前方等待我们的是无情的地球引力，后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”，美丽的口号很动人，美丽的行动更要快！
　　运动可以降低乳癌的发病几率！运动可以阻止乳线一路向下！运动可以促使乳房第二次发育：
　　练习一：凳上肘屈伸针对肱三头肌，
　　带动胸大肌。
　　练习二：小球俯卧撑针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。
　　练习三：球上展胸针对胸大肌和肱三头肌。
　　运动美胸
　　q：运动真的能增大胸围吗？
　　a：是。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。
　　q：减肥会不会令胸围越减越小？
　　a：不会。减肥后你可能发现自己的胸围在皮尺上退了格儿，不要担心，退格儿的不是胸围，而是你“厚”背的脂肪。不信，请文胸店的专业人士帮你测量，你会发现，罩杯不但没有小一号，胸线还有可能得到提升呢。
　　q：运动可以防止乳房下垂吗？
　　a：当然。而且这是惟一有效的办法，除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓乳房下垂。
　　私教提示
　　胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组。每组101020次。组间休息1分钟。
　　增大胸围的练习，要点是选择足够的重量重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。
　　tips：胸“涌”小动作
　　床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。
　　坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。
　　深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。
　　游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。
　　日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。

窈窕瘦腰保持有方“窈窕淑女，君子好逑”。所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。自古以来，女人以柳条细腰为美，腰部没有多余脂肪是美女的标准之一，能做个小“腰”精也正是女人梦寐以求的愿望。但要想维……美臀操挑逗你的性感女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美……时尚女性与“板”共舞时尚千变万化，时尚的健身方式也在不断地变化着革新着，如今在健身馆里最时尚男女们青睐的健身方式不再是老套的韵律操和单纯的器械锻炼，而是各式各样的新潮……在健身房新手MM要注意这些图走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感……垫上操塑造惹火身材垫上操比较简单，容易学、动作难度低，特别适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。本期教练田园CBBA国家二级健身指导员曾荣获2004年“奥瑞……成为美女的真正秘诀每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小记介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必……睡前1分钟完美下半身拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！关键在这5秒A、大肚腩消失姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前……你的保养方法正确吗？对于保养上的程序上，小编仍然也会有许多质疑，比方说，口服的美容液或是食疗美容法真的有效嘛？而眼部周围是最需要营养成分，为何大多数的保养品都必须避开……今冬必做保湿加法地球有70是海洋，人体有70是水分其中有15存于肌肤的角质层。但水不会乖乖地待在皮肤之中，它会随着时日流失。怎样才能让肌肤保持……运动可促使乳房二次发育前方等待我们的是无情的地球引力，后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”，美丽的口号很动人，美丽的行动更要快！运动可以降低乳癌的发病几率！运动可……每日按揉小腹有什么好处中医认为小腹是人体的中心，所以平时按摩小腹可以促进气血的平衡，促进全身的血液循环，从而促进身体健康。饭后按摩小腹。对整个肠胃功能都是有着很大的帮助的，由其是可促进消化，中……美体全天候办公室美臀在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗？洛佩兹、凯瑟琳？泽塔？琼斯，这些漂亮……