1什么是心态管理？
　　心态管理是精力管理的基石，包括三个核心要素：安心、真诚、认真。
　　安心，就是去情绪化，在做事的时候保持安心专注的状态，安心的心态是基础，本质上属于心理储备；
　　真诚，就是真实面对人和事，不逃避，不只是对别人真诚，其实也是对自己真诚，不给自己找任何理由和借口，遇到问题及时去面对、修正和解决，对错要分明；
　　认真，对待每一件小事都保持认真的态度，是能耗最低的方式。
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　　2什么是动力管理？
　　动力管理为心态管理提供了执行力，是将心态管理付诸实践的必要过程。动力管理可从以下三个方面着手：
　　第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义；
　　第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响；
　　第三，为减少个人随意性，通过团体互相监督、鼓励进行学习。
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　　耶鲁大学医学院的贾德森布鲁尔（JudsonBrewer）找来了一些烟民做戒烟实验，他教给这些烟民们一种四步戒烟法，缩写为RAIN
　　识别感情（Recognizethefeeling）。当你想吸烟的时候，你要意识到，想吸烟是一种感情。
　　接受这种感情（Acceptthefeeling）。不要把这种感情推开，不要与之对抗，要承认自己想吸烟，而且承认这是一种合理的感情。
　　观摩研究这种感情（Investigatethefeeling）。从旁观者的角度，对这种感情进行分析：它的力量有多强？是我身体的哪个部分有吸烟的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它的时候，你就会发现这种感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。
　　感情分离（Nonattachment）。你和这种感情分开了，这时候你已经不再想吸烟了。
　　实验结果是布鲁尔的RAIN戒烟法比美国肺科协会推荐的传统戒烟法更有效。玩游戏上瘾，缓解压力等都可以借鉴此方法。
　　其实我们面临的很多问题都是自控力薄弱造成的。比如，工作的时候总爱走神，总想刷手机，最好的解决方法就是先承认自己想刷手机，然后闭上眼睛想想自己为什么想刷手机，分析一下“刷手机”这个感情到底属于什么性质分析的过程中，你可能已经不想刷手机了，收回心思继续进入工作状态，减少了不必要的精力耗散。

精力管理08之心态管理1什么是心态管理？心态管理是精力管理的基石，包括三个核心要素：安心、真诚、认真。安心，就是去情绪化，在做事的时候保持安心专注的状态，安心的心态是基础，本质上属于心理……我被错误的时间管理，害得太惨了《浙大一男神学霸靠一张作息表震惊朋友圈》晚10点睡觉凌晨3点学习精密的作息表40多张我中学的时候，曾经被这种新闻推崇的“时间管理技巧”害惨了。也模仿他们制定详……你的工作时间，都浪费在哪些事情中？原标题：你的工作时间，都浪费在哪些事情中？“感觉身体被掏空”这个陈年老梗，现在还会被时不时的提起，就表示“过劳”已经变成了年轻人的普遍状态！“刚找到新工作，不得加加……每个孩子都可以有良好的时间管理能力关于拖拉，关于孩子的时间管理首先，我们来和大家聊一聊一个老生长谈的话题，怎么面对孩子的拖拉？在一开始的时候我想邀请到大家一起来换个角度看这个问题的就是，如果我们把怎……每天花点时间改善体质，我真的赚翻了有位读者在微博私信问我，2018年的计划是什么？我告诉她，从2017年开始，我的年度头号目标就是加强和管理身心健康。有能力管控好自己的情绪和身体的人，才会有光明的未来啊。……让工作效率倍升的9个技巧文古尔浪洼看很多人抱怨，工作时间长，事情多，手忙脚乱，每天加班累成狗。真的吗？哈，我才不信，而且坚决不同情你。如果真让我说，那我只能说，你逊毙了！那一定不是老……一流成功人士早餐前都在做什么时间管理【本文关键词：时间管理、一流人士、早晨，自我成长。】01缘起提问：一天之中，除睡觉外，你认为最宝贵的时间段是什么时候呢？有人答：工作时间这位小伙伴多半是工作狂……？时间管理做得好，期末寒假小意思！每年期末时，孩子和家长们都如临大敌。孩子担心的当然是期末考试，家长则为孩子怎么度过一个有意义的假期而发愁。怎么制定考前的复习日程表？怎么提高学习和复习效率？怎……詹伟平：怎样提高做事效率？掌握两个思维，迅速让你的做事效率提升一百倍！1。投产比思维。做事之前先想清楚哪些事是重要的，哪些是不重要的，哪些是紧急的，哪些是不紧急的。举例：你现在尿急，如……真正把人区分出来的，是空闲时间你是怎么度。。。文章开始之前，我们先来了解一下标题中“奇兵”是什么意思，唐朝崔湜在《塞垣行》中写到：“精骑突晓围，奇兵袭暗壁”，意思是精锐的将士主要用来突破围剿，其余军队从旁边的暗壁袭击而入。……如何不被“没有时间”打败？和时间和解，。。。01没有时间就是不重要有时候你会不会有这样的想法：恨不得一天不是24小时，而是48小时，那样就有更多的时间去做想做的事情了。如果一天真的是48小时了，那么下面这些事例还会……总觉得一天的时间却做不了多少事，应该如何。。。以周为单位进行规划在进行日程安排和事务规划时，不要按日来安排任务，尽量以周为单位进行规划时间。确定每周的工作重点，去分配任务到不同的时段中。尽量列出下周能想到的所有……