上班族备个枕头睡午觉

　　上班族备个枕头睡午觉
　　吃完午饭总爱犯困，小睡一会不但可以让紧张的大脑放松下来，也能提高下午的学习和工作效率。但由于条件的限制，很多人只能趴在桌上睡觉，睡不踏实不说，还会压得手臂酸痛。近日，各大超市热销的午睡枕，就能解决这个问题。
　　趴在桌上睡觉的姿势，除了会影响手臂正常的血液循环，引起双臂、双手发麻、疼痛等不适症状外，还会让身体弯曲度增加，压迫胸部，所以人们常常会觉得呼吸不顺畅，特别是女性，时间长了还会影响乳房的健康。
　　另外，这种睡觉姿势还会压迫眼球，这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因，如果长期如此，还会诱发眼疾，尤其是高度近视的人更要注意。如果借助午睡枕，睡眠质量就会得到极大改善。目前，市面上合格的午睡枕大都根据人体的工程学原理设计，使用起来也很方便，用嘴轻轻一吹就可以充气，并且可以根据自己的需要来调节枕头的高度。
　　使用时，把午睡枕放在桌子上，脸放在枕头中间的圆洞上，双臂自然弯曲抱住枕头两侧，可以有效避免对双臂、眼球及面部的压迫。
　　如果坐椅靠背较高，最好把它放在椅背上部，使其对头颈部形成有力支撑，这样可以使身体保持自然放松的状态，使呼吸变得更加顺畅，也更加有利于心肺及乳房的健康。午睡枕虽然改善了午睡质量，但也并非人人皆宜。
　　血压过低、血液循环系统有严重障碍、因脑血管变窄而常出现头昏的人，即使有午睡枕的帮忙，也不要坐着睡，否则容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。同时，坐着午睡的时间不要过长，以1530分钟为宜，醒后活动一下颈部及四肢，增加大脑氧气，以更充沛的精力投入到下午的工作中。
　　为保持身体健康，广州的白领阶层流行起“职场养生”。
　　王小敏的办公室是一间典型的“职场养生”办公室，电脑屏角落都贴了张小纸条，写着“下班立即回家”；绿茶泡在精致的水杯中，散发暗香；高跟鞋集中放在门后角落，女性员工脚穿平底鞋。办公室是一个污染严重的地方，空气污浊，电脑电磁污染严重，整日工作，身体难免走向亚健康。”王小敏向记者讲述了她在办公室的一系列养生秘方。“‘下班立即回家’便条是为了提醒自己上班时专心工作，早点回家可以参加运动锻炼，防止工作拖拉而需要加班。多喝绿茶可以抵抗电脑辐射，电脑旁的这两盆仙人球也是为吸收辐射。同一办公室的刘蒙补充道，“午休对健康很重要，办公室为方便午休新买了两个长款沙发。工作闲余时间，男性同事去阳台站一下、吹吹风，女性同事到卫生间补补妆，劳逸结合就是‘职场养生据了解，穿平底鞋在办公室工作，绿茶、红茶、乌龙茶、各种花茶变换着喝，这样的职场生活越来越受广州白领青睐。记者近日走访广州珠江新城附近的写字楼了解到，许多公司或企业并不会反对女性员工到办公室就换上平底鞋或拖鞋，多数公司领导对职工结合养生保持高效工作表示支持和认同。珠江新城一家实业公司人事部经理赵胜接受采访时表示：“员工流行起‘职场养生’对企业来讲没有坏处，既保证工作效率，又保证身体健康，健康工作一举两得。”时下广州，越来越多白领崇尚绿色职场生活，许多企业也更加注重员工健康问题。有受访的。广州白领表示：“既要会工作，又要懂生活，学会‘职场养生’才能在新时代叱咤职场。”
　　什么是体寒？白领女性夏天易体寒
　　烈日，高温，酷热如火如荼的盛夏隔着一层玻璃在窗外肆虐，白领女性们在空调房里却是个个“冰肌玉骨，清凉无汗”。常年恒温的写字楼，其实无谓寒暑，再配以薄透露的夏装，赤足，凉鞋其实何止无汗，甚至还有些寒意呢！冰肌玉骨这个形容，倒是很贴切地描述了女性越来越普遍的体寒症状。而体寒对于女人来说会引起如生理痛、肥胖甚至心悸等诸多的身心不调，简直是万病之源。尤其是到夏季，有体寒、特别是隐藏性体寒症状的白领女性更是急速增加。
　　现代女性体寒的人数大大增加
　　为什么夏天体寒的女性越来越多？现代女性很多不爱运动，久坐空调房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷；而夏天又为了逞一时痛快，常吃生冷食物；还有一个误区，现代女性常被灌输“要美丽就要多喝水”的观念，其实，过量的水反而吸走身体热量凡此种种，以致现代女性体寒的人大大增加。
　　认识隐藏性体寒
　　体寒就是整体或身体的一部分感到寒冷，并因此而感觉痛苦与不快的状态。现代女性半数以上都会有体寒的症状。如包括对体寒不自觉的“隐藏性体寒”女性的话，说现代女性七八成有体寒症状也绝不为过。
　　夏季持续低体温也是美丽大敌夏天，空调和痛快饮水都会让人觉得一时很痛快，很舒服。但这种习惯持续下去，就会造成低体温化，易引起体寒症状，也会影响女人的容貌。所以要格外警惕。
　　体温下降1，免疫力约下降37
　　大敌1：空调
　　空调无处不在，办公室，家、餐厅，出租车更可怕的是，我们已渐渐习惯了空调的无处不在。这样低体温化就持续进行，导致体寒的增加。过去36。5的体温如今降得更低。而体温只要下降1，免疫力就会下降约37，基础代谢也会下降12。免疫力的下降就会招致各种疾病的到来，特别是易患妇科病。而基础代谢下降脂肪也就更容易堆积，为什么你吃得少少还是体态渐宽？体温低也难逃干系。
　　大敌2：冷食
　　别小看夏天饮水，虽然说饮水能够使血液循环变流畅，但摄取过多也会成为体寒的元凶。特别是在本来就清凉少汗的空调房。另外，胃肠消化的温度一般会达到37。所以，刚从冰箱中拿出来的饮食不要立即入口，在室温下稍放置一会儿再食用比较好。因为饮食生冷食物时，胃肠为了保持温度而使热量集中，相反手脚等末端就会产生体寒症状。
　　体寒会招致胃肠功能紊乱等疾病
　　体寒会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱，引起消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。而体寒导致血液循环恶化，血液无法将老化废物排出，肌肤上就会产生不光滑的浮出物，引起肌肤不够光滑，直接影响女人的美丽。并且，当血液循环不畅时，心脏和脾脏也无法正常工作，精神抑郁，从而引起心理不适。所以，这个夏天就要通过治疗体寒恢复美丽，恢复健康。