没熬过4655岁的人，多半被3种病绊住了，希。。。

　　人的一生，大致分为四个阶段：
　　1～35岁，人体机能活跃期，称为“健康期”。
　　36～45岁，生理功能开始下滑，称为“疾病形成期”。
　　46～55岁，多数疾病开始爆发期，称为“生命高危期”。
　　56～65岁，是相对安全期，称为“安全过渡期”。
　　4655岁，人体生理机能开始衰退，各类疾病开始“爆发”。
　　没熬过4655岁的人，多半被3种病绊住了，希望你平安度过
　　第一种：心脑血管疾病
　　45岁以，是冠心病、脑血栓、心肌梗死、高血压等慢性疾病的高发期。
　　不良饮食与生活习惯，导致血管垃圾逐渐累积，血管壁增厚，血小板聚集明显时，就会形成血栓，一旦没控制好各种疾病就会找上门。
　　我国40岁以上人群中，62已不同程度地，存在心脑血管病或危险因素。
　　所以，一定要格外注意养护心脑血管健康。
　　如何养护？
　　1、注意饮食
　　饮食，对于心血管健康，尤为重要。
　　少吃一些高盐、高糖、高油、高胆固醇的食物。
　　增加新鲜的蔬果，杂粮等摄入。
　　饮食清淡，荤素单配，粗细搭配，才是最佳的选择。
　　2、多喝水，常饮茶
　　白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。
　　多喝点水，常饮茶，可疏通血管，减少血液粘稠，预防血管堵塞。
　　早起后，睡觉前，起夜时，喝一小杯温开水，十分有益。
　　白天，在两餐之间，喝点茶，疏通血管，促进排毒，大有益处。
　　3、食用油，搭配吃
　　食用油过量与搭配不合理，是导致心血管疾病的因素之一。
　　所以，生活中，食用油的使用，除了要控制总量，还要注意搭配食用。
　　多种食物油，搭配吃，可平衡体内脂肪酸，有助于调节血脂健康。
　　将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按2：2：1的比例搭配吃，约25克30克。
　　橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油，含有丰富的亚麻酸油脂。
　　其中，秋苏籽油含有的亚麻酸，高达65以上，被称为“陆地上的深海鱼油”。
　　中国营养学会2013年版，推荐亚麻酸，每日摄取量，16001800毫克。
　　亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。
　　第二种：癌症
　　数据显示：全球每新增100个癌症患者中，中国就占了21个。
　　也就是说，我国每天有超过1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人得癌症。
　　有关报道显示，45岁以前，癌症的发病率相对较低；到45岁以后，发病率迅速上升，死亡率也同比上升。
　　所以说，没熬过4555岁的人，多半是癌症“绊住”了！
　　如何预防癌症？
　　1、饮茶“代替”烟酒
　　吸烟、喝酒，是诱发多种癌症的元凶。
　　所以，想要预防癌症，一定要注意远离烟酒。
　　每天喝45杯茶，能将癌症风险降低40。
　　部分研究证明，无论哪种茶叶，都有一定的抗癌效果。
　　因此，生活中，预防癌症，养成饮茶“代替”烟酒的习惯。
　　扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，对抗肿瘤。
　　扭序花，营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。
　　扭序花所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。
　　2、多走路，少久坐
　　久坐，与癌症等14种重大疾病有关。
　　每天坐6小时以上，过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19。
　　所以，生活中，要注意，减少久坐的时间，适当的增加运动。
　　“走路，可看作治疗癌症的特效药！”
　　每天，坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50死亡风险。
　　每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。
　　3、控体重，防肥胖
　　肥胖，可能会增加62子宫癌风险，也会增加31的胆囊癌风险和25的肾癌风险。
　　所以，生活中，要注意控制体重，预防肥胖。
　　第三个：风湿病坎
　　人年纪大了之后，难免会有脖子疼痛、腿脚疼痛等感觉，除了关节退化之外，还要小心风湿病。
　　现实生活当中，很多人被类风湿这种病所困扰，它不仅会导致关节的红肿疼痛，还会引起关节变形、僵硬，甚至失去正常的行动能力。
　　所以，45岁后，一定要注意预防风湿病。
　　如何保养？
　　1、避免寒凉
　　梅雨季节，是风湿性关节炎的高发期间。
　　空气湿度较大，就会慢慢侵蚀关节引发炎性反应，一定要注意。
　　此外，夏天经常开空调也会导致湿寒入侵身体，加重风湿性关节炎。
　　平时一定要做好保暖，少露脚脖，及时添加衣物。
　　2、劳逸结合
　　过度劳累，正气损，风寒湿邪可乘虚而入。
　　此外，劳累，也会导致风湿病加重或复发。
　　所以，要劳逸结合，活动与休息要适度。
　　3、保持正常的心理状态
　　七情六欲，能影响脏腑的正常功能，主要是影响内脏的气机，使气机升降失调，气血功能紊乱，抗病能力下降，易受外邪侵袭而发病。
　　45岁后，想长寿，要学会“二不扛”
　　1、不扛病
　　老人怕花钱，有些小病就喜欢隐忍，不去医院查看，这样反而不利于健康。
　　上了年纪的人，身体机能减弱，恢复力、抵抗力也大不如从前。
　　一味地隐忍，对自己没有好处，无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。
　　所以，有病就要及时医治，减少恶化的可能性。
　　2、不扛累
　　正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的。
　　长期过度疲劳，会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。
　　45岁后，要注意“服老”，不要硬撑，注意劳逸结合。
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