今日惊蛰，不管有钱没钱，记得食2果，吃3蔬，早吃早受益。
　　惊蛰是二十四节气中，第三个节气，同时惊蛰也标志着仲春时节的开始，蛰是蛰伏的意思，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。今日就是惊蛰节气，世间万物都开始萌发生长，此时气候还是非常干燥，所以在饮食上面要多加注意了。今日惊蛰，要多吃一些生津润肺的食物，此时，小编建议不管有钱没钱，记得食2果，吃3物，早吃早受益，为一年打好基础。
　　食2果
　　一、草莓
　　在惊蛰节气当中，最不可缺少的就是水果，因为随着天气慢慢开始回暖，身体的新陈代谢开始逐渐加快，所以此时要多食水果，水果可以给身体补充足够的水分。但惊蛰养生水果，小编建议吃草莓，首先草莓的营养搭配很合理，其次草莓性凉味甘，是典型的浆果，维生素C含量丰富，具有润肺补血、清热润燥的效果。
　　二、梨
　　惊蛰节气这天，很多地方都流行吃梨，并且还流传一句谚语惊蛰吃了梨，一年都精神！的说法。可惜很多人不理解惊蛰为啥要吃梨，首先惊蛰节气乍暖还寒，此时不仅天气干燥，还会使人口干舌燥。然而我们都知道梨可以起到润肺止咳、滋阴清热的功效，由此看来，惊蛰吃梨是最好的选择。
　　吃3物
　　一、菠菜
　　每个节气都有对应的养生蔬菜，惊蛰节气也不例外，并且惊蛰节气还有很多时令蔬菜。此时很多人会买一些菠菜，因为惊蛰节气的菠菜更加可口，其次菠菜性凉，在惊蛰节气吃菠菜，可以下气调中，止渴润燥。可见惊蛰节气最好的饮食，是以清温平淡为主，然而菠菜最适合。
　　二、荠菜
　　荠菜在大家眼里，不仅属于一种价值非常高的野菜，也是一种比较偏凉性的食物。荠菜是最早报春的野菜，在这惊蛰节气正是吃荠菜的好时节。因为惊蛰节气正是肝气旺盛的时候，此时要注重肝脏的养生，所以惊蛰节气就要多吃荠菜，荠菜不仅可护肝，还可明目。
　　三、黑豆
　　惊蛰节气可以吃的食物有很多，但是我们要尽量选择有节气特性的食物。可以让饮食配合食物来调整身体状态，因为春季是传染病多发的季节，要预防季节性传染病发生，那么就要多吃黑色食物，黑色食物对我们的健康非常好。
　　大家都看到这了，辛苦大家了，首先承蒙大家厚爱，感谢大家一如既往地支持和阅读！我是光盘食客，我会用心去做好每一道属于自己的美食，与大家一起分享美食，再次感谢粉丝的厚爱！

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