建议中老年人少碰油腻食物，牢记3吃3不吃，安稳过夏天

　　进入夏天后，天气炎热，很多中老年人减少出门锻炼的次数，在家进行饮食调理。老话说夏不进补底气不足。越是酷暑身体消耗的能量越大，需要多吃滋补身体的食物，提升身体素质。
　　所以很多中老年人会在夏天吃很多滋补食品，比如牛羊肉、骨头汤等，听起来很有道理。但是夏天吃太油腻的食物不仅会不好消化，还会影响对营养的吸收，得不偿失。建议夏天少碰油腻食物，牢记3吃3不吃，养出好身体。
　　1、吃红枣
　　老话说一天三颗枣，郎中不用找，在很多滋养身体的食物中也都有红枣的身影，可见红枣的食用价值之高。坚持吃红枣能补充体内多种营养物质，让身体更加强壮，精力充沛。
　　夏天单吃红枣比较甜腻，容易上火，可以试试用红枣做的七度方益颜糕。其中除红枣，还添加红豆、玫瑰和枸杞等。所有食材均经过低温烘焙后，研磨成细腻的粉末，促进吸收还不易上火。
　　最重要的是，七度方益颜糕选用木糖醇增加甜味，忌糖的中老年人也能放心吃。四四方方的块状糕点外层裹火龙果粉末，增加糕点清爽的口感，入口红枣独特的香味与果香味融合，清爽利口，非常适合夏天吃。
　　2、吃黑芝麻
　　黑芝麻自古就有百谷之冠的美称，小小的芝麻粒看似不起眼，含有的营养成分却十分丰富。含钙量甚至比牛奶还高，是中老年人日常滋养身体的佳品。
　　黑芝麻需要经过多次蒸晒后才能完全释放其中的营养物质。自己在家操作难度较大，不妨入手七度方五黑糕。它将黑米、桑葚、黑枸杞、黑豆和黑芝麻的组合，经过九蒸九晒的传统工艺制作。没有任何人工添加成分，有助于消化，吃着更安心。
　　由于七度方五黑糕还添加部分黑米，饱腹感很强，夏天食欲不佳的时候可以当做主食吃。既能为身体提供所需的营养物质，还可以解馋，促进食欲。淡淡的甜味，搭配黑芝麻的浓郁醇香，细腻绵密的口感让人回味悠长。
　　3、吃薏米
　　对中老年人来说，夏天最怕的就是三伏天的湿热天气。体内积攒过多的湿气，不仅让人头昏脑涨，身体疲乏，还会引发多种身体不适。日常要多吃点薏米，有助于身体除去湿气，夏天也能精力充沛。
　　薏米比较寒凉，不适合单独食用。我给大家找到七度方薏湿膏，赤小豆与薏米搭配，添加山药、芡实等十几种五谷杂粮，手工制成糕点。不仅膳食营养丰富，关键是除湿的过程非常温和，适合老年人长期吃。
　　而且七度方薏湿膏选用天然蜂蜜调合味道，入口谷物浓郁的味道与蜂蜜的清香混合，甜而不腻。糕体湿润软糯，牙口不好的老年人也能放心吃。每天吃几块，排出体内湿气，夏天也能神清气爽。
　　1、少吃腌制蔬菜
　　夏天大家没有胃口，总想吃点爽口的食物，很多中老年人喜欢吃腌制的小菜。腌制的小菜中含有的盐分比较多，中老年人代谢比较慢，不适合长期食用这类菜品。另外夏天气温高，这类菜放的时间长容易变质，建议大家尽量是新鲜的蔬菜。
　　2、少吃寒凉瓜果
　　炎炎夏日，正是瓜果成熟的季节，加上温度高，很多人会吃大量的水果解暑。当下是过瘾，却会给身体埋下隐患。瓜果寒凉，大家的肠胃功能本就较弱，吃过量生冷寒凉的瓜果，容易造成肠胃不舒服。
　　3、少吃辛辣食物
　　炎热的天气，本来就火气大，心里烦躁。若再吃辛辣的食物，就会加重上火的症状。中老年人身体循环本就不如年轻人，吃过多辛辣刺激性的食物，易引发便秘等问题。夏天饮食要以清淡吗，好消化为主。
　　中老年人本就体弱，夏天更是很多疾病的高发期，饮食调理是夏季饮食的重中之重。多吃一些清淡营养的食物，增强体质，舒舒服服度过夏天。