最全上班族健身全攻略
　　1、注重走路的姿势
　　天天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
　　2、加大走路的步幅
　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
　　3、后脚跟先着地
　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
　　4、甩包练手臂
　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注重假如提包过重就不要前后甩动了，不然不仅轻易损伤肩关节，还可能打伤四周的路人。
　　5、等车时的运动
　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。
　　6、坐在公共汽车上
　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
　　7、站在公共汽车上
　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。
　　双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。
　　假如够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。
　　或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

跨文化领导者须具备7个e我曾经前后在香港、北京和上海工作七年多，很多朋友经常问我要把下属管理好怎么做才是最有效的。也有很多外籍的外派经理们在来到中国之前向我请教跨文化的领导者应该具备哪些关键要素和指标……管理是“演出”要讲究艺术“演出必须继续下去！”这是德鲁克为《管理未来》这本书所设计的一句座右铭，德鲁克解释说，“管理者的‘演出’就是能够取得成果的有效行动。帮助管理者在混乱、危险、快速变化的经济……公司管理工作要做到制度的人性化设置任何一家企业，不论大小都制定有几十条甚至上百条的制度，制定制度的出发点是毋庸置疑的，严格地执行制度是不可推卸的。但制度始终是没有生命的，而制度面对的却是活生生的人，如果严格执行……郭凡生：富二代可控制企业但不管理企业前几日，苏州一位“富三代”宁愿断指也不继承家族企业的事件经本报连续报道后引起很大反响，家族企业也成为近期各大经济论坛上讨论的热门话题。14日，“中国企业管理大师”、慧聪网董事局……管理故事：给猫挂铃管理故事：“最近，几乎每天晚上都有同伴被猫吃掉！大家想想办法来对付那只猫吧！”有天晚上，老鼠们这样商议着。“当然有。我有个好主意！我们把铃铛挂在猫的脖子上就行了。”……在企业集团领导力中领导艺术的实践五大跨界领导艺术实践能带来安全、尊敬、信任、社区、互相依赖和自我重塑，这些结果又一起构成了集合效应（NexusEffect），即各群体共同取得的成果远远超过其各自独立时可以取得……专家和矿工有一位煤矿安全专家下井检查矿井安全这口井并不深，只有50多米，对于井里安全设施，专家感到满意在井下，专家对矿工们说了许多提醒的话，矿工各自忙着手中的活，不置可否专家摇摇头……董事长的智慧1993年，正当经济危机在美国蔓延的时候，加利福尼亚的哈理逊纺织公司，因一场大火化为灰烬3000名员工悲观地回到家里，等待着董事长宣布公司破产和失业风暴的来临在无望而又漫长的等……四步提高战略执行力我有幸受邀到一家小有名气的企业做个演讲，进到他们工作区域时看到墙上贴了很多关于执行力的宣传画册，看到他们的工作人员也是步履匆匆，目不斜视，直奔目的地，一派忙碌景象。我想这家公司……“朱老农”的财富人生低调务实的“朱老农”也许有一天我们与朱孟依擦肩而过，我们却懵然不知。朱孟依，合生创展集团董事局主席，绰号入云龙，包工头出身。他低调，隐忍，地产界谜一般的人物，鲜有人……刘永行：大陆的“王永庆”“有人说我很保守，但也有人说我很激进。其实，我就是希望我的企业能一直健康地活着。”他笑着总结。自2003年进军铝业的风波之后，刘永行刻意保持着低调，躲避着媒体的聚光灯。大……黄茂如家族的商界传奇从深圳到香港，黄氏家族的商界传奇，一直为人们津津乐道。国都集团的黄茂展，大中华国际集团的黄世再，信和地产的黄振华和茂业集团的黄茂如，个个都在地产业称霸一方，而几位大亨又默契地保……