夏天吃什么食物排毒养颜19种超强排毒食物

　　一、糙米
　　糙米，有丰富的纤维。具吸水、吸脂作用，容易产生饱足感，有助于清肠解便秘，利于排毒。
　　糙米怎么吃排毒养颜
　　可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐一碗吃糙米粥，或糙米豆浆也是不错的排毒方法。
　　二、山药
　　山药能调节消化系统、减少皮下脂肪沈积、防止发胖、增强免疫、健胃清肠的功能。
　　山药怎么吃排毒养颜
　　山药生吃的排毒效果最好。将山药去皮和菠萝切成小块，用果汁机榨汁饮用。
　　三、薏仁
　　薏仁能够补充人体所需营养、促进新陈代谢和水分代谢、增进体内血液循环、排毒养颜、利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。
　　薏仁怎么吃排毒养颜
　　将薏仁用开水煮烂即可，按个人喜欢添加糖，不仅能够排毒还能美白皮肤。
　　四、小米
　　小米属温和、易消化、清热利尿、排毒美颜的食物。
　　小米怎么吃排毒养颜
　　小米粥很适合排毒。用小米直接煮粥即可，也可以搭配其他排毒食物同吃，效果更佳。
　　五、海带
　　海带能够降低血胆固醇、利尿消肿、促进人体新陈代谢、人体血液中甘油三酯代谢、调理人体的生理机能。
　　海带怎么吃排毒养颜
　　凉拌、煮汤、清炒都可以。烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
　　六、绿豆
　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、排毒、消除水肿的作用。
　　绿豆怎么吃排毒养颜
　　煮绿豆汤即可，可以按个人喜欢，冰冻或热饮。切记煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
　　七、红豆
　　红豆能够刺激肠道、能清除体内长期淤积的毒素、排除多余的水分、促进血液和水分新陈代谢，使身体健康有活力。
　　红豆怎么吃排毒养颜
　　睡觉前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，第二天将无糖的红豆汤水当开水喝，具有加强排毒效果。
　　八、地瓜
　　地瓜可以促进排便、极易产生饱腹感、利于减肥、易消化、增进胃肠蠕动。
　　地瓜怎么吃排毒养颜
　　可以用来熬地瓜粥、烤地瓜、炒地瓜等吃法。也可以搭配其它谷类食物一起吃，可以达到减肥效果。
　　九、西瓜
　　西瓜具有利尿消肿、美容养颜、延缓衰老。
　　西瓜怎么吃排毒养颜
　　西瓜和柠檬一起榨汁，加入蜂蜜适量。按个人喜好可以加冰块。西瓜性寒，孕妇少吃哦。
　　十、山茼蒿
　　山茼蒿内含丰富的维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
　　山茼蒿怎么吃排毒养颜
　　将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用即可。
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