保健专家提醒：运动应循序渐进，突然运动或加大运动量不仅对健康无益，甚至还会加重生命器官的磨损，导致寿命缩短。
　　据美国医学家的一次调查显示，偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持适度运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老而危害肌体。
　　对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，偶尔进行较剧烈的运动，将会加重生命器官的磨损，导致组织功能的衰退，从而影响人的寿命。
　　因此，中老年人运动一定要适度，根据每个人的体质和过去运动情况，以每周消耗2000千卡热量的体育锻炼为宜，相当于打2至3小时的乒乓球。每天应累积半小时的活动量，如下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动。

每天坚持早起有什么好处每天坚持早起有什么好处1、首先自然是精神会变好睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就……棉签掏耳朵好还是不好？棉签掏耳朵好还是不好？1首先，贸然用棉签等异物对耳朵进行清理，外耳道首当其冲，因为外耳道皮下组织稀少血管分布也不密集，因此血液循环较差，一旦异物对外耳道皮肤造成损伤，将需……穿人字拖对脚部的危害这些人请远离人字拖很多人都喜欢穿人字拖，简单方便又带点小性感的人字拖是不少男女的选择。穿着时尚好看，但是敬告各位，人字拖的危害比穿高跟鞋还大！面对久穿人字拖会伤害身体的情况，有些人表示为了身体健……正确的坐姿是怎样的？正确的坐姿是怎样的？一、肩摆平顾名思义就是肩部要成一条线。二、头摆正坐正的前提是你的头部要摆正，如果头部不正确抬起的话容易造成颈椎不适的症状。三、……生姜泡脚好处多能治疗感冒泡脚的注意事项生姜在我们的生活中十分常见，在我们的饮食中经常可以看到生姜。而生姜的作用可不仅仅是在做菜的时候，其他用处也可以发挥其功效。在冬天泡脚是个十分不错的选择，而泡脚我们还可以用生姜泡……冬季如何健康洗澡呢冬季如何健康洗澡呢洗澡之前洗澡前的准备工作一定要做好，首先不能空腹，因为洗热水澡时，人体会消耗大量发热量，而这些热量全部来自血液中的葡萄糖，如果人处于空腹的饥饿状态……常生气会引发哪些疾病常生气会引发哪些疾病1、高血压生气时，会导致人体产生更多的肾上腺素、多巴胺等，从而会引起小动脉血管的痉挛、收缩，血压从而会上升，出现面红耳赤、情绪暴躁、头晕、头痛等……喝酒后千万别吃这些致命药！喝酒后千万别吃这些致命药！1、头孢类的药物喝酒后是不能用的，不然的话容易导致体内“乙醛蓄积”的中毒反应，称为双硫仑样反应，表现为胸闷、气短、喉头水肿、口唇紫绀、呼吸困难等……素菜菜谱大全这四道豆腐做的菜好吃又容易上手1、花样拔丝豆腐这道菜是豆腐比较常见的家常吃法，需要准备豆腐、面粉生粉泡打粉、白糖等食材，制作过程也很简单。将豆腐切成块后，放到用泡打粉生粉勾兑的糊糊中挂糊；然后外面裹一……目前最火的牙齿美白手段牙医才懂的牙齿美白利与弊牙齿美白，向来是年轻男女、职场白领甚为关注的话题，灿烂自信的笑容里离不开洁白牙齿作为特征，“齿若编贝”自古以来就是美女的标准之一。因而，牙齿美容在现代社会成为大家都向往的一种时……内分泌失调有什么危害内分泌失调有什么危害首先，女生内分泌失调，就容易出现各种各样的妇科疾病，而痛经就是最明显的表现。严重的话，还会导致不孕不育。其次，大家都知道内分泌的变化和长期的熬夜，生活……喝醉了该如何缓解难受如何降低喝酒对身体的危害1：甜味酒里面含的糖份有助于我们肝脏的解酒，所以最好是餐后选择。2：酸苦味，就可以既刺激味蕾，刺激消化液，使食欲增强，有佐餐的作用，适合餐前……