每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
　　转睛运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
　　叩齿轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
　　挺腹平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。
　　提肛聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
　　梳头坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压。
　　弹脑两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3？？4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。
　　

老年人养花的三个注意养花是老年人进行情绪自我调节的一项非常好的活动，既能美化环境，又能陶冶情操、愉悦心灵。但养花时应注意以下三点：一、正确选择盆栽花卉对于初养盆栽花卉的老年人，可选择耐……给老年人的十条生活建议美国科学家斯基尼博士曾对老年人的生活提出过十条有益的建议：一、即使您一点不瘸，最好还是用一根手杖，增加身体的平衡，减少摔倒的可能性。二、不要对自己的记忆力过分自信。……防高血压老人注意少食盐有关专家透露，中国高血压人群已达1。6亿，成为中国最严重的公共卫生问题。目前，高血压治疗率和控制率仅为24。7和6。1。据估计，全球人口中约有26患有高血压，而年龄60～69岁……老人用电脑要防“鼠标手”经常使用电脑的老人有时手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。疼痛是因为肌腱滑动时牵扯了发炎和粘连的肌腱和腱鞘……老人防掉牙的简单方法老年人要想不掉牙，保护是关键。可以从如下几个方面入手：1。保持口腔清洁老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口……早起前动作让老人轻松一天每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。转睛运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。搓……爱花老人得防得几种植物老人爱养花，种点花花草草一方面可以修养生心，另一方面也可以适度的锻炼下身体，可是看似无害的植物却并非如此善良可人，老人们要小心植物的危害。下面小编为老年人朋友介绍几种危险植物。……老人补钙的“高钙奶”迷局各大超市，都能买到各种品牌的“高钙奶”。虽然高钙奶比普通奶贵一些，但仍然是许多市民的首选。尤其是许多老年人认为牛奶中“高钙”能给身体补充更多的钙。“高钙奶”到底值不值得受……时尚养生风老人跟风要谨慎每个人的养生方法都要依据其生命体征、当时的健康状况和环境来定，时间、地点、条件变了，人的状态变了，养生方法也要随其相应改变。如今养生保健在群众中成了热门话题，时尚养生已蔚……老人洗热水澡应注意什么洗热水澡可以帮助老年人加速血液循环，去除污垢，增强免疫能力，舒筋活络，对老年人的身体健康有很好的作用。但对一些老年人洗热水澡时会出现头晕欲倒、胸口憋闷、大汗淋漓、口渴欲呕、体倦……当代老人的婚恋观一窥要求对方有房、性格温和、有文化、有兴趣爱好，甚至连身高都有要求；寻找老伴不再只是为了做伴，更需要的是“谈得来”。日前的一场“老年相亲会”，折射出了当代老人的婚恋观。谈及找……老年痴呆患者的安全房间近日，纽约家庭护理服务中心就“父母患老年痴呆后，儿女们能做什么”进行了一次大调查，发出3。8万份问卷，从中收集了不少好主意，其中之一就是可以帮助老年痴呆患者布置一个安全的房间。……