说起力量训练，许多人以为是年轻人的事。而很多老年人总是会选择慢跑、太极拳等温和的健身项目，而哑铃类的力量训练却少人问津。他们认为年纪大了，身体不好，劲儿也小了，不适合练哑铃。
　　事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，才更需要力量训练。肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。
　　而适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼。
　　健康时报

老年人慎用银杏叶片银杏叶片有扩张脑血管、增加脑血流量，防止脑动脉硬化及治疗老年痴呆症等作用，是老年人的常用药物，但在西方已发现好几例因连续服用银杏叶片治疗脑动脉硬化症而诱发脑出血的病例。专……秋季老年人保健六注意秋季是老年人易发生疾病的季节，此时的气候变幻莫测，温差大，白天气温仍较高，早晚及夜间则相对较低，这段时间是感冒及胃肠道疾病的多发季节。到了晚秋，天气渐渐变凉，气候也逐渐干燥。受……老人急病四“不得”家有老人，作为晚辈除了尽孝赡养以外，对长辈的几种常见突发病也要了如指掌，掌握一些预防救治的应对措施，以防一旦发病而耽误救治的最佳时间。……老年人须防隐性疾病人到老年，会患各种疾病。但是，一些疾病在早期可能会没有任何症状，专家们指出，这些隐性疾病虽然没有不适，却更危险。1隐性肺癌。隐性肺癌是指那些在痰或支气管分……老人早餐三不宜1不宜早：传统的观念认为，早饭要吃得早，然而，现代医学研究认为，老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统夜间仍在繁忙工作，到早晨才处于休息状……科学家揭秘十大衰老原因1。慢性炎症。随着年龄增长，人体器官发炎越来越多，例如关节炎。患病的不只是关节，还有脑细胞、动脉壁、心瓣梗死和中风等也跟炎症有关。……老年人也能练哑铃说起力量训练，许多人以为是年轻人的事。而很多老年人总是会选择慢跑、太极拳等温和的健身项目，而哑铃类的力量训练却少人问津。他们认为年纪大了，身体不好，劲儿也小了，不适合练哑铃。……中老年人多练这样健身处方可达延年益寿我国民间有句谚语：“有钱难买老来瘦”这话有一定的道理，因为老来胖容易得心脑血管疾病。近年来有研究表明，老来太瘦同样也不好，其死亡率……老人静养并非不运动许多老年人愿意以静养方式度过晚年生活，他们认为静养不但能使身体保持健康，还能延缓衰老。于是不少老年人喜欢独处，喜欢卧床休息，喜欢闭门不出。其实，静养并不等于静止不动，如果坚持静……老年人口腔保健法人到老年后，由于口腔黏膜的萎缩，唾液分泌的减少，导致老年人口腔内自净作用降低，使老年人发生牙周炎和龋齿的机会增多。另外，老年人的牙齿松动易脱落，亦影响了食物的咀嚼和吞咽功能，使……入秋老人应防燥秋季到来，气候由热转凉，空气中水分减少，于是人体产生了由干燥引起的一系列生理变化，常称为“秋燥”。秋燥主要临床表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等……老年人如何做好胃肠保健由于牙齿的缺损、胃肠道蠕动功能下降、各种消化酶的分泌量及其活性降低等原因，老年人的消化能力和消化道的抗病能力逐渐下降，因此老年人应积极注……