96岁老人，血糖血脂指标还保持正常，饮食心得三不吃

　　健康科普行
　　人到了老年之后，最向往的就是不患病，有一个健康的身体，这样既不用劳烦子女，自己也能够安稳地度过一生。
　　但是在我们日常生活中，人到了老年之后，就会患上很多的老年疾病，能够安安稳稳地度过余生的老人，真的少之又少。
　　想要到老年之后，保持一个健康的身体，那么在日常生活中就要注意养生、注意饮食和作息习惯，这样才能够增强身体抵抗力和免疫力，让自己的晚年度过的更加安稳。
　　01hr案例分析
　　今天给大家介绍的是一位来自云南的刘奶奶，刘奶奶今年96岁了，是一个高寿老人，无论是从当地还是从全国来说，这个年龄都是非常长寿的。
　　刘奶奶年轻的时候是一家医院的医生，当初跟随着父亲走南闯北，学了不少的医学知识，最终父亲在云南认识了母亲，一家人从此定居在云南。
　　刘奶奶也在那里认识了自己的老伴，从那之后两人一直相依为命，但是不幸的是，就在前几年，刘奶奶的老伴因患病去世了。
　　但是刘奶奶的身体却依然非常健康，大家不要看刘奶奶今年已经96岁了，其实她的身体可强健得很呢。
　　村里很多人都夸赞刘奶奶，身体保养得真好，偶尔有一次刘奶奶在进行体检的时候，体检结果却让医生惊呆了。
　　按道理来说，一个高寿的老人，他的身体素质是非常差的，体内的血糖、血脂也是很不稳定的，患病几率极高。
　　但是反观刘奶奶，她的身体素质却依然非常棒，血糖、血脂指标保持得非常好，甚至比现如今的一些年轻人都正常。
　　很多人看到这里，都纷纷向刘奶奶询问保养的心得，刘奶奶虽然说话不利索，但是也给大家普及了她的保养秘方。
　　接下来，就让我们一起来听听刘奶奶在日常生活中是怎样注意饮食、注意保养的呢？
　　02hr96岁老人，血糖、血脂指标还保持正常，饮食心得：三不吃！
　　淀粉含量多的食物
　　刘奶奶和大家说，如果大家想要稳定自己的血糖和血脂，那么在日常生活中就要尽量远离一些淀粉含量高的食物，比如说地瓜、土豆等。
　　这些食物中含有大量的淀粉，进入到体内会分解成葡萄糖，影响血管健康，会增加老人患上高血糖、糖尿病的几率。
　　油炸类食物
　　油炸的食物是大家非常喜欢吃的一类食物，他色香味俱全，很难有人能够抵住他的诱惑。
　　像炸鸡、油条、馅饼等油炸类食物，牛奶奶从来不碰，因为她知道这些食物里面含有大量的油脂，会严重影响血管健康，会增加患上高血脂的几率。
　　寒凉食物
　　刘奶奶在日常生活中最不喜欢吃的就是寒凉食物，因为她感觉老年人的体质比较弱，如果吃一些寒凉食物很容易引起血管收缩，而且还会引起肠胃疾病，对身体非常不健康。
　　03hr除此之外，刘奶奶还会通过以下这些方式来保养身体
　　三餐
　　刘奶奶告诉大家，如果想要保持血糖、血脂的健康，在日常生活中，最要注重的就是三餐。
　　老奶奶每日的三餐营养搭配都是非常均衡的，早餐他会喝一些红枣银耳莲子粥等，而午餐会吃一些肉类、豆类，像鱼肉、黑豆等，都是她非常喜欢吃的，而且她的午餐都在七八分饱左右，从来不会吃十分饱。
　　刘奶奶的晚餐也是值得大家借鉴的，每天晚上他会喝一碗粥，然后再搭配各种各样的蔬菜水果，有时候也会做一些沙拉去吃。
　　如此健康的饮食，怎么能够不让身体健康呢？大家应该及时效仿一下刘奶奶的饮食。
　　不洗冷水澡
　　刘奶奶告诉大家，她在日常生活中从来没有用冷水洗过澡，她一直都坚持着每天洗一次澡，就算是在冬天，这个行为也没有落下过。
　　每次洗澡的水都在40度左右，非常适合皮肤的温度，因为刘奶奶感觉冷水澡对于身体的刺激太大，很容易诱发一些心脑血管疾病。
　　不熬夜
　　刘奶奶一直以来的作息习惯都是很健康的，每天晚上坚持9点睡觉，早上6：30起床，起床之后就去做饭吃饭，然后出门遛弯。
　　这已经成为了刘奶奶正常的作息，这种作息也是值得大家借鉴的，非常健康，这样可以让身体保持足够的休息，也能够让身体的各个器官保持正常的运行。
　　不做剧烈运动
　　老奶奶日常生活中最喜欢做的运动就是散步、遛弯。尽管现如今她已经96岁了，还会时常坐着轮椅，出门走走看看。
　　而且她还喜欢让子女带着自己出门旅游，尽管是到近处的公园去看看风景，刘奶奶也心满意足。
　　刘奶奶告诫各位老人，人老了就不要做太多的剧烈运动，散步、遛弯即可起到保养身体的作用。
　　不忧心过度
　　老人年龄大了之后，总喜欢回忆过往，忧心过度，这样反而会给身体健康带来不利，刘奶奶一直以来都是非常豁达的。
　　无论遇到什么事情，总能够轻松应对，每次我奶奶总会说：活了将近100年，什么事情没见过，这点小事不要放在心上。
　　因此儿女子孙也总喜欢和刘奶奶聊天，听刘奶奶聊天是一件非常享受的事情，会让自己学到很多的知识。
　　如果大家也想象刘奶奶一样，保持一个健康的身体，血脂、血糖都正常的话，那么可以效仿刘奶奶的生活方式。
　　写在最后：
　　刘奶奶给大家分享了自己的养生小妙招，大家赶快学习起来吧。