7月16入伏，建议多吃1豆1苦1水多食物，安稳过三伏天

　　七月的盛夏是独特的，蝉鸣声和蛙叫声此起彼伏，火辣辣的太阳挂在高空中，一出门就能感受到阵阵热浪袭来，这时候你是不是想随身携带空调呢？
　　7月16日就入伏了，除了要多补充水分，还要防止中暑，另外，在我们的饮食上也需要改变一些，要管得住嘴，不可因为嘴馋吃坏了肚子。
　　我给您总结了4类不适宜吃的食物和夏天适合吃的食物，一起来看看都有什么吧！
　　首先不适宜吃的食物有哪些呢？
　　不吃一、辛辣刺激食物
　　夏季人容易出现焦躁的现象，要注意不能吃太辛辣的食物，容易倒出出现肠胃不适。
　　不吃二、油炸热量高的食物
　　夏季人容易上火，比如油炸一类的食物要少吃，可以适当的吃点水果，多喝点温水，这样就不容易上火啦。
　　不吃三、生冷食物
　　夏季很多大排档都会有冰啤酒、鸭货、生腌之类的美食，肠胃不好的朋友建议这类生冷食物不要吃，切莫贪嘴哦！
　　不吃四、剩饭剩菜
　　夏季的时候，我们炒菜的量一定要控制好，尽量做多少吃多少，这样既吃到的新鲜食物，还不会浪费粮食。
　　适宜吃的食物有哪些呢？
　　一、多吃含钾的食物
　　夏天人特别容易出汗，随着钾离子的流失，容易出现食欲不振的情况，我们需要多补充一些含钾的食物。
　　推荐食物、毛豆
　　【推荐菜谱：毛豆米蒸肉饼】
　　所需食材：毛豆米，瘦肉，生姜，鸡蛋，白胡椒粉，鸡精，盐，生抽，料酒，葱姜水。
　　菜谱做法：
　　1、瘦肉用清水冲洗一下，加生姜剁成肉糜。
　　2、剁好的肉糜放入碗中，加白胡椒粉、鸡精、盐、生抽、料酒和葱姜水，顺着一个方向搅拌均匀。
　　3、毛豆米放入烧开的锅内焯水，焯好水后捞出。
　　4、往肉糜碗中打入一颗鸡蛋，搅拌均匀后装入盘中，上面点缀上焯过水的毛豆，翻入蒸锅内蒸制，蒸大约15分钟的样子就可以了。
　　毛豆是这个季节的应季食物，它的味道非常的鲜美，简单调味后蒸着吃，越吃越香。含钾的食物还是挺多的，除了毛豆，还有芹菜、海带、菠菜等食物。
　　二、多吃含水多的食物
　　推荐食物、番茄
　　【推荐做法：番茄果冻】
　　所需食材：番茄，糖，吉利丁。
　　菜谱做法：
　　1、番茄需要先用水烫去番茄皮，把其中一个番茄整颗放入碗中，加糖把番茄先腌制一下。
　　2、另外剩下来的番茄切小，放入料理杯中打成细腻的果汁，用漏勺过滤一遍。
　　3、过滤好的番茄汁倒入锅内，加糖烧开，放入融化好的吉利丁搅拌均匀。
　　4、把熬好的番茄汁再倒入整颗番茄中，放入冰箱冷藏到凝固，这个番茄果冻就做好了。
　　夏天人体内的水分流失得快，多吃水分多的食物，可以补充水分哦！这种番茄的做法小朋友也特别喜欢，除了吃些番茄，还可以多吃一些丝瓜、冬瓜、黄瓜之类的蔬果。
　　三、多吃带有苦味的食物
　　推荐食物、莲子
　　【推荐做法：鲜莲子炒虾仁】
　　所需食材：虾仁，鲜莲子，洋葱，青红椒，盐，淀粉，油。
　　菜谱做法：
　　1、新鲜的莲蓬拨出里面的莲子，去掉青色的外皮。青红椒和洋葱切成小块。
　　2、大虾去掉虾壳，抽掉虾线，把虾肉放入盘中，加盐、淀粉和油抓拌均匀，把虾仁先腌制一下。
　　3、锅内倒一点油，放入虾仁炒制，炒到虾仁变色先盛出。
　　4、锅内留底油，倒入青红椒、洋葱和莲子翻炒均匀，加少许盐调味，炒到洋葱变色把虾仁一并倒入锅内，翻炒均匀就可以出锅了。
　　夏天需要多吃一些带苦味的食物，有清热解暑的作用，增进食欲。
　　夏季除了要饮食规律，防止中暑以外，也不可过多的贪凉，身体适当地出汗对我们人体还是有好处的。