说到喝牛奶的最佳时间，肯定是晚上，因为晚上喝奶有助睡眠。其实，没有任何研究证明睡前喝牛奶能够帮助睡眠。 牛奶被认为可以助眠的理论是：牛奶中含有色氨酸，而色氨酸可用于制造大脑诱发睡眠的5羟色胺与褪黑素。 但这只是在理想状态下，色氨酸要想圆满完成促进睡眠的功能，首先要满足以下两个条件： 条件1：摄入足够的量 我们喝牛奶的量，一般每次只有200毫升左右，这种情况下，摄入的色氨酸少得可怜，根本发挥不了助眠的作用。 要想牛奶中的色氨酸达到助眠的效果，前提必须是足量摄入（几桶的牛奶），喝牛奶助眠，得喝到撑都不一定有用。很可能睡意酝酿不出来，尿意倒来得勤快。 条件2：跨过血脑屏障 在我们的大脑与血液直接有一道血脑屏障，保护大脑免受外来物质的入侵，同时也阻碍了有益物质的进入。 任何起安眠作用的物质，首先都必须穿过这个屏障，对于牛奶中的色氨酸来说，要穿过它是一项艰巨的任务。因为色氨酸需要和其他五种氨基酸分享传输分子，其他氨基酸和色氨酸会争夺穿过血脑屏障的机会。 因此，即使你喝再多的牛奶，牛奶中的色氨酸能穿过血脑屏障的量也少得可怜。但是，不能直接否认牛奶的营养，睡前喝一杯热乎乎的牛奶，还能起到安慰剂的效应。 总结，与其想通过喝牛奶改善睡眠，不如均衡饮食，从根本上提升自己的营养状况，睡眠质量一定会有所改善。 另外，如果一直有睡前喝牛奶的习惯，也可以继续保持，毕竟多喝些牛奶还是有益于健康的。
这3种食物被称为肠道推粪机，常吃给肠胃做大扫除，顺畅健康冬日生活打卡季在我们的日常生活中，人们对肠道的认识往往过于肤浅，对于便秘症状容易被忽略，其实肠道是人体最重要的器官之一，在人体中主要起到运输、吸收和免疫的功能，肠道中的黏……买西红柿有窍门，认准这3点，个个沙甜又多汁，不会买到催熟的买西红柿有窍门，认准这3点，个个沙甜又多汁，不会买到催熟的夏天是吃西红柿的季节，现在去菜市场一看，入眼全都是红彤彤的西红柿，鲜艳的颜色让人忍不住去挑选一番。买回家做一个西……饭店里的拍黄瓜为什么那么好吃？秘诀全在调料汁，做法特别简单可能有的朋友看到就会说，不就拍黄瓜吗？谁不会啊，话可要分两头说，越是简单的菜谱，越要做的精致。以前拍的黄瓜不是没味道，要么就是太咸了，这个就需要让人指点一下，才能手艺大涨。今天……炒茄子时，下锅前多做这一步，茄子不吸油还特别下饭，拿肉都不换茄子是很常见的家常蔬菜，其营养丰富又美味，深受人们的喜爱！记得小时候我最喜欢吃奶奶炒的蒜香茄子了，每次放学回家，我就会第一时间去厨房掀开锅盖看下是否有剩菜可以填饱肚子，每次只要……4月多吃笋，油焖春笋掌握这3点，脆嫩微甜，油而不腻，太好吃这几天正是人间四月天，春暖花开，朋友圈里晒春光晒赏花的照片特别多，有些食材也是春天特有的，比如其中之一就是春笋了。三月四月是最鲜嫩的季节，春笋大量上市，价格也逐渐下浮，真要天气……B型孩子的教育注意这两点识人术B型孩子的教育注意这两点。b型血的孩子最大的障碍是越长大的时候越社恐。幼儿园几乎孩子都不社恐，但是一旦到了二三年级、三四年级，b型的孩子越来越社恐。这种社恐会伴随孩子很长……这菜坚持每周吃一次，养气补肾抗衰老，一斤40元不算贵原标题：这菜，90岁奶奶坚持每周吃一次，养气补肾抗衰老，一斤40元不算贵在我的记忆里，每天春天三四月的时候，90岁的奶奶最喜欢吃的一道菜就是姜片溜腰花，奶奶说她老了，牙口……煮荷包蛋，很多人第1步就错，少了它难怪总有白沫会散还不好吃！大家好我是傻姐，鸡蛋是人们生活中不可缺少的美食，鸡蛋最常做的做法就是西红柿炒鸡蛋，早餐鸡蛋饼，荷包蛋，鸡蛋汤，很多人呢在煮荷包蛋的时候会用勺子，或者碗，放在锅内先加热定型后再放……煎荷包蛋用冷油还是热油？很多人不懂，难怪会粘锅，还不完整煎荷包蛋用冷油还是热油？很多人不懂，难怪会粘锅，还不完整说起荷包蛋，我都想起我们老家的一个习俗，每次爸妈去亲戚家做客的时候，亲戚都会煎两个荷包蛋煮一碗面给我们吃。不管是不……华为MateX3将于3月初发布，外观参数基本确认，价格有惊喜日子过得很快，转眼间已经到了2月份，与此同时关于各大厂商年初新机的消息也是多了起来，比如华为MateX3便是其中的典型代表，根据近期多位博主的披露，作为华为新一代高端折叠屏旗舰……适合上班族吃的19道快手菜，简单好做，随时一炒就出锅！快手啤酒卤鸡蛋用料煮鸡蛋10个；啤酒1听（330ml）；酱油4勺；老抽2勺；蚝油2勺；白糖2勺；盐勺；八角1个；香叶1片；花椒几粒；干辣椒34颗做法鸡蛋煮10……央视曝光吃一次等于喝3次马桶水？看了生产过程，再也不敢吃了说到热棒，我相信很多人特别喜欢吃，特别是对一些90后的人来说，可以说从零食到大。口中的麻辣味不仅特别辛辣可口，而且挑战我们的味蕾，给味蕾带来更多的刺激和愉悦。随着时代的发展，热……