养生要科学，很多健身和运动都需要遵循科学的指导来进行，要根据不同年龄阶段来安排运动健身的量，一旦过量，则起不到健身的效果了。
　　适时而动：
　　锻炼择时而行，即根据气候、时辰、身体状况来进行。一般而言，在天气特别炎热、特别潮湿和特别寒冷或刮大风时，刚饱餐之后，或身体不适时，或肌肉关节有病变，都不宜锻炼。
　　量心而动：
　　根据自己在运动中的心率变化情况，及时调整运动量。对于50岁以上的人，运动时的适宜心率为：170减去年龄。
　　视体而动：
　　根据自身的体质、个人爱好、年龄、性别、职业等特点，选择合适的锻炼项目，如慢跑、散步、打太极拳等缓慢的运动。除非习惯于激烈运动，一般不要参加对抗性竞赛项目。
　　多项而动：
　　选择运动项目以多样为好，这样一来不易产生厌倦感，二来单一的运动对身体的锻炼总是比较局限的，身体难以得到全面调适。
　　持恒而动：
　　想通过运动而达到健身的目的，非一朝一夕之功可以达到的，只有长期坚持，才能有效果。
　　循序而动：
　　开始锻炼时，应从小运动量开始，要量力而行。特别是平时不经常锻炼的人，突然用力过度，会引起骨折、肌肉拉伤等意外伤害。骨折病人吃什么好？
　　众人共动：
　　要提倡几个人一起锻炼，这样可以相互照应，一边锻炼，一边聊些家常，其乐融融。
　　病发止动：
　　老年人在运动中出现心悸的症状、气喘、心绞痛症状发作等现象，应立即终止运动。并立即服用随身带的药物，尽快去最近的医院检查治疗。

注射干细胞可以延缓衰老三倍科学家一直致力于如何增加人类的寿命，最近科学研究论文表明干细胞可延缓衰老速度。小编带您来细细了解一番。科学家表示，干细胞可以中断衰老过程，甚至可让寿命延长3倍。一项研究证……持恒而动长寿要诀养生要科学，很多健身和运动都需要遵循科学的指导来进行，要根据不同年龄阶段来安排运动健身的量，一旦过量，则起不到健身的效果了。适时而动：锻炼择时而行，即根据气候、时辰……早起早睡并非是“金科玉律”秋季的来临，大家都在关注秋季养生，秋季养生保健主要是要注意饮食健康的同时，调整好自己的独有的规律，早起早睡并非是不变的金科玉律，只要有规律且合理，一样可以养生。“早睡早起……维生素C并非是百搭提到可以增强免疫力的药物，首先必然是维生素C，很多人觉得吃点维生素C什么病都好了，其实并非如此，维生素C还会和一些药物起相冲突。起到反作用。这些您知道吗？维生素C具有增强……脸上斑点的女士要注意可能是疾病的暗号你脸上有斑点？你知道斑点是在给你添加污点？你就大错特错了其实你脸上出现斑点还有别点原因，这是个隐藏着暗号，说明你的身体出现了问题。很多人的脸上都有斑点，通常大家认为脸上长……吃什么食物可以降血压中老年人吃这八种食物降下血压吃什么食物可以降血压中老年降血压的八种食物1、香蕉香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。……不要给食道癌破坏你的生活的机会癌症早期的症状会给你很多提示，提示你早点与癌症划清界限，不要给癌症伤害你的机会，但是你要对此不闻不问，那么受伤的最后还是你自己。你知道如何防治食道癌吗？1、逐渐加重的吞咽……九种最实用的小动作疗法生活中常常遇到一些不适的情况，但是又不能很快的去医院治疗，你有应急的办法吗？小编来给你介绍点民间应急疗法。1、挠耳朵能治嗓子痒。身上痒了，自然要抓挠。可嗓子痒了该怎……久坐要扩胸中老年人大多喜欢静而不喜欢动，这样很容易造成身体运动量少，血管老化，所以，中老年人不可以长时间久坐，久坐久要起来做做运动，你知道什么运动最适合这会做吗？如今老年人群中已经……如何测试体内是否有湿气你想知道自己体内时否有湿气吗？知道湿气对人体的伤害？怎么有效快速的查体内的湿气方法？小编给大家介绍5中有效的查出体内湿气的方法。中医指出，体内有湿气会造成很多身体上的不适……武汉电梯坠落保护生命我们能做什么电梯事故近年来屡见不鲜，最近武汉电梯坠落事故更是造成19人死亡的惨剧！面对这些天灾人祸，我们能做什么？下面小编就为你奉上100层电梯攻略（各种楼层都适用）以及电梯被困如何自救吧……腰椎间盘突出症的保守疗法腰椎间盘突出症困扰着很多人，总是不胜其扰，治疗时，选择什么样的治疗方法会更适合自己呢？小编给你细细说说，如何选择治疗方法。“阶梯疗法”包括保守治疗、介入治疗、微创治疗和常……