每日分享怎样做好日常体态管理

　　前几天和我的健身私教K做沟通。因为加拿大疫情比较严重，我们无法见面，我可能有一段时间无法去健身房现场健身。我们约定好，他会远程检查我在家的运动情况，此外，还让我拍些日常起坐走动各个侧面的小视频给他，他会纠正我的姿势。
　　K说起其实像我这样的办公室工作为主的人，运动的主要目的是为了健康，比运动更重要的是在日常生活中注意姿势正确。我非常赞同K的说法。
　　我这几年注意观察了一下身边的人，很多人有着姿态不良，身体歪斜的情况，女生骨盆不正的很多，男生高低肩处处可见，大概有一半以上的办公室工作者脊柱颈椎毛病。这些都是非专业人士只要留意肉眼就能判断的，如果借助仪器，测出身姿不良的估计会更多。
　　你在看这篇文章的时候，是在什么情况下呢，是在地铁里低头看手机，还是电脑前肚子向前倾？你的表情是皱眉还是放松？你的肩膀放松吗？手肘是低垂还是平放？你翘着二郎腿吗？你一天中坐多久会动一动？
　　1。你的身体就是你的存在。
　　在现代职场中，无论什么样的工作最后拼得是身体，你的身体无法复制，肉身无法外包。注意一下日常的姿势可以让你拼得更久，也更有活力。
　　日常的姿势其实比你一周激烈运动一两次对你的精神、身体健康重要很多。
　　2。改进姿势也会改进形象，减少伤痛，进而影响感受。
　　K建议我不时提醒自己身体保持对齐，尽量使耳朵处于肩膀的正上方，而肩膀则处于臀部的正上方。始终保持这种对齐能够帮助我们提高肌肉张力，减少身体疼痛，甚至使呼吸也变得更加自如。
　　为了保持良好的身体姿势，尤其要注意高频行为，比如看电脑和手机平板的姿势。
　　检查一下你的电脑显示器。显示器的中心是在你的视线上方、下方，还是中间呢？据对“表现”原理及内心动力的相关研究显示，电脑显示器的位置对你的工作效率有很大影响。一个电脑或手机支架可能就能拯救你的颈椎。
　　在正常姿势下，我们还能将身体疼痛最小化，降低对身体的损耗。
　　3。姿态端正，保持对齐，不光有利于身体健康，还能增强自制力和信心。
　　你的体态和外在表情与你的情绪会相互影响。
　　如果让你调整面部表情，做出悲伤的样子，你会感到更加悲伤；如果做出快乐的表情，你也会感到更加快乐。体态在一定程度上可以表达情绪，这种表达甚至还可以放大或者抑制情绪。愁眉苦脸的人自己也很难快乐，但是哪怕是假装微笑，也会改善心情。
　　很多研究都证明比起那些弯腰驼背的人，挺胸抬头坐得笔直的人，疲劳情况会少，内心也感觉更加舒坦和愉悦。以后要是你想增强自己的自信心，不如从站得直、走得直和坐得直做起。
　　4。体态会影响社交评价。
　　通过肢体语言体现的正反馈环也可以发生在社交中。如果你垂头丧气、萎靡不振，那么你也会感到自己渺小和挫败，而他人的反应更会放大你的这种感觉。
　　除了会对身体健康造成显而易见的损害之外，垂着头走路还会给他人留下不好的印象。习惯以正常姿势行走的人群，往往感觉拥有更强的控制力，并在面对压力时能更好地完成任务。
　　因为人都受他人身体姿态的影响，如果你显得失败，那么别人也会把你当失败者对待；如果你笔挺站立，态度自信安宁，人们也自然会用不一样的态度对待你。
　　我们运动一周只会是有限的时间，而每时每刻的姿态都会对健康有影响，何不花一点力气改进姿态？
　　管理好体态和表情也不难，身体上除了严重的变形需要专业矫正医生或教练的帮助，平日的小动作通过察觉就能改进，哪怕不能一直坚持，意识到就做调整也是有益的。如果有可能，让他人时不时背后或侧面拍下你的行动视频，你自己观察也会有改进，间隔一段时间放下手机，活动一下颈椎，放松一下身体和面部肌肉，面带微笑，在职场中走一走，相信长期你会更健康，也会更成功。