进餐时间略推迟，晚餐热量比例为3050，以工作前12小时进餐为好。
　　熬夜族往往食欲不振，因此每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入，补充摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜和水果。熬夜族因易导致视觉疲劳，故要注意及时补充VA，有条件的熬夜族还可采用药膳调养。
　　3。后援：
　　做好皮肤清洗和确保安静睡觉，这一及时“补养”不可懈怠，因皮肤在晚上1011时进入晚间保养状态，长期熬夜者内分泌和神经系统正常循环容易失调，会使皮肤干燥、弹性差，年轻人皮肤还易长暗疮、粉刺，甚至黄褐斑、黑斑。故不管多累，一定不要倒头即睡，睡前要洗净脸部，用温热水烫脚，让紧绷的神经放松，特别是使用化妆品、护肤品的女士，熬夜前一定要把脸洗净，以免粉层和油渍在熬夜后引起满脸痘痘；熬夜后次日中午要补个午睡或打个盹，熬夜后睡觉会特沉，但也不要一睡就是10多个小时，这样反而有害于身体。

牙痛如何急救处理牙痛急救法牙痛的滋味，一般的人几乎都体味过，确实使人难以忍受。特别是在夜晚，牙痛起来去医院很不方便，实在痛苦。但是，掌握必要的应急方法，至少可减轻一时的疼痛。急救措……牙齿受伤脱落如何急救处理学龄前儿童活动量大，缺乏自我保护意识，在颌面部的外伤中，由于前牙位置软突出，前牙的外伤最常见。如不及时处理或处理不当，可导致颌骨发育异常，牙齿错位，牙髓组织坏死等。通患儿……宝宝晕车怎么办假期到了，是出游的好时候，很多父母会带上孩子出游，但是在车马劳顿中，孩子比大人更容易晕车。所以做好防晕工作至关重要。宝宝晕车比大人更重4岁以前孩子正处在发育阶段，4……意外骨折千万不要乱揉捏跌伤、摔伤等运动造成的骨折是日常生活中常见的身体意外伤害，但是，切记，不能为了减轻疼痛，用手揉捏伤部。要知道，骨折后乱揉捏可能会造成十分严重的后果。1、发生截瘫如果是颈椎……女性月经从鼻腔口腔出来是咋回事一些妇女在月经来潮前l一2天，或者正是经期时，或者于行经后出现周期性有规律的鼻出血或吐血的现象，多伴有月经量少或无月经。由于这种鼻出血或吐血的现象是随着月经周期有规律地出现，又……细菌性痢疾鉴别诊断夏天总拉肚子腹痛注意细菌性痢疾什么是细菌性痢疾细菌性痢疾简称菌痢，是志贺菌属（痢疾杆菌）引起的肠道传染病。志贺菌经消化道感染人体后，引起结肠黏膜的炎症和溃疡，并释放毒素入血。临床表现主要有发热、腹痛、……小孩误服药物急救方法有哪些孩子容易误服药物的原因很多，例如：孩子多喜欢吃糖果，又缺乏鉴别能力，有时把带有甜味和糖衣的药物当成糖果吃，还有的把有鲜艳颜色、芳香气味的水剂药物、化学制剂当成饮料喝引起中毒。另……肚子痛什么原因怎么急救急腹症是指一组以急发腹痛为主要表现的腹部外科疾病，种类很多，表现多样，但有一个共同的特点，即变化大，进展快，若延误时间就会给病人带来严重的后果，故要引起重视。第一，在作出……洗澡时晕倒如何急救处理洗澡时出现心慌、头晕、四肢乏力等现象。严重时会跌倒在浴堂，产生外伤。这种现象也叫“晕塘”。“晕塘”者多有贫血症状。是洗澡时水蒸汽使皮肤及细血管开放，血液集中到皮肤，影响全身血液……新生儿呕吐妈妈该怎么做？如果出现新生儿呕吐，不要忽视，去儿科检查以排除器质性病变引起的呕吐。然后对症治疗。下面是针对新生儿呕吐不同原因的治疗方法：1）、改善喂养方法：奶嘴孔大小适当，喂奶时……男童吃桂圆卡喉窒息身亡男童吃桂圆卡喉晚7时许，在六合区雄州街道山北村陈某家中。院内院外挤满了邻居，陈某夫妇及其父母守着孩子的尸体，哭得死去活来。死去的男孩仅仅3岁，尸体刚从六合人民医院拉回来，……小儿中风的中医治疗小儿中风的基本治疗1）中经络治法醒脑开窍，滋补肝肾，疏通经络。以手厥阴经、督脉及足太阴经穴为主。主穴内关水沟三阴交极泉尺泽委中配穴肝阳暴亢者，加太冲、太……