多散步真对血管好吗？医生说实话年过50，坚持3件事或比运动好

　　随着年龄的不断增长，许多人都会加入到养生的行列当中，所以他们大多数都会通过散步来养护身体健康，因为运动的过程当中不仅能够增强自身的新陈代谢速度，也能够增加对血管的益处。
　　01hr多散步真对血管好吗？医生说实话：年过50，坚持3件事或比运动好
　　散步是一项比较轻松的运动模式，它能够满足每个年龄段的需求，对于上了年纪的人来说，散步他既能够增强自身抵抗能力，也能够加大人体的肠胃蠕动。
　　对于50岁的人群来说，他们自身的身体机制就会逐渐下降，肌肉也在不断退化，无法来完成一些高难度的动作，散步这项既简单又柔和的锻炼方式，无疑是最适合他们的。
　　据美国《柳叶刀》医学杂志报道，散步可以促进血液循环，降低血液粘度，使心血管保持健康的状态，一定程度上能延长人的寿命。
　　而且这项研究它随机在4个大洲选取了9300名参与者，在饮食上限制他们生活，习惯绿绿运动都会跟踪所调查。
　　经过一年的精心记录研究人员发现，如果一个人一天每次增加200步的运动量，那么发生血管方面的几率就会降低10，就是说每个人每天多走10分钟，一定程度上能够延缓自己的寿命。
　　散步它是有助于血管健康的，散步当中它会让人体散发出更多的分解酶，能够帮助人体分解脂肪，同时也能够让其被血液吸收，同时分解血管壁上的堵塞之物，有助于血管的健康。
　　当人体在散步过程当中，它能够加快自身的血液循环机制，而且当人体在运动状态之下，自身的肌肉也在不断的处在活跃的状态之下。
　　要是自身的血管血流的速度就会逐渐的增加，减少了心脏的供血压力，缓解心脏的负担，加快了身体的新陈代谢速度。
　　所以说散步它能够有效的缓解血管方面的疾病，有助于心脏健康，同时也能够增加肠胃蠕动，及时将体内毒素垃圾排出体外。
　　02hr医生说实话：年过50，坚持2件事或比运动好
　　多喝水，清淡饮食
　　如今人们的饮食往往都是非常不健康的，经常吃一些高盐高油高糖高热的食物，这样会让自身的血液当中充满着大量的葡萄糖，甘油三酯，胆固醇等等。
　　那么自身的血管就容易堆积更多的垃圾，甚至也会诱发更多的杂质形成中粥样硬化，久而久之引起了心血管疾病。
　　而低盐低脂高膳食纤维的食物可以减少自身的油脂调味料的摄入，对平稳血糖，血脂有力，继而减少心血管疾病发生的风险。
　　所以对于50岁的人群来说，大家在平时一定要多喝水，饮食一定要保持清淡他才可以增强人体的抵抗能力，才能够有助于身体健康。
　　因为年龄越大自身的身体机制就会逐渐的降低，那么人体的肠胃蠕动速度比较缓慢，吸收的营养比较慢，还会增加各种慢性疾病的发生风险。
　　在这种情况之下，大家一定要保持清淡饮食，多吃一些含有膳食纤维维生素等等营养物质的食物，增加人体的吸收能力，有助于身体健康。
　　保持良好的情绪
　　与部分心脑血管或情绪较大的患者来说，长期的压抑或焦虑的情绪也势必就会影响到自己神经中受受到一定的刺激，变得更加脆弱，失去了弹性。
　　为了自身健康，建议大家一定要及时的调整自己心理状态，保持一个平衡的情绪才有助于身体的健康，因为心情愉悦了才能够加快体内的血液循环，有助于身体健康。
　　如果每天都是在一种情绪激昂的过程当中，就会诱发暴怒争吵，诱发血压的不断上升，甚至在大吵之后容易让人出现脑出血问题。
　　希望大家在生活当中一定要调整自己的情绪，不仅能够促进内分泌系统的稳定，同时能够加强血液循环以及新陈代谢的机制，有助于延缓细胞的衰老。
　　03hr阅读延伸：散步虽好，但这几类人并不适合散步
　　患有贫血或低血压的人
　　生活当中每个人的体质和抵抗能力都是不一样的，有一些人本身就时常有贫血或低血压的存在，像这类人群往往伴随着身体供血不足的现象。
　　有时甚至还会由于散步时间过长，容易发生晕倒的现象，因为自身的血液都集中在肠胃附近，而大脑当中缺乏了大量的血液，这时就会发生这样的意外。
　　患有胃部疾病的人
　　因为不当的饮食可能都会导致胃病，尤其是胃下垂的人是不建议大家去散步的，因为这种情况会加剧自己胃下垂的情况，甚至会诱发胃痛。
　　如果自身饮食不大，那么也会伴随着恶心呕吐等症状，希望每一个胃病患者在饭后尽量的将散步时间控制在半小时之内不宜过长，否则会诱发胃部的不适。
　　糖尿病
　　糖尿病这种疾病看来大家并不陌生，像这类人群是可以参与运动的，但是一定要注意大家在吃完饭之后不要立马去参加剧烈运动。
　　因为这时人体的当中的大部分血液都会集中在肠胃帮助人体消化，如果这个时候去参加区域的运动会，影响自身的血糖升高，所以对于糖尿病患者来说，应该在饭后半小时之后再去进行散步。
　　心绞痛患者
　　心绞痛患者是比较适合饭后一个小时再进行散步的，最好不要走得太快，因为这类人群走的太快就会诱发心绞痛或心肌梗塞，严重的话会诱发身体的不适。