由于牙齿的缺损、胃肠道蠕动功能下降、各种消化酶的分泌量及其活性降低等原因，老年人的消化能力和消化道的抗病能力逐渐下降，因此老年人应积极注意保护自己的消化道。那么，老年人如何进行胃肠保健呢？
　　保持心情舒畅：有人说，胃肠是精神的镜子。也就是说，一个人的精神好坏直接影响胃肠的蠕动。长期精神紧张、恐惧，或情绪忧郁、低沉，都可引起大脑皮层功能失调，使胃酸分泌和胃肠蠕动紊乱，从而引起炎症、溃疡，甚至出血。
　　合理的作息和饮食：作息要规律，不要熬夜；一日三餐要有时有节，细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，暴饮暴食；要讲究饮食卫生，做到饭前便后洗手；要少吃茶和咖啡等饮料，少吃油炸、油煎、熏烤和脑制等食品，少吃生、冷和刺激性的食物；多吃粥、蔬菜和水果。
　　戒烟戒酒：烟可致胃粘膜血管收缩，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，从而破坏消化道粘膜；酒精不仅可直接损伤胃粘膜和促进胃酸分泌，还可引起肝硬化和胰腺炎等疾病。
　　积极参加锻炼：体育锻炼可陶冶情操，改善睡眠，调节胃肠道功能。较长距离的慢跑和单杠锻炼是两个十分有利于胃肠健康的锻炼方式。单杠的高度以自己伯身高加半个手臂长为宜，双手握杠后，身体可前后摆动，也可以腰部为轴左右旋转，也可双腿轮番前后摆动，练单杠既可促进肠蠕动，又能增加腹肌强度。

花草怡情伴健身仲秋，雅静的庭院里更显得清爽宜人。77岁高龄的革命老人兰梅同我坐在树荫里，津津有味地述说起她离休以后养花种草的无穷乐趣。我奇怪，这位风风火火数十年的老革命如何痴迷上了五彩缤纷的……老人如何用茶老人是茶叶的主要消费群体，在选茶时应量力而行，不必皆求名品。各类茶叶中富含维生素、氨基酸，微量元素和其他有益健康的营养物质，可根据个人喜……认识“返老还童”返老还童是人们的普遍愿望，然而这一愿望与客观规律是相违背的，因此也是不能实现的。现实生活中，在老年人中确实存在着一些“返老还童”现象，让我们以严格的科学态度来认识这些所谓的返老……老年人应定期做的体检老年期是很多疾病的好发期，为了做到疾病的早期发现与治疗，老年人应定期体检，这是众所周知的道理。那么，老年人应做哪些体检呢？通过体检又能发现哪些疾患呢？量体重：身……老人使用坐便好一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上厕所排便时容易出现意外。为何解大便会发生猝死呢？原来，当用力摒气排便时腹壁肌和隔肌强烈收缩，使腹压增高，而腹压……战胜心理衰老面对老年期，要防“心衰”。所谓“心衰”并非指生理上的心力衰竭，而是要防心理衰老。心理衰老有哪些表现呢？自卑往往沉……老伴相处宜宽容两口子有矛盾实属正常，年轻时因顾及名利克制着，年老了偶尔发泄一下也属情有可原。可有些老人随着生理、心理的老化，自我意识越来越强，毫无顾忌地由着性子来，闹个没完没了甚至还分居、离……“老年人”应重视口腔保健牙病常常给老年人生活带来痛苦，其危害程度不亚于心、脑血管病。鉴于健康的牙齿、正常的咀嚼功能对维护老年人的身体健康及心理健康至关重要，更应当加倍重视老年人口腔保健问题。首先……防老先从腿上始经验证明：“人老先从腿上起，防老先从腿上始。”这有一定的科学道理。其一，人腿的灵活程度，是老化的重要标志。有的学者认为，步履蹒跚是老年人衰老的最早特征。这是因为人体的老化……中老年保眼之道医学界对老年人视力骤降、失明的病因研究发现，绝大多数是由眼内水晶体蛋白质变性变浊（白内障）和黄斑部病变所致。因此，只要在步入中年后经常注意摄取足够的抗自由基防衰老物质，便可拥有……长寿的奥秘格鲁吉亚是世界上最长寿的民族之一，在约六百万人口中，其中超过百岁的便有二千人，逾九十岁的则有二万余人，堪称长寿之国。格鲁吉亚人长寿的奥秘，一是先天的遗传因素，自古这个民族……老伴儿不要分床而眠时下，有的老年人认为过去住房小，现在住房宽敞了，老夫妻分房而睡“自由”；也有些认为分床而眠，有利于休养生息，是一种养生之道。事实上，老夫妻分床而……