走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就这样被悄然画出了三八线。
　　自测指数
　　1。你的腹部脂肪多吗？
　　腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0。9或女性在0。8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。
　　2。健身到何时休息？
　　每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。
　　3。运动是否达到最佳效果
　　年轻人运动中的心跳应该在120次分140次分，60岁左右的人应该为110次分，每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。
　　健身提示
　　1。大量出汗与减脂无关。
　　在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。
　　研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

窈窕瘦腰保持有方“窈窕淑女，君子好逑”。所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。自古以来，女人以柳条细腰为美，腰部没有多余脂肪是美女的标准之一，能做个小“腰”精也正是女人梦寐以求的愿望。但要想维……美臀操挑逗你的性感女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美……时尚女性与“板”共舞时尚千变万化，时尚的健身方式也在不断地变化着革新着，如今在健身馆里最时尚男女们青睐的健身方式不再是老套的韵律操和单纯的器械锻炼，而是各式各样的新潮……在健身房新手MM要注意这些图走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感……垫上操塑造惹火身材垫上操比较简单，容易学、动作难度低，特别适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。本期教练田园CBBA国家二级健身指导员曾荣获2004年“奥瑞……成为美女的真正秘诀每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小记介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必……睡前1分钟完美下半身拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！关键在这5秒A、大肚腩消失姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前……你的保养方法正确吗？对于保养上的程序上，小编仍然也会有许多质疑，比方说，口服的美容液或是食疗美容法真的有效嘛？而眼部周围是最需要营养成分，为何大多数的保养品都必须避开……今冬必做保湿加法地球有70是海洋，人体有70是水分其中有15存于肌肤的角质层。但水不会乖乖地待在皮肤之中，它会随着时日流失。怎样才能让肌肤保持……运动可促使乳房二次发育前方等待我们的是无情的地球引力，后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”，美丽的口号很动人，美丽的行动更要快！运动可以降低乳癌的发病几率！运动可……每日按揉小腹有什么好处中医认为小腹是人体的中心，所以平时按摩小腹可以促进气血的平衡，促进全身的血液循环，从而促进身体健康。饭后按摩小腹。对整个肠胃功能都是有着很大的帮助的，由其是可促进消化，中……美体全天候办公室美臀在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗？洛佩兹、凯瑟琳？泽塔？琼斯，这些漂亮……