很多mm对自己的乳房不满意，那就需要你做一些恰当有效的减肥运动，来增强乳房的韧性和弹性，使其变得坚挺。
　　专门丰胸的小动作
　　简易举重
　　1、躺在地上，双膝屈曲。
　　2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
　　3、将哑铃慢慢举向上。
　　4、将哑铃慢慢放下，呼气。
　　5、重复动作3及4次，吸气。
　　上肢训练
　　1、跪在地上。
　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。
　　3、保持背部挺直及臀部收紧。
　　4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。
　　5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。
　　6、重复动作4及5次。徒手操瘦臂丰胸一举两得
　　贴心提示：
　　合适的胸罩。选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。

白领夏解乏必备五食物炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因（熬夜，工作太累，运动等）在我们看来是正常的。那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。睡眠质量不高，饮……你需要！八种超级降压食物一旦得了高血压，医生就会建议病人控制体重、多运动、少吃盐、多补钙、镁、钾和维生素D。这些方法中，饮食调整占据了十分重要的位置，对于高血压患者，除了要掌握一定的饮食原则……健康饮食需遵循5条原则原则一：享受多样化的食物所谓饮食多样化，就是说你的食谱中要有各种各样的食物，烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法，避免日复一日地重复同样的食物等。花样翻新的……对抗衰老最有效的7个成分对抗衰老最有效的7个成分：肉毒杆菌、六胜肽（类肉毒杆菌）、叶酸、鱼子、磷脂和磷蛋白、铜、汉方肉毒杆菌肉毒杆菌的作用机理是注射进皮肤里以后，能抑制神经中的传导物质乙酰……健康饮食主宰你的七情六欲戏剧大师王尔德的一部名剧中，其主角说：“我碰到麻烦时，吃是我唯一的安慰。”说白了，除维持生命之本外，食物又是那么奇妙地给我们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰藉。而科学家也观察到……夏季养生实用的五大关如何才能顺利度过漫漫长夏呢？其实很简单，只要重视文中介绍的“五关”就可保您健康。夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。在这个炎热的季节里，不仅需要我们坚持健康的作息和生……睡懒觉惹出来的五大危机你是否热衷于在周末的时候懒洋洋地睡上大半天呢？许多上班族都有这个不好的习惯，平时上班的是时候拼死拼活、几乎能到彻夜不眠的“铁人”地步，一到周末就像吃了安眠药似的躺在床上要补足一……6种早餐食物助你提神醒脑高度精制的淀粉没有纤维等杂质保护，被肠酵素分解的速度极快。吃进高升糖指数食品后血糖值会急速升高时，人体将释放大量的胰岛素，让血糖值急速下降，而低血糖会让人产生疲倦感。下面告诉你……奇怪但有效的14个健康秘诀导语：绿苹果不用吃就能缓解焦虑，去卫生间选位置也有讲究？生活中的一些小经验，有些看起来匪夷所思，但却能发挥效用，不妨作为参考。绿苹果缓解焦虑1、绿苹果可以缓解焦虑……食物疗法最新发现几则橘汁与尿道感染美国妇产科医生玛丽基邦内尔研究认为，易患尿道感染的人，每天喝300毫升的橘汁，有助于防治尿道感染，其效果比单纯饮水要好。因为橘汁不仅能将细菌排出体外，而且可……小孩补脑吃什么食物好这10种食物应该多吃小孩补脑吃什么食物好所有父母都希望，孩子身体健康又聪明过人。今天，成妈要告诉大家10种补脑食物，同时附上10道相关的食谱。孩子吃了既能强身健体又能开发大脑，激发创造……长寿民族的良好饮食习惯日本人是世界上最长寿的民族，尤其是日本女人。日本人喜欢吃深海鱼、虾、海藻、牛肉、鸡蛋、大豆、豆腐和蔬菜。他们喜欢生吃，包括生鱼片、生鸡蛋、生牛肉和生山药等。他们以海鲜为主……