时尚千变万化，时尚的健身方式也在不断地变化着革新着，如今在健身馆里最时尚男女们青睐的健身方式不再是老套的韵律操和单纯的器械锻炼，而是各式各样的新潮舞蹈以及由舞蹈衍生而来的新式操。
　　饱满的热情、快节奏的音乐、具有冲击力的舞蹈动作，虽然这些健身舞风格不尽相同，但同样都热情奔放、多姿多彩，让健身变得更有快感也更具趣味。
　　
　　适合人群：各种年龄段的女性，踏板操安全度高、强度适宜，小到十一二的学生，大到五六十的老妇女都可以将它作为一种长期的锻炼的项目。
　　踏板操，即在踏板上随着音乐进行健美操的动作和步伐，是一种非常适合女性改善形体的运动项目。过去室内健身中心总给人一种大汉淋漓的阳刚气息，近几年各个健身馆开始增加一些适合女性的操练项目，踏板操便是其中之一。
　　与一般的健美操不同的是，踏板操主要针对的部位是下肢的臂部，具有明显耗能减脂及改善女性肌肉线条的功效，是一种很受时尚女性青睐的健身休闲运动。“踏板操”作为一种健美操的形式，如今在国际上已日益成为一种非常时尚的减肥方式。由于“踏板操”是把体能测试中的台阶练习与健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身的情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。
　　另一方面，比之一般的健美操它有着很好的安全性，北京月坛天行健身会教练刘悦认为，由于踏板操主要是在踏板上下不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤，同时它还具备了健美操的所有特点，健身者可以很随意地为自己量身订做踏板操强度。
　　有人可能还会担心跳踏板操容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗（这是女性朋友不情愿的），刘悦教练认为这种担心是多余的，因为发达肌肉最有效的方法是进行大能量、少次数的高强度的负荷抗阻练习，而“踏板操”作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度，只能使腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。
　　另一方面，踏板具有一定高度，完成同样动作自然比在平地上耗能要多，只要饮食得当，自然会减脂塑形两全其美。

窈窕瘦腰保持有方“窈窕淑女，君子好逑”。所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。自古以来，女人以柳条细腰为美，腰部没有多余脂肪是美女的标准之一，能做个小“腰”精也正是女人梦寐以求的愿望。但要想维……美臀操挑逗你的性感女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美……时尚女性与“板”共舞时尚千变万化，时尚的健身方式也在不断地变化着革新着，如今在健身馆里最时尚男女们青睐的健身方式不再是老套的韵律操和单纯的器械锻炼，而是各式各样的新潮……在健身房新手MM要注意这些图走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感……垫上操塑造惹火身材垫上操比较简单，容易学、动作难度低，特别适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。本期教练田园CBBA国家二级健身指导员曾荣获2004年“奥瑞……成为美女的真正秘诀每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小记介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必……睡前1分钟完美下半身拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！关键在这5秒A、大肚腩消失姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前……你的保养方法正确吗？对于保养上的程序上，小编仍然也会有许多质疑，比方说，口服的美容液或是食疗美容法真的有效嘛？而眼部周围是最需要营养成分，为何大多数的保养品都必须避开……今冬必做保湿加法地球有70是海洋，人体有70是水分其中有15存于肌肤的角质层。但水不会乖乖地待在皮肤之中，它会随着时日流失。怎样才能让肌肤保持……运动可促使乳房二次发育前方等待我们的是无情的地球引力，后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”，美丽的口号很动人，美丽的行动更要快！运动可以降低乳癌的发病几率！运动可……每日按揉小腹有什么好处中医认为小腹是人体的中心，所以平时按摩小腹可以促进气血的平衡，促进全身的血液循环，从而促进身体健康。饭后按摩小腹。对整个肠胃功能都是有着很大的帮助的，由其是可促进消化，中……美体全天候办公室美臀在“性感”与“低级”之间，美臀是一道障碍。它横亘在我们心头，阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在，低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞，詹妮弗？洛佩兹、凯瑟琳？泽塔？琼斯，这些漂亮……