中老年人大多喜欢静而不喜欢动，这样很容易造成身体运动量少，血管老化，所以，中老年人不可以长时间久坐，久坐久要起来做做运动，你知道什么运动最适合这会做吗？
　　如今老年人群中已经掀起健身热潮，但还有些老年人由于体力的下降或是患了某些疾病，终日坐着很少运动。他们经常聚在一起看报纸或打牌、下棋，一坐就是一下午。专家提醒，老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。
　　由于体力逐渐下降，多数老年人都变得喜静少动。他们或是经常聚在一起看报纸，或是打牌、下棋，一坐就是一个下午。事实上，老年人长时间保持一个姿势，很不利于健康。
　　由于老年人的身体机能本身处在一个衰退的阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度降低。久坐不动，会使心肺功能难以得到充分锻炼，加速其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少。心脏做功减少。心肌收缩无力，还容易患上动脉硬化症状、高血压的症状、冠心病的症状等。
　　除此之外，老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞也会找上门来。因为，老年人的腿总不活动。会导致其下肢静脉血流缓慢、血液淤滞，形成下肢深静脉血栓。而当站起来活动后，血栓脱落，随静脉血回流到心脏，再到达肺动脉。导致肺栓塞。
　　对习惯于久坐的老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，这就是“扩胸运动”。每坐一两个小时后。人站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟：做扩胸运动的次数、强度和频率，根据自己的身体状况而定。
　　扩胸同时，可上下左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深长呼吸，不时捶打或按摩一下腰部肌肉。整个过程要放松自然，这样，才能使心肺功能增强，改善老年人易出现的脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时，由于扩胸运动时人需要站起来，这样，一个站立的小动作，还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的形成。

腋臭怎么办标本兼治有效去腋臭冬天快要到来了，天气开始转冷了，很多狐臭患者恐惧不安的内心终于可以有所缓解了。寒冷的天气对腋臭有一定的抑制作用，可以减轻狐臭的味道，这腋臭患者比较喜欢冬天的重要原因。寒冷……缩阴药物是真的吗？选对产品真能变紧！随着缩阴的兴起，缩阴产品越发火热，市场上出现的缩阴药物也越来越多，以至于很多女性开始问缩阴药物是真的吗？根据调查选对产品真能变紧！小编不否认市面上存在的缩阴药物有很多假冒……卫生巾有哪些牌子，天然无刺激温经止血用贵艾朗卫生巾自今年的新冠疫情以来，大家对健康问题越来越关注。对于女性来说，除了日常工作和家庭带来的压力，每个月那几天躲不掉的生理期带来的健康问题也让人十分头痛。所以今天就为大家准备了在去除……狐臭怎么治疗？揭秘去狐臭有效的方法自从得了确认狐臭，整个人全变了。活泼开朗，善于社交的人，开始闷闷不乐，恐惧社交，周围人的目光是灼热的，令她们万分畏惧；周围人的议论是魔性的，令她们浮想联翩。曾经的那个自信满满的……怎么按摩丰胸效果好？丰胸按摩手法介绍丰胸的方法有很多，什么食疗、运动、按摩、手术、针灸在众多丰胸方法中，按摩丰胸由来已久，而且是公认最为安全有效的。不过丰胸按摩手法也有很多，怎么按摩丰胸效果好呢？下面波斯丽尔为大……最有效的丰胸产品是什么？看丰胸产品效果排行榜对于丰胸产品效果排行榜，丰胸的女性都不陌生，网上各种排行榜都有，但是看了这么多还是不确定最有效的丰胸产品是什么。不过我们不难看出，外用丰胸产品的综合评比是最高的，尤其是外用的丰……虾皮粉的做法婴儿辅食如何自制虾皮粉虾皮粉的做法婴儿辅食虾皮本身比较坚硬，牙齿很难将虾皮嚼烂，进入胃肠道以后，在胃里受到胃酸作用，胃酸只能溶解出一小部分，大部分钙只能随粪便排泄出来。而想吃虾皮补点钙，切碎磨……私护产品排行榜前十名，榜上私护凝胶真的可以缩阴私护产品排行榜前十名，成为女性选择缩阴产品的一个重要途径，甚至有些女性朋友已经用过榜上的产品了。可是结果怎么样呢？通过调查有成功的，也有失败的。这是为什么呢？下面一起看一下！……产后缩阴方法，不止有运动！说起产后缩阴方法自然是有不少的，比如缩阴运动、缩阴产品、缩阴手术等等。但是由于担心缩阴产品花钱、没效果，担心缩阴手术不安全，大多妈妈都会只选择缩阴运动，可事实证明运动缩阴并非是……产后怎么丰胸效果好？妈妈产后丰胸秘籍怀孕生子是很多女性都要经历的，新生儿的到来让人欢喜让人忧，喜的是家里添了一个新生命，忧的是产后身材的走形以及胸部的缩水下垂，于是各位宝妈们开始了产后漫长的恢复身材的道路。那么产……口碑最好的丰胸产品，用过的都说好丰胸是现在的热门话题，越来越多的女性开始选择丰胸产品来丰胸。但是面对市场上众多的丰胸产品，口碑最好的丰胸产品是什么呢？很多消费者在选购丰胸产品的时候都会问到这样的问题，下面我们……哪个品牌缩阴效果最好？看看客户反映就知道女人阴道变松之后容易被男人嫌弃，因为阴道松紧程度直接影响性生活质量，所以为了夫妻关系的和谐，越来越多的女人重视起阴道健康，并且为此特别想弄清楚哪个品牌缩阴效果最好？今天小编带大……