每天花点时间改善体质，我真的赚翻了

　　有位读者在微博私信问我，2018年的计划是什么？
　　我告诉她，从2017年开始，我的年度头号目标就是加强和管理身心健康。有能力管控好自己的情绪和身体的人，才会有光明的未来啊。
　　身体才是革命的本钱，这是地球人都知道的真理，但并没有多少人真的会好好保养自己的身体。
　　上一年，我跟老公到医院做了一个非常详细的身体检查，是为了怀孕做准备的。
　　检查的结果不算很坏但也不算理想。医院查出我有贫血症，缺口还挺大，乳腺有点增生，身体脂肪比例不达标等。
　　我赶紧排查日常生活习惯，其实我也算早睡早起，饮食也均衡，可能最大的问题是身体的底子不够好，还特别不愿意锻炼。
　　咬了咬牙，上一年我跟老公一起办理了健身卡，强迫自己锻炼。去到健身房才知道，原来有很多人跟我一样，是身体被医生下了通缉令，不得已才报了名。
　　有次我在踩椭圆机，听见旁边的一个胖子忧心忡忡地跟教练说：“医生说我有脂肪肝，胆固醇过高，再不减肥就成高危一族了，教练你说我做什么运动减肥比较快？”
　　教练说，没有一种运动是速效的，都是要靠持之以恒的。
　　人呢，对自己的身体总不会居安思危的，大难临头才知道健康的可贵，到有了问题就想方设法走捷径，但世界上哪有走捷径的健康法宝，都是全靠日积月累的保养。
　　我健身了差不多半年发现自己怀孕了，不仅气色变好，精神气也比以前旺盛。
　　很多人说孕妇每天都是昏昏欲睡，身体疲惫乏力，脾气暴躁。
　　但我完全没这方面的苗头，每天依然能生机勃勃地坚持上班，下班精力饱满地写稿，这很大部分归功于孕前健身习惯带给我的红利。
　　在我健身时，教练就特别跟我讲，孕前锻炼的重要性。他说很多孕妇生完孩子后都很容易腰疼，很多人都以为是缺钙或者因为被胎儿压制所致，但其实是腰腹力量弱导致的脊柱承载量过大的后遗症。
　　如果我们在孕前就能锻炼好腰腹的力量，怀孕后就不会受这个罪了。
　　在健身房混久了，我发现那些坚持锻炼的人和不锻炼的人，看起来无论是体型还是面貌都是天差地别的。
　　我公司有个同事，几年前开始健身，现在35岁了，无论体能、肌肉力量、精力、皮肤各方面看上去都比实际年龄小5岁左右。
　　人体衰老首先是从肌肉开始的，肌肉衰老了，新陈代谢就会下降，接着就是皮肤、骨骼，这像地球引力一样，是永恒规律。
　　但我们能做的，就是让肌肉老得慢一点，新陈代谢快一点，而运动能让我们跟这些生理规律做抗衡。
　　坚持运动的福利不仅是让我们的肉体保持鲜活，更重要的是能改善体质，体质好了，我们才能精力饱满地在职场冲锋陷阵，才能有好的肉体来体验世界的美好。
　　那些生机勃勃的女人，最重视管理自己的身体。
　　前美国总统奥巴马的夫人米歇尔一直是健身拥趸，即使她工作非常繁忙，平日还要辅导孩子、送孩子上学，但她从没放弃过运动。
　　她在一个采访里说，她每天在孩子还没起床的清晨4点半或5点就开始健身了，比健身狂人奥巴马还要早。
　　她还练成了一项随时随地都能进入运动健身的状态，比如出外旅行，她也会带一条跳绳，如果没有遇到跳绳的场地，她就会做30分钟的例行健身，包括1分钟的跳跃、1分钟的俯卧撑，和一些仰卧起坐，休息30秒后再继续做。
　　她每次出现在公众的视线里，都是身材挺拔、手臂肌肉紧实，脸部线条紧张，一点都不输给拥有模特身材的奥巴马。
　　也许她早就察觉运动的好处无穷，所以她不仅要求自己两个女儿要学习两项业余运动，还曾在全美国推广运动概念，提升国民身体素质。
　　有一个好身体才能让自己的未来走得更远。
　　我曾在于小戈的一篇文章里看到她谈起自己前boss苏芒的文字，她说身为时尚芭莎总裁的苏芒无论到哪里出差都会早上起来健身，她对下属的勉励常常是：你要为自己的梦想负责，就得有一个强健的身体。
　　所以跟随苏芒出差的那些年，于小戈锻炼得最多，早上5点就到健身房报到。
　　工作越繁忙、压力越大的人更应该多锻炼身体，身体好了才更有精力应付日常生活里的疑难杂症。
　　这就是所谓的精力饱满，才能经得住世事的刁难。
　　可是对于健身运动这件事，我们常常是意志力不够的。
　　我曾听过一个笑话说，当你第一次踏进健身房时，要好好珍惜当天你遇到的每个人，因为这是你最后一次看见他们了。
　　其实很多人，去了一次健身房后就无声无息地消失了，他们办的卡，很快被打入冷宫。
　　所以如果你没法坚持去健身房，还不如留在家里锻炼。
　　我现在怀孕了也很少去健身房，改成在家里锻炼了，感觉也很充实。如果方法正确，比健身房更能享受运动的乐趣。
　　由美国国家运动医学会CPT私人教练刘洹在“一起听课星球”上开办的在家“每周运动2小时”的课程，很适合那些喜欢在家里运动的宝宝们。
　　最近我老公也按着老师的视频，在家吭哧吭哧地练，前天摸了下他的手臂和腹部，结实又性感，让我既羡慕又嫉妒。
　　很多人一周或者一个月去一次健身房，苦苦地挣扎了几个小时，然后就偃旗息鼓了。
　　其实这个效果还不如把健身时间零零碎碎地拼凑出来，把健身时间缩短，每天用30分钟在家里跟着老师练，不仅真的能瘦下来，体型也一天比一天稳步提升。
　　很多人一想到每次去健身房都要梳洗打扮、自备运动装备、还要坐车风尘仆仆地赶到现场，心理压力特别大。
　　但刘洹教练这套在家教你运动的课程，就很轻松，你只要备好一根弹力带，一张瑜伽垫，一个小矮凳就可以在家里快乐练习了。
　　我们一起来看看教练超牛的介绍吧～
　　刘洹Burning
　　“每周健身2小时获得好身材”创办者
　　知乎健身大V
　　BurningFitness创始人
　　刘洹老师不仅长得帅，还曾留学美国堪萨斯大学，是香港大学全奖博士生，理论知识过硬，擅长把枯燥的理论总结成通俗易懂的经验，把最精华的方法毫无保留地教给你。
　　而且，刘洹老师还是多项认证加身的健身专家：
　　美国国家运动医学院CPT私人教练
　　美国国家运动医学院FNS营养专家
　　美国国家运动医学院CES动作纠正专家
　　美国国家运动医学院WLS减重专家
　　美国国家运动医学院WFS女性训练专家
　　REHABESSENTIALS运动康复认证
　　AASFP亚洲体适能高级私教
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　　课程专为又忙又想偷懒的你设计
　　时间不受限：现代人压力大、节奏快，因此这套课程非常注重时间的分配，课程以一周为周期，每天都有不同的针对性训练，你可以利用自己短暂的空闲时间，轻松支配每天运动。
　　（每个部位都安排了针对性的训练）
　　动作好模仿，节奏易跟上：考虑到很多人普遍缺乏运动，每节课都细心地划分了动作，节奏不快、运动强度也是逐渐递进的，完全不怕跟不上！
　　只要你跟着老师的指导慢慢地启动身体、进入状态以后就能开始享受运动！
　　（每组动作老师都会帮你计时，跟着做非常方便）
　　适用场景多：大部分课程都是针对室内锻炼、居家运动来设计的，只要有足够伸展的空间，在卧室就能开始锻炼！
　　（空间不受限，在卧室都能练），随时观看，针对自己薄弱的部位重复训练，达到更精准的瘦身效果。