孕妇吃什么好孕妇春季养生食谱介绍

　　春天，各种蔬菜陆续上市，这时，正是孕妇补充营养的大好时机。那么，孕妇吃什么好呢？孕妇食谱的做法有哪些呢？别着急，带着这些疑问，一起到文章中看看，孕妇春季养生吃什么食物对身体好吧！
　　春季是最适合养生的季节，准妈妈们在春季更加应该注重营养的摄入，春季孕妇是什么好呢？适合孕妇们春季养生的食谱有哪些？下面为孕妇整理了几款春季孕妇养生食谱，希望可以对准妈妈们有所帮助哦。
　　姜汁菠菜
　　准备食材：嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
　　步骤
　　1。菠菜从中剖开。
　　2。将菠菜放入沸水中断生，捞出沥干。
　　3。将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。
　　4。将生姜去皮，切成细末入碗中。
　　5。加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。
　　6。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。
　　清炒莴笋丝
　　准备食材：莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个。
　　步骤
　　1。莴笋切丝。
　　2。锅里放油烧热，将蒜末入锅。
　　3。马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。
　　4。少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。
　　凉拌豆芽黄瓜菜
　　准备食材：绿豆芽1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、食盐1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油数滴、白芝麻1把。
　　步骤
　　1。胡萝卜去皮切成丝。
　　2。绿豆芽摘去头尾部洗净备用。
　　3。黄瓜切成丝。
　　4。用锅把水烧开，放入绿豆芽和胡萝卜丝焯水一分钟捞起冲凉水，淋干水分备用。
　　5。把绿豆芽、胡萝卜丝与黄瓜丝拌一起，放入盐、香油、生抽、米醋搅拌均匀。
　　6。装盘后撒白芝麻即可。
　　笋烧鸭腿
　　准备食材：鸭腿500克、春笋适量、色拉油适量、食盐适量、冰糖适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、五香粉适量、料酒适量。
　　步骤
　　1。春笋切块鸭腿剁小块。
　　2。放入沸水锅焯水，捞出控水备用。
　　3。入加了姜片和料酒的冷水锅里焯水至出浮沫，捞出清洗干净沥水。
　　4。热锅上油，油热后下入焯过水的鸭块，中小火炒至出油且表面微黄，加入姜末煸炒。
　　5。调入生抽、老抽、冰糖、五香粉翻匀，加开水，大火烧开后转小火煮约25分钟。
　　6。煮好笋块，往锅里倒入笋块，加盐调味，再煮10分钟左右，转大火收汁即可。
　　春季孕妇养生多吃三种蔬菜
　　菠菜
　　菠菜原产于伊朗，后传到我国，各地均有栽培。菠菜四季均生长，但以春季最佳。其根红叶绿，略带甜味，口感颇佳。菠菜含有丰富的矿物质和维生素，营养价值高，特别适合孕妇、儿童及病人食用。
　　韭菜
　　韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。
　　莴笋
　　莴苣又称莴笋，有生拌、炒、晒干盐渍、酱制等多种食用法，美味可口。莴苣的营养价值较高，500克莴苣含铁约12毫克，还有丰富的钙、脂肪和叶酸。吃莴苣对长牙、换牙很有帮助。莴苣嫩茎中的白色浆液还有催眠作用。
　　结语：饮食是孕妇摄取营养的最佳方式，尤其是春天，各种应季蔬菜应有尽有。以上分享了有关孕妇吃什么好以及有助孕妇春季养生的食谱推荐，希望通过本文的分享能够帮助到孕妈妈们，祝你们身体健康！