青鱼这样煮，既美味可以解嘴馋，吃了又不担心发胖，营养还好

　　南通头条6月吃什么
　　一般胖子都属于比较嘴馋的，特别是那种年年春天开始喊减肥，却到了该穿裙子的时候，才发现根本就没有减下来，又或者是只减了一点点的那种，然后再各种懊恼，各种不甘，于是乎，再开始下定决心进行第二轮减肥，就如我这种贪吃婆。
　　其实我也很冤，我是想减肥，也做了很多的准备工作，但是架不住天天做饭做菜，家庭成员又都是无肉不欢的，美食当前，上顿忍住了，下顿谁又可以视若无睹？不知不觉品尝品尝，也就减不下来了。
　　有一道菜，既美味可以解嘴馋，吃了又不担心发胖，营养还好，想试试吗？那就数酸菜鱼了。
　　一款汤汁浓郁醇厚，鲜香有味的酸菜鱼；骨汤酸菜鱼。
　　鱼肉富含优质蛋bai白，易消化吸收，脂肪含du量低，还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐，以及维生素A、维生素D及B族维生素等。
　　黄豆芽具有清热明目，补气养血的作用，能防止牙龈出血，降低胆固醇；黄豆芽性寒，可以改善由于上火引起的便秘。
　　酸菜有开胃健食、润肠通便、杀菌抗炎、促进消化的效果。酸菜经过腌制之后纤维素柔软，虽然仍旧不好消化，但在胃肠中吸水性增强，能湿润食物残渣，还能刺激胃肠蠕动，促进排便，适合便秘人群食用，有润肠通便之效。
　　用料；青鱼中段600克，黄豆芽200克。（可以用黑鱼，鲢鱼，白鱼等大些的鱼）
　　调料；油，葱，姜，蒜，料酒，骨汤酸菜鱼调料一包，
　　骨汤酸菜鱼调料一包里面包括了；酸菜一包，；码味料一包，骨汤包一包，辣椒风味包（里面有2个辣椒，应该很辣，我没有放）
　　做法；1。青鱼去鳞，去肚，洗净沥干，对半切开，去掉大骨，片去肚子边的小骨，再在鱼片上垫块毛巾，刀斜40度，从尾部开始片鱼，方向是刀刃朝向尾部，片成鱼片，用清水漂净，
　　2。把码味料理的调料全部放入，再加些料酒，搅拌好入味。
　　3。锅里油热，放入葱白，姜末，蒜末，煸炒出香味，
　　4。然后把酸菜包里的酸菜放入，煸炒出香味，
　　5。放入大半锅清水，水可以多些，等下要煮鱼骨头，煮开2分钟，（这样会把酸菜里的味道煮出来）
　　6。把骨汤包里的骨汤放入汤里，
　　7。把鱼骨头，鱼皮放入，大火煮开12分钟，
　　8。把锅里的食材全部捞出，放入大盆底部，
　　9。把洗净的黄豆芽放入，这个食材可放可不放，我本人很喜欢吃黄豆芽，所以放入。大火煮开8分钟，
　　10。把黄豆芽捞出，放入大盆，
　　11。把腌制好的鱼片放入汤锅里，用筷子划散开，
　　12。大火煮开3分钟，捞出，
　　13。把鱼片放入，再把锅里的汤汁倒入大盆，撒些葱花，蒜泥，
　　14。在葱花上浇上热油，即可上桌开吃！（减肥人士，这道热油不要放）
　　这道酸菜鱼，用了一包骨汤，所以味道浓郁醇厚，有着骨头的鲜香味，又不油腻，很不错，辣椒包里的辣椒没有用，所以是微微有些辣，连宝宝都可以吃，而且连说好吃。
　　这道酸菜鱼也非常适合减肥人士吃，（最后那道热油就不用浇了）
　　小贴士；1。减肥人士吃，最后那道热油不要浇。炒酸菜的油也要少些。
　　2。家有小朋友吃饭，调料包里的辣椒不要放入。
　　3。汤汁很浓郁，多下的汤汁可以下面条吃（1人份，多了味道就淡了）
　　我是老妈爱厨房，我喜欢美食，喜欢旅游，喜欢摄影。
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