你是否热衷于在周末的时候懒洋洋地睡上大半天呢？许多上班族都有这个不好的习惯，平时上班的是时候拼死拼活、几乎能到彻夜不眠的“铁人”地步，一到周末就像吃了安眠药似的躺在床上要补足一个星期来的睡眠不足，殊不知，这样懒洋洋的睡大觉也把你拖离健康的怀抱。 睡懒觉是一件舒服的事情，很多人都有睡懒觉的习惯，到了节假日更是睡得不亦乐乎！但这懒觉却是越睡越累，越睡越不清醒的，所以还是少睡的好，更可怕的是睡懒觉还会带来疾病的风险。 风险1：中风和糖尿病 美国的研究人员在对9万多名50？79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。 有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7？8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。 有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。 风险2：呼吸道、心脏和消化疾病 小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。 专家说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。 风险3：越睡越懒，智力下降 “一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。 专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。 风险4：内分泌紊乱 睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。 特别是糖尿病患者要想保持较为稳定的血糖，更要注意改变不良睡眠习惯。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。 风险5：胃肠道功能紊乱 睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。 健康睡眠时间68小时 那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，68小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少12个小时，青少年可以增加12个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
海参怎么样吃有营养这18种做法分享给大家海参怎么样吃有营养海参，是一种老少皆宜的滋补佳品，营养丰富，口感Q弹。简单的食用虽然也可，但是口感欠佳，海参曾作为皇家御膳的食材怎么可能仅仅只有如此简单的做法，今天就让小……喉部疾病最常见的症状是什么喉咙病变有哪些喉部疾病最常见的症状是什么喉部最常见的症状通常有：咽喉疼痛、咽喉干燥、声音嘶哑等，需要多加以重视。如果喉部出现了疾病没有及时治疗，可能会导致咽喉部位出现疼……喉癌是什么原因引起的早期症状表现喉癌怎么检查才能查出来喉癌是什么原因引起的早期症状表现咽喉癌的原因慢性刺激：根据咽喉癌发生的最初部位来判断，一般发病于声带摩擦最多的部位，所以认为喉癌的发生可能与长期的摩擦，慢性炎性刺激……喉癌的早期症状和前兆是什么喉癌可以治愈吗喉癌的早期症状和前兆是什么在临床上，根据喉癌的类型不同，早期症状或者前兆症状有很多种，具体如下：1、声门上型喉癌：在早期阶段可有喉部异物感或者咽部不适的感觉，随着病……肝癌是因为什么原因引起的肝癌的早期症状和前兆是什么能治好么肝癌是因为什么原因引起的肝癌的病因较多，最重要的还是肝硬化，最常见的是乙肝病毒、丙肝病毒，还有酒精和药物因素引起的肝硬化，肝硬化可以慢慢转变为肝癌。但有的肝炎也会直接转变……为什么肝癌通常一发现就是晚期肝癌晚期有治愈奇迹吗为什么肝癌通常一发现就是晚期肝癌的患者一发现就是晚期可能是因为症状不明显、未定期体检等因素。1、症状不明显由于肝癌的患者在早期病症比较小，不会出现明……新冠感染会变成季节性流行病吗新冠或将成为季节性疾病的原因是什新冠感染会变成季节性流行病吗人们逐渐意识到，新型冠状病毒的症状和其他常见的呼吸道病毒感染，如流感和感冒。新冠病毒病必然会成为一种常规的呼吸系统疾病，由新的传染病向区域性的……多发纳囊会癌变吗多发纳囊该怎么办多发纳囊会癌变吗多发性宫颈纳氏囊肿有可能会引起癌变，但是引起癌变的机率是很小的。宫颈纳氏囊肿一般是宫颈损伤或者慢性宫颈炎刺激所引起的，长时间的炎症刺激有可能会引起恶变，有……宫外怀孕是什么原因导致的宫外孕用试纸能测出来吗宫外怀孕是什么原因导致的病情分析：宫外怀孕的原因大概有下面四个方面：第一、由于炎症因素，是造成宫外孕的主要的因素，比方有人有输卵管炎或者由于子宫内膜炎蔓延到盆腔，导……芦荟胶和维生素E的正确用法芦荟胶囊的功效与作用是什么芦荟胶和维生素E的正确用法维生素e加芦荟胶擦脸正确使用方法，是将维生素e和芦荟胶混合均匀之后在进行上脸涂抹。1、维生素e是一种淡黄色的脂溶性维生素，手感比较油腻，用……如何正确使用芦荟胶和郁美净让你的皮肤更加美丽芦荟胶是一种天然的护肤品，常用于护理肌肤、舒缓肌肤不适等。但是，许多人不知道是否需要将芦荟胶涂抹在皮肤上洗掉。实际上，芦荟胶不需要洗掉，因为它是一种清爽的胶状质地，可以快速被皮……羊肚菌的功效与作用还附上羊肚菌的吃法羊肚菌的功效与作用1、羊肚菌有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、补脑提神等功效，用于消化不良、痰多气短。另外还具有强身健体、预防感冒，增强人体免疫力的功效。对于病人及手……