1。干洗腿
　　用双手紧握一侧大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。可以辅以旋转、敲打等动作。然后，再从踝部按摩至大腿根，新经络公众号提示另一条腿，也是用同样的方法按摩，重复1020遍即可。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
　　2。揉腿肚
　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动2030次为一节，共做六节。编辑：新经络公众号
　　此法能疏通血脉，增强腿的力量。
　　3。甩小腿
　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起。然后向后甩动，一次甩80100次为宜。
　　此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
　　4。揉双膝
　　两足平行并拢，屈膝微下蹲。编辑：新经络公众号
　　双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。编辑：新经络公众号
　　此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
　　5。扳脚趾
　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳脚趾2030次。
　　此法能强腰腿、增脚力。
　　6。搓脚心
　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。编辑：新经络公众号
　　此法具有降虚火、舒肝明目之功效，还可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　7。暖双足
　　暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。编辑：新经络公众号

呼吸道疾病有什么急救措施秋风不仅吹黄了树叶，也吹来了呼吸道疾病患者的忧心。昼夜温差的加大，令人们的免疫力防线败下阵来，为细菌入侵提供了条件。然而很多人对呼吸道疾病并不是很重视，认为只是咳嗽几声的事，对……突发高血压如何急救倘若高血压病人发病时，不但头痛、呕吐，还出现肢体麻木瘫痪、意识障碍，要立即让病人平卧，将头朝向一侧，防止把呕吐物吸入气道，造成呼吸困难。发现这种病情，家人应马上通知急救中心。……不同晕厥如何急救生活中有个头痛脑热是常有的事，昏厥也会时有发生。昏厥了，该如何进行救治呢？引起昏厥的原因很多，但多数由于循环障碍引起脑组织暂时缺血所致。随着循环功能的恢复，大脑缺血得到纠……体温过低现场如何急救体温过低可导致所有生理功能的加速，包括心血管和呼吸系统，神经传导，精神的敏锐性，神经肌肉反应时间和代谢率。幼儿时，将全身浸泡在接近结冰的水中所致的低温过低，可保护低氧时的大脑。……突发阑尾炎有什么急救要点小小阑尾炎也可能酿大祸。专家指出，大多数阑尾炎病人能及时就医，获得良好的治疗。但是，有时没有引起足够的重视或处理不当，则会出现一些严重的并发症，有基础病的患者尤其危险。据悉，到……癫痫发作有什么错误急救方法传统认为，癫痫发作会咬到舌头，需要塞东西让他咬住，事实上这种急救招数可能导致癫痫病友呼吸受阻，或误吸入其他小物体造成窒息，甚至有致命危险。错误急救：塞住他的嘴巴碰到……关于呕血急救有哪些注意事项食管、胃、十二指肠或空肠上部出血，由口中吐出的叫呕血。在呕血中，以胃、十二指肠溃疡较为多见，约占60～70，其次是胃癌、胃炎出血，再次是肝硬变引起的食管下段静脉曲张破裂，这种出……金线莲怎么吃效果最好不知道赶紧看看吧金线莲怎么吃效果最好金线莲土鸡汤功效：清热凉血、滋补肝脏，且对老人的风湿性关节炎、风气膝痛有很好的辅助疗效。材料：金线莲干品68克、土鸡一只、瘦肉250克、红……吐血急救有什么关键点咯血，又称为吐血，跟呕血容易混淆。那么，咯血跟呕血究竟有什么样的区别呢？呕血，医学上是指上消化道及食管、胃、十二指肠、胃空肠吻合术后的空肠以及胰腺、胆道出血量较多时，胃内……关于咯血有什么急救步骤呕血，医学上是指上消化道及食管、胃、十二指肠、胃空肠吻合术后的空肠以及胰腺、胆道出血量较多时，胃内或反流入胃内的血液，经口腔呕出者；呕血的血液呈咖啡色，也可呈鲜红色；未被呕出的……急性腹泻有什么急救要点病人排便次数增加、粪便稀薄不成形或带脓血样者都称为腹泻。腹泻是由多种疾病引起的，多发生于夏季，常因食物不洁、食物腐败变质所致，并伴有腹泻、腹痛等症状。〈急性腹泻的病因〉……关于抽筋有什么急救要点俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”，抽筋的那股难受劲，真是一点儿不比牙疼逊色，相信但凡有过此经历的人都不愿再有相同的体验。抽筋抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主……