想长寿，3个“时间段”，养成好习惯，通经络。。。

　　自古以来，长生不老，都是人类的追求。
　　古人求仙丹，现代人养生，皆是为了追求长命百岁。
　　长寿有方，养生有道，仙丹不可求，想要养生，也是有讲究的。
　　在黄金时间养生，可达到事半功倍之效，身体方能更健康，寿命长！
　　想长寿，3个“时间段”，养成好习惯，通经络，养百脉，事半功倍
　　第一个：早上7：009：00，黄金养胃时间
　　胃不好，难长寿！
　　十人九胃，越来越多的人，受到胃病的折磨，影响生活与身体健康。
　　对于胃病，“三分治、七分养”，日常调养，对于胃部健康，尤为重要。
　　想要养好胃，要抓住清晨79点，这段时间，堪称“养胃黄金期”。
　　此时，做好养胃工作，可起到事半功倍之效。
　　如何养胃？
　　1、不赖床
　　睡眠，对于胃部健康，尤为重要。
　　除了不能熬夜以外，清晨起床，还要做好不赖床，早睡早起，尤为重要。
　　一旦，养成赖床不起的习惯，则会打乱胃肠功能，容易诱发胃溃疡等胃部疾病。
　　因此，早上，一定不要赖床不起哦。
　　2、喝温水
　　起床后，喝一杯温水，3540为宜。
　　首先，胃喜温热，害怕冷凉，温开水，对于胃肠健康，十分有益。
　　其次，早起后，喝一杯温开水，除了稀释血液，还可唤醒胃气，有助于对早餐的营养吸收。
　　此外，喝点温开水，还可润肠通便，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动。
　　所以，早起后，喝一杯温开水，对于胃部健康，十分有益哦。
　　3、吃早餐
　　养胃，一定要坚持吃早餐，切不可忘。
　　经过一夜的消化吸收，清晨胃酸过多较浓，此时，一定要吃点早餐。
　　如果，没有早餐食物的中和，胃酸将会严重损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。
　　早餐，要吃的有营养，并且，最好选择温热的食物，少吃冷食。
　　4、敲小腿
　　中医讲，早晨79点，主胃经，是养胃的黄金期。
　　中医，有把胃经，称为“长寿经”，途径膝关节。
　　早餐20分钟后，用手反复摩擦膝关节，并且，敲打小腿，尤其是足三里穴。
　　可以使胃经通畅，生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
　　第二个：中午11：0013：00，黄金养心时间
　　心脏，主宰着生命！
　　而近年来，心脏疾病，严重威胁人类生命健康。
　　冠心病、心绞痛、心肌缺血、心梗，甚至猝死，时常发生。
　　因此，日常养护心脏，刻不容缓，要抓住中午1113点，这段时间。
　　此时，是心脏最强的时间，也是养心最佳的时间，切莫忽视。
　　如何养心？
　　1、喝杯茶
　　泡上一杯茶水，养心安神，十分有益。
　　蒲公英双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，促健康。
　　用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮。
　　人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
　　百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
　　蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
　　黄花郎荷叶茶，泡水喝，可降脂降压，护心脏。
　　将荷叶、黄花郎叶子，小叶苦丁，一起泡水代茶饮。
　　荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降脂降压，有益心血管健康。
　　小叶苦丁，含有阿克苷，可增强去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，可降低心脑血管疾病的发生。
　　黄花郎泡水，可升高高密度脂蛋白，有益心血管健康。
　　2、睡午觉
　　午间，睡一份午觉，1530分钟，对于心脏健康，大有益处。
　　睡一会午觉，可补充睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
　　此外，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
　　因此，午休时间，睡一份午觉，是不错的选择。
　　3、敲心经
　　午饭后，30分钟，敲敲心经，保护心脏，更健康。
　　多敲打刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。
　　心包经，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线，到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。
　　用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途按揉敲打，内关、极泉等穴重。
　　第三个：晚上21：0023：00，养百脉黄金时间
　　能眠者，能食，能长生！
　　人类一生，约13的时间，是在睡眠中度过的，可见，睡眠的重要。
　　良好的睡眠，对人体健康，至关重要，睡前黄金养生时间，养成良好习惯，可起到事半功倍的效果。
　　尤其是，晚上2123点，这一时间段，是增元气、养百脉的黄金时间点。
　　如何养生？
　　1、手指梳头，通畅气血
　　俗话说，头梳千遍，病少一半。
　　苏东坡：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”
　　《延寿书》：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”
　　《诸病源候论》：“千过梳发，头不白。”
　　睡觉前，用手指梳头，可刺激经络，改善血液循环，使气血通畅，有益健康。
　　有手指梳头，不少于3分钟，养生效果更佳。
　　2、热水泡脚，温补肾阳
　　睡前，用热水泡泡脚，驱寒暖身，温补肾阳，保健康。
　　人体的肾经，起于足下，泡脚，可温阳肾经，对肾脏形成好的作用。
　　泡脚，一定要泡透，水没过脚踝，泡到身体微微出汗，即可。
　　3、按揉足心，强腰固肾
　　泡脚后，在按揉足心，尤其是涌泉穴，可节肾经、补益肾气，强肾固腰。
　　此外，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，解除肢体疲劳。
　　4、轻拍背部，疏通经络
　　睡前，自上而下，或自下而上，轻拍轻叩背部，可疏通经络，促进气血运行。
　　如此一来，能有效改善睡眠，催人入睡，对于机体健康，大有益处。
　　每次捶背时间，以20分钟为限。
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