IT一族有氧健身操简介网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的……
男人一辈子的营养之道无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白……
别让“职业病”损害健康在许多人眼里，“白领”代表着身份、地位、收入、生活质量、工作环境等。可是，由于工作紧张、竞争压力大，一些“现代病”却常常困扰他们。计算机综合……
当心5种“白领病”光源综合征办公室灯光太亮，阳光下的紫外线，会增加老年性骨折、佝偻病的发病机率。荧光灯发出的强烈光波，会导致体内大量细胞遗传变性。长时间的灯光……
职业健康小常识（1）改变不良的工作体位。应尽力设法把屈曲、倾斜和体位改为端正的体位；把卧位改为立位，立位改为坐位，并使不舒适歪斜的坐姿改为舒适端正，高矮适宜于该劳动者工作的坐位，以避免个别器……
上班当心慢性疲劳症来袭上班族劳劳碌碌，为三餐奔忙，超时加班等闲事。回家后，疲累了，蒙头大睡，一觉醒来，又是一天的冲刺！日复一日，年复一年，周而复始操作，机器都可能“报销”，……
每周选定一天做操6分钟把减肥体操（内效性运动）当作收缩腹部赘肉的运动，会怎么样呢？做减肥体操时，你所控制的意识，就会对腹部发生作用，这个部位的肌肉，会根据过剩刺激的经验，以……
脑力劳动者健身十招脑力劳动者由于伏案久坐，易引起头错、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。梳头用手指代替梳子，从前额的发际……
上班族的疲劳怎么缓解？上班族感到疲劳已经不是什么新鲜事，有的喊体力透支，有的喊心理疲劳，总之就是浑身上下多少有点“疲软”。实际上，疲劳可能是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要信息，不可小……
上班族床边保健操每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势并时常起身伸展一下外，你家的床也可以变成“健身房”。别只躺着……
缓解颈椎病的方法怎样缓解颈椎病好缓解颈椎病的方法长期低头工作的上班族很容易得颈椎病。而且颈椎病越来越年轻化，长期低头会导致我们颈部肌肉疲劳、颈椎病变，出现颈部疼痛、恶心、头晕等症状。按摩可以……
白领职业病对付办法在许多人眼里，“白领”是一个幸福的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境等等等等，总之是个好听的词。但如今，“计算机综合征”、“职业性过劳综合征”等新词越来越……
柠檬水的正确泡法关于柠檬水的那些事提高免疫力柠檬水中丰富的维生素C，对于免疫系统抗击感冒非常有帮助。维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍，还有助于促进人体对铁的吸收。改善皮肤因为柠檬富……跷二郎腿的危害千万别忽视！跷二郎腿的危害千万别忽视！危害一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液……教你如何不睡午觉也能精神满满教你如何不睡午觉也能精神满满1、饭后遛弯。疲倦不一定是因为没睡够，也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋络畅通、气血运行更顺畅。……是什么让你疲惫不堪？是什么让你疲惫不堪？1、没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少2的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的……如何保持颈椎健康颈椎不好的原因：1、相关疾病史有头部外伤史、慢性咽喉炎病史及有颈椎先天性畸形者易患颈椎病，另外甲状腺功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性病变，是引起颈椎病的一大……久坐太伤筋骨？细数久坐的危害细数久坐的危害1、久坐坏身材对于在办公室坐一整天的白领来说，腿部的血液流动不顺畅，就会很容易导致水肿、腿部脂肪堆积，大象腿也是在所难免。另外，我们都知道，久坐族也容……长期低头玩手机的危害你别不知道！长期低头玩手机的危害你别不知道！随着各种电子产品的普及，一个一个的人都加入了低头一族，不管是走路、吃饭还是坐车都不会错过一点耍手机的机会。那么长期低头的危害有哪些呢？下面……三个小运动帮你保养颈椎三个小运动帮你保养颈椎1、后颈牵拉运动背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留1……身体出现这些疼痛要小心了！身体出现这些疼痛要小心了！1、手痛腕管综合征。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征（也称“鼠标手”）。鼠标手是很多人都有的症状，每天都要打字的你们是不是感觉手非常的……学会腹式呼吸好处多多！学会腹式呼吸好处多多！腹式呼吸可以在平卧、端坐或站立的姿势下进行。练习时要求全身放松，意念集中在肚脐下3寸、四横指的丹田。头脑要消除杂念，不要想其他的事情。保持胸部不动，……久坐有什么危害？如何摆脱久坐危害久坐的危害1：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。2：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记……怎样做鱼头好吃这15道金牌做法分享给大家怎样做鱼头好吃1：鱼头诱惑这款鱼头最大的魅力在于自制的鱼头汁，集蔬香、酒香于一体，很好地为原料去腥补味。另外，此菜还强调保留原料的新鲜本味：鱼头每日进货，限量……