我们经常听说要避免的不健康食品，例如快餐、加工食品和软饮料。但是，日常饮食中包含的一些健康食品又如何呢？
　　例如，您可以在饮食中加入的一些最健康的食物是豆类。它们是世界上许多最健康地区的主食，并且被最健康的人每天食用。它们被发现可以帮助人们控制体重、对抗炎症并降低某些疾病的风险。
　　继续阅读以了解更多关于吃豆类对健康的好处，以及更健康的饮食技巧，请查看世界上最长寿的人的饮食秘诀。为什么你应该吃豆类
　　DanBuettner在研究了世界各地人们寿命最长、最健康的地区后开发了蓝区饮食。这些地区的疾病发病率极低，百岁老人或活到100岁的人最多。研究人员发现，这些地区的饮食有许多相似之处，包括经常食用的豆类。
　　豆类富含蛋白质、抗氧化剂、纤维和叶酸。最近发表在Nutrients上的一份报告发现，定期以植物为基础的饮食（包括豆类）可以帮助您的心血管健康、降低炎症、帮助控制体重并帮助改善您的肠道微生物群。
　　根据美国糖尿病协会的另一份报告，在你的饮食中加入更多的豆类，以及大量的水果和蔬菜，可以帮助降低患心脏病、糖尿病和高血压的风险。潜在的副作用
　　吃豆类并没有真正的危险，但您可能需要注意一些潜在的副作用。一方面，你要小心选择罐装豆而不是干豆，因为罐装豆通常含有额外的钠。相反，尝试将干豆浸泡在水中，然后在炉子上烹饪，这样你就可以添加自己的盐和香料。
　　众所周知，豆类会在某些人身上引起轻微的胀气和腹胀，这可能会让人非常不舒服。如果您不习惯食用豆类，专家建议您减少豆类的摄入量，并慢慢将它们融入您的饮食中，而不是直接加入。
　　豆类是您可以为心脏、体重管理、肠道微生物群和整体健康吃得最健康的食物之一。如果你不习惯吃它们，慢慢开始将它们融入你的饮食中，让你的肠道有时间适应。

炎热的夏天到了，简单几步，就可以在家做出少油少盐的韩国冷面好久没有吃面条了，昨天问宝宝想吃什么？宝宝回答说；随便。这一句随便，就给了我发挥潜力的勇气与上升空间，那今天就做韩国冷面吃吧。曾经去韩国旅游了一次，对于韩国人吃的冷面很感兴趣。……追寻儿时味道，是用老面做的馒头，还有鼓浪屿那学游泳的邻居们城市吃货挑战赛7月吃什么我们小时候可没有现在有那么多好吃的东西，但是馒头，却是记忆中带着儿时快乐的美味小吃。小时候我们住在鼓浪屿，我们这栋楼是德国一个面包房改建的，……一年级的宝宝放假了，忙忙碌碌的堪比上班族，烤个披萨十分钟吃好吃在南通七月吃什么七月中旬，宝宝小学终于放假了，但是我可以吐槽吗？宝宝放学后，比放学前更忙了。一个小学一年级的小朋友，每天上午要做暑假作业，然后练琴，由外婆陪着，吃完午饭……明目张胆保送？世乒赛最后一个名额，刘国梁的决定引发争议国乒人才辈出，尤其是女队，天才少女层出不穷，不过在成都世乒赛参赛名额的选拔上，让18岁小将蒯曼引发了不小的争议。少年成名，刘国梁着重培养的左手将传闻，蒯曼在周岁抓周……今天是宝宝生日，二家人聚在城市酒店，点了8道冷盘，12道热菜头条星厨计划10月吃什么今天是宝贝孙女的8周岁生日，我们二家人聚聚吃顿饭。因为明天还要上学上班，所以地点选择在离家比较近的城市酒店。进了三楼大厅，就去点菜，这里还是……双11海南人网购花了69。59亿元！这三个地方花得最多新海南客户端、南海网、南国都市报11月12日消息（记者王子遥）记者12日从海南省商务厅获悉，2022年双11期间（10月31日20点至11月11日24点），海南共实现网络零售额……CES2023华擎推出新款34英寸游戏显示器，支架带有1。3去年华擎凭借PhantomGaming系列正式进军游戏显示器，为游戏玩家提供完善的游戏解决方案。今年华擎带来了全新的PhantomGaming系列游戏显示器34WQ15R3A，……长沙县六艺天骄松雅湖幼儿园送教下乡来源：【长沙晚报网】4月14日，长沙县六艺天骄松雅湖幼儿园到对口帮扶园北山镇中心幼儿园开展了送教活动。受访者供图本次活动加快了城乡之间教育资源的互通共享，促进了教师……大块的牛腩，软糯的糯米，浓郁的咖喱，担心浪费食材的老公吃撑了云梯计划我在南通过端午日子过的好快啊！又是一年端午节！年年端午节，我年年包粽子，这是家乡的传统习俗，也是我的习惯。可能我潜意识里就是个比较重视过节，有仪式感的人，逢年过节……高考生早餐吃什么好？轻松操作，一款来自俄罗斯风味的干果大列巴云梯计划青云计划头条搜索这些天正是高考生最紧张的日子，家有考生的妈妈们，做些什么早餐给孩子吃？今天来分享一款大列巴做法。第一次吃哈尔滨的大列巴，是前几年朋友去哈尔滨……鱿鱼这样做，QQ的口感很解馋，操作简单，用料简单，清新又爽口云梯计划头条搜索7月吃什么？其实每年的67月份，是大量应季蔬菜上市的季节，可吃的瓜果蔬菜是一年四季中最丰盛，最齐全的了。这个季节的蔬菜不用在大棚里栽培，是在最自然的条件下……国脚吴兴涵报警！承认发生10次关系，女方委屈，郝伟不管不问正义有时候会迟到但是从来不会缺席！一个人做了坏事终究会受到法律的惩罚，以及道德谴责，那些凌驾于法律之上或者无视道德约束的人，终究会得到报应，比如李铁联赛打假球捞钱，做了国家队主……