哈佛大学推荐20个快乐的习惯

　　做人最重要的是开心，不妨看看哈佛大学推荐的这20个习惯，祝大家在新的一年里开心常在。
　　1。Begrateful。
　　要学会感恩。
　　Slowdown，lookaroundyou，andpayAttentiontothelittledetailsinyourlifethedelicatepurplefloweronthesidewalk，thebeautifulsunset，thehotshowerthatwashesawayyourlongday，andthesmileinyourPartner’seyes
　　让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。
　　Whenyouhaveagratefulheartthatisappreciativeoflife’sbeautify，wonderandblessings，you’reautomaticallyfilledwithhappiness。
　　当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。
　　2。Chooseyourfriendswisely。
　　明智的选择自己的朋友。
　　AccordingtoHarvard，themostimportantexternalfactorsaffectingIndividualhappinessarehumanrelationships。Soifyouwanttobehappy，choosetobearoundpeopleWhoareoptimistic，Whoappreciateyouasyouare，andWhocanmakeyourlifericher，bigger，morefun，andmoremeaningful。
　　根据哈佛研究表明，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。
　　3。Cultivatecompassion。
　　培养同情心。
　　Whenwetrytostepintootherpeople’sshoesandunderstandasituationfromanother’sperspective，we’remorelikelytohandlethesituationwithcompassion，ObjectivityandEffectiveness。Therewillbelessconflictsandmorehappiness。
　　当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
　　4。Keeplearning。
　　不断学习。
　　LearningkeepsusYounganddreamskeepusalive。Whenweengageourbrainsandputthemtowardproductiveuses，we’relesslikelytodwellonunhappythoughtsandmuchmorelikelytoFeelhappyandfulfilled。
　　学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心的事情，我们会变得更快乐和满足。
　　5。Becomeaproblemsolver。
　　学会解决问题。
　　Happypeopleareproblemsolvers。Whentheyencounterachallengeinlife，theydon’tbeatthemselvesUpandfallintoadepressivestate。Instead，theyfaceUptothechallengeandchanneltheirenergiestowardfindingCreativeasolution。Bybecomingaproblemsolver，you’llBuildupyourselfconfidenceandyourAbilitytoaccomplishwhateveritisyouSetyourmindtoandwhateverchallengeslifethrowsyourway。
　　开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。
　　6。Dowhatyoulove。
　　做你想做的事情。
　　Sincewespendoveronethirdofouradultlifeworking，lovingwhatwedohasahugeImpactonouroverallhappiness。Ifthisisnotpossibleatthemoment，thentrytofindenjoymentandmeaninginyourcurrentwork，orcultivateaHobbythatinvolvesdoingsomethingyoulove。
　　既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
　　7。Liveinpresent。
　　活在当下。
　　WhenyouFeeldepressed，you’relivinginthepast。WhenyouFeelworriedoranxious，you’relivinginthefuture。ButwhenyouFeelcontent，happyandpeaceful，you’relivinginthepresent。
　　你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。
　　8。Laughoften。
　　要经常笑。
　　LaughteristhemostpowerfulanecdotetoangerorDepression。ResearchhasshownthatthesimpleactofcurvingtheCornersofyourmouthcanincreaseyourFeelingofhappiness。Sodon’ttakelifetooseriously。Trytofindhumorandlaughterinlife’severydaystruggles。
　　笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
　　9。Practiceforgiveness。
　　学会原谅。
　　Resentmentandangerareformsofselfpunishment。Whenyouforgive，you’reactuallypracticingkindnesstoyourself。Andmostimportantly，learntoforgiveyourself。Everyonemakesmistakes。It’sthroughourmistakesthatwelearnandgrowtobecomeabiggerandbetterperson。
　　憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。
　　10。Saythanksoften。
　　要经常说谢谢。
　　Alwaysbeappreciativeoftheblessingsinyourlife。Andit’sequallyimportanttoExpressyourAppreciationtothoseWho’Vemadeyourlifebetterinsomeway，bigorsmall。
　　对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。
　　11。Createdeeperconnections。
　　学会深交。
　　OurhappinessmultiplieswhenweconnectandBondwithanotherhumanbeingonadeeperlevel。AndbeingfullypresentandlisteningaretwoofthemostimportantSkillstostrengtheningthatBondandbringinghappinesstoourselves，andtoothers。
　　我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带，也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
　　12。Keepyouragreement。
　　守承诺。
　　Ourselfesteemisbuiltontheagreementswe’Vemadewithourselves。AndhighselfesteemhasadirectCorrelationtohappiness。Sokeepyouragreementswithothersandwithyourself。
　　我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。
　　13。Meditate。
　　冥想。
　　AccordingtoHarvard，peopleWhotake8sessionsofMindfulnessmeditationTrainingare，onAverage，20happierthanaControlgroup。SuchTrainingcanLeadtostructuralbrainchangesincludingincreasedgreymatterdensityinthehippocampus，knowntobeimportantforlearningandMemory，andinstructuresassociatedwithSelfawareness，compassionandIntrospection。
　　根据哈佛研究表明，平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。
　　14。Focusonwhatyou’redoing。
　　关注你在做的事情。
　　Whenyouputyourmind，heartandsoulintowhatyou’redoing，you’recreatingahappinessstatecalledthe“flow。”Whenyou’relivingintheflow，you’relesslikelytocareaboutwhatothersmaythinkofyou，andlessbotheredbythingsthatarenotthatimportant。Theresult？Morehappiness，ofcourse！
　　当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？更幸福，当然啦！
　　15。Beoptimistic。
　　要乐观。
　　Forhappypeople，theGlassisalwayshalffull。IfyourtendencyistoImaginetheveryworstcasescenarioeverytimeyoufaceachallenge，thenTrainyourselftoReversethattendency。Askyourselfwhatgoodcancomeoutofthesituationorwhatyoucanlearnfromit。Optimismsurelyfuelssuccessandhappiness。
　　对于开心的人来说，玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。
　　16。Loveunconditionally。
　　无条件的爱。
　　Nooneisperfect。Acceptyourselfforallofyourimperfections。Anddosoforothers。LovingsomeoneunconditionallydoesnotmeanthatyouNeedtospendallyourtimewiththemorhelpthemfigureouttheirproblems。Unconditionallovemeansacceptingpeopleastheyare，andallowingthemtofindtheirownways，attheirownpace。
　　没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。
　　17。Don’tgiveUp。
　　不要放弃。
　　Unfinishedprojectsandrepeateddefeatsinevitablydampenone’sselfesteem。Ifyou’VemadeUpyourmindtodosomething，seeitthrough。Don’tgiveUpuntilyousucceed。Remember，failureistemporarybutdefeatispermanent。AnddefeatonlyoccurswhenyougiveUp。
　　没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，打败的永存的。只有当你放弃的时候，你才会被打败。
　　18。Doyourbestandthenletgo。
　　做最好的自己，然后放手。
　　EveryonehasLimitations，andthingsdon’talwaysturnouttobewhatwe’dlikethemtobedespiteourefforts。Soalwaysgiveyourbest，andthenletgo。Leteventsruntheircourse。Whenyou’Vedoneyourbest，you’llhavenoregrets。
　　每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。
　　19。Takecareofyourself。
　　好好照顾自己。
　　AhealthybodyistheKeytohappiness。Ifyouhavepoorhealth，it’sverydifficulttobehappynoMatterhowhardyoutry。Somakesureyoueatwell，Exerciseandfindtimetorest。Takegoodcareofyourbody，yourmindandyourspirit。
　　一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。
　　20。Giveback。
　　学会给予。
　　DoinggoodisoneofthesurestwaystoFeelgood。AccordingtoHarvard，whenpeopledogood，theirbrainsbecomesactiveintheverysameRewardcenterthatisstimulatedwhentheyexperienceotherrewards。Soit’snotasurprisethatpeopleWhocaremoreaboutothersarehappierthanthoseWhocarelessaboutothers。
　　做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。