上班族零食指导补充脑力的零食

　　上班族零食指导补充脑力的零食
　　脑子不够用是件很烦人的事情。平日我们所说的“脑子不够用”，主要是指不需要大量用脑的时候，感觉大脑是够用的，只是遇到了需要深入思考的问题，需要认真动一些脑筋去解决的时候，脑子就是转不过来，往往感到心有余而力不足。这是一种思维的“短路”状态，要解决它，除了平时多做一些思维的锻炼之外，还需要进行大脑营养的补充，进食一些补充脑力的零食，下面这些零食，益智效果就很不错。
　　南瓜子：
　　南瓜子含有大量脂肪、蛋白质、维生素C、维生素B族、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、超氧化物以及酶等，这些物质是大脑经常处于兴奋状态，益智作用明显。日常生活中，经常进食，可以有效缓解大脑疲劳，激发大脑潜能，是大脑保健的理想零食。
　　食用指南：每次约50克
　　功能：祛虫、消肿，主治百日咳、产后手足浮肿、痔疮
　　奶糖：
　　女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症状。除了平时加强锻炼之外，通过食疗一可以帮助你进行调养那么有什么是适合女性更年期食用调养身体的呢？
　　枸杞子
　　性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
　　牡蛎肉
　　性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
　　百合
　　亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
　　乌贼鱼
　　性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
　　阿胶
　　更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
　　糖分是大脑能量的源泉，它们参与大脑细胞的多种活动，能够激发大脑活力，滋养大脑中枢神经系统。体内血糖下降时，大脑的能量就会供应不足，从而出现精神不振、脑子不够用的感觉。奶糖含有优质的糖源，具有糖分含量丰富，食用方便的特点，精力不济时，吃上几块，能够很好地缓解大脑疲劳。
　　食用指南：每次5块以内
　　功能：愉悦心情、补充体力、护肤