常见的脂肪饮食“雷区”你踩了吗？
　　常见的脂肪饮食“雷区”你踩了吗？
　　1、吃各种油炸、干煸菜肴每周超3次？
　　炸肉丸、糖醋排骨、烧茄子等菜肴几乎都是泡在大量油里的，每周吃这类菜肴的次数不要超过1次。
　　2、是否常吃连肥带瘦的肉？
　　红烧肉、肥羊片、雪花牛肉等之所以香美多汁，主要在于脂肪含量足够高。这种肉菜不能天天吃，最好一周别超1次。
　　3、吃肉馅食品每周超3次？
　　包括肉馅包子、肉馅饺子等。要想让肉馅柔软香浓，通常要加2030的肥肉。吃肉馅类食品应低于每周3次。
　　4、菜盘子上总是汪着油？
　　建议大家一方面可以多用蒸煮、焯烫、凉拌等烹饪方法；另一方面炒菜时也要尽可能做到少油。
　　5、吃加油主食每周超3次？
　　油条、油饼及各种酥点等主食，在和面时加入大量油脂，才能做出分层、酥软的效果来。需要控制体重者吃加油主食最好不超过每周1次。
　　6、很喜欢沙拉酱拌水果？
　　沙拉酱通常脂肪含量在4080之间。拌蔬菜时可用酱油、醋加少量香油代替沙拉酱，拌水果可直接用酸奶。
　　7、喜欢吃香肠、烤肠等？
　　做香肠、烤羊肉串通常都要放13的肥肉，否则口感实在太硬。吃这类食物每周最好限制在1次以内。
　　8、喜欢喝浓白色的汤？
　　浓白色的鱼汤、肉汤、骨头汤等，其含有比清汤多得多的脂肪，每周别超3碗。
　　9、特别喜欢吃各种奶油面包、比萨饼等？
　　选面包时少挑酥软的，注意看看标签上的脂肪含量。如果特别喜欢吃高脂肪面包，每周也别超过2个小面包。
　　10、喜欢用有大量浮油的骨头汤、肉汤煮蔬菜？
　　蔬菜吸油能力很强，很容易让人把脂肪全吃进去。
　　11、打豆浆放很多核桃花生？
　　坚果豆浆的确味道很香，但脂肪含量也很高，每天一杯就可以了。
　　12、喜欢吃坚果，一吃就停不下来？
　　除银杏和栗子，绝大多数坚果都是高脂肪食品，比如花生、核桃、榛子、甜杏仁、腰果等，建议每天限量一小把。

盘点那些一直被人误解的食物盘点那些一直被人误解的食物盘点那些一直被人误解的食物“背黑锅”的食物：汽水，“罪名”：导致骨质疏松有说法称，可乐型汽水中的磷含量较高，会导致骨质疏松。事实上，……常见的脂肪饮食“雷区”你踩了吗？常见的脂肪饮食“雷区”你踩了吗？常见的脂肪饮食“雷区”你踩了吗？1、吃各种油炸、干煸菜肴每周超3次？炸肉丸、糖醋排骨、烧茄子等菜肴几乎都是泡在大量油里的，每周……总是吃太饱对身体有害无益！总是吃太饱对身体有害无益！吃太饱易致哪些疾病？1、肥胖现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富……这些食物有毒别再吃啦！这些食物有毒别再吃啦！这些食物有毒，别再吃啦！1、蘑菇我们都听说过毒菌，也知道毒菌有毒。毒菌就是“毒蘑菇”。虽然有毒蘑菇比较容易辨认，但也不完全是这样，所有来……这些吃饭习惯你犯了吗？这些吃饭习惯你犯了吗？这些吃饭习惯你犯了吗？1、蔬菜水果量不够数据显示，我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以浅色蔬菜为主，水果平均每天只吃一两左右，离每天一……别再这样吃晚餐啦！对身体伤害很大！别再这样吃晚餐啦！对身体伤害很大！别再这样吃晚餐啦！不吃晚餐，胃喊饿，神经受累。在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行，这样的饮食习惯减的不是肥，是你的健康。专家……盘点不能和食物混吃的药品盘点不能和食物混吃的药品盘点不能和食物混吃的药品有些食物和药物不能同时吃，这是因为有些食物和药物之间会产生冲突，或影响药物的吸收，或破坏药物的结构，有的还会增加药物……盘点那些被误传的营养高手盘点那些被误传的营养高手盘点那些被误传的营养高手芹菜茎膳食纤维含量很高。在很多人的心目中，口感越粗糙的蔬菜膳食纤维含量越高，因此芹菜茎含量最高。其实，口感不粗……多喝粥能养胃吗？多喝粥能养胃吗？多喝粥能养胃吗？胃炎患者喝粥确实能养胃粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，分解为葡萄糖并被人体吸收利用，这样就大大降……关于酸奶的两个认识小误区关于酸奶的两个认识小误区关于酸奶的两个认识小误区1、酸奶中其实含钙与蛋白质酸奶制作过程中，是完全不加水的。只有奶和乳酸菌发酵剂，加上百分之几的糖和百分之零点几……朋友圈疯传的“食疗”妙方你信了吗？朋友圈疯传的“食疗”妙方你信了吗？朋友圈疯传的“食疗”妙方你信了吗？误区一：“万人一方”。别人吃这个好，自己也可以试。在专家看来，这个方法很不可取，每个人的生……关于素食主义的认识误区关于素食主义的认识误区关于素食主义的认识误区误区一：以为所有蔬菜一样好对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要……