饭后半小时是“黄金养生期”！不要做这4件事。。。

　　来源：有品生活（ID：pinpinlife）
　　我们常常听到这样的句子
　　“饭后一水果，医生远离我”
　　“饭后喝碗汤，养生又健康”
　　但是这些是否是对的呢？
　　如果你常在饭后做以下几件事
　　不仅不养生，而且很！伤！身！
　　快跟着卡娃来正确认识一下
　　饭后别做这6件事
　　不要着急散步
　　俗话说“饭后百步走，活到九十九”。但是饭后人的血液主要集中在胃部消化食物，如果马上散步，会因突然增加运动量而影响胃肠道的消化吸收，诱发消化不良。
　　特别是老年人，容易引起心功能减退、血管硬化以及血压反射调节功能障碍等症状。所以卡娃建议饭后休息30分钟以后，再出门散步或进行其他运动哦。
　　不要着急喝冷饮
　　现在很多人都是吃完饭就想喝冷饮，说不定吃着饭都得随手捧一杯冰奶茶，还有喜欢喝冰啤酒喝冰水的人。
　　饭后喝冷饮，会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星，所以还是建议大家平时尽量少喝冰饮哦
　　不要着急喝汤
　　很多人习惯吃完了饭，最后再盛一碗汤喝，其实吃饱饭后再喝汤，不仅容易导致营养过剩、越喝越胖，汤还会稀释胃里原本已经消化混合的食物，影响消化吸收。还有像老人小孩有时候爱吃汤泡饭这种，未经过充分咀嚼的食物吃进胃里，会加大肠胃的负担。
　　卡娃更加推荐大家饭前20分钟喝汤，这样既可以增强饱腹感，还能润滑消化道，促进消化吸收，对减肥也有好处呢。
　　不要着急抽烟
　　饭后胃肠蠕动加快，消化道内血液循环量增加，吃完饭如果立刻吸烟，烟中的有害成分更易被人体吸收，其危害相较平时更严重10倍。（不过吸烟本身就有害健康，卡娃不提倡大家吸烟哦）
　　不要着急饮茶
　　茶中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的营养成分铁白白丢失。可以过半个小时后再喝茶，就不容易有太大影响。
　　不要着急洗澡
　　饭后立即洗澡，在热水的刺激下体表的血流量会增加，而胃肠道的血流量则会相对减少，这样肠胃的消化功能就会减弱，易造成消化不良、腹胀等症状，卡娃还是建议吃完饭后先休息12小时再洗澡为好。
　　饭后半小时黄金期
　　吃饭是我们每天都要认真对待的一件事，想要养生效果好，可以抓紧饭后半小时的“黄金养生期”，来看看怎么做
　　1、早餐后半小时：吃点水果
　　早饭后吃维生素含量很高的水果，比如猕猴桃和草莓等，可以提神醒脑，因为人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充优质果糖，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，利于营养吸收。
　　2、午餐后半小时：打个盹
　　中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。需要注意的是，对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，所以一定记得吃完休息一会儿再入睡。
　　3、晚餐后半小时：拍打经络
　　晚餐后半小时，不妨利用这段时间打扫一下家里，做做家务消耗热量。或者利用这段休息时间拍打拍打经络，比如大腿的胆经还有小腿的一些穴位，从上到下轻轻拍打20分钟，可以促进消化、舒缓身体肌肉，还帮助提高晚上的睡眠质量哦。
　　4个饮食好习惯
　　1、消化不良，喝大麦茶或橘皮水
　　有专家指出，大麦茶有胃部保健的功效，喝点大麦茶能促进肠胃的蠕动和食物的消化，帮助缓解积食的情况。而且大麦中含有的大量膳食纤维以及其他的物质，能够清除身体中多于的脂肪，长期坚持喝，还能助于减肥哦
　　2、吃太油腻，来杯芹菜汁
　　芹菜汁纤维素含量高又低热量，在吃得太油腻的时候喝上一杯，可以让部分脂肪随纤维素一起排出体外，帮助减少体内脂肪堆积，而且对心血管健康也很有益。
　　3、烧烤防致癌，吃根香蕉
　　吃烧烤的时候，食物经过烧烤后可能会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定程度上可以抑制苯并芘的致癌作用，所以吃完烧烤再来一根香蕉，帮助起到保护肠胃的效果。
　　4、吃火锅之后，喝点酸奶
　　吃火锅时常常容易将较烫的食物直接入口，且蘸料口味也偏重，对肠胃刺激性大。所以建议大家吃完火锅后喝点酸奶，有助于保护肠胃道黏膜。酸奶中含有的益生菌，可以抑制腐败菌生长，维持肠道菌群平衡。不过火锅热量本身就很高，所以为了不发胖，卡娃建议大家吃无糖酸奶哦
　　吃饭，应该是有仪式感的一件事
　　好的生活习惯靠有意识地养成
　　希望大家每天都做到“好好吃饭”
　　健康自然会一直伴随