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　　远眺
　　远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。
　　哈气
　　早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。
　　咽唾
　　中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部12分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下。
　　摩耳
　　耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到擦擦声。
　　转颈
　　长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单，完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。
　　握拳
　　《诸病源候论》讲，握固两手，如婴儿握，不令气出，意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的猿摘及八段锦的攒拳怒目等招式中均有握拳的动作。具体做法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行5080次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。（生命时报）
　　内容来源：《生命时报》
　　内容转自：人民网健康微信
　　编辑：王迪
　　审核：朱蕗鋆
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心脏好，人才长寿！这3个运动经常做，心脏不停机癌症虽然不是一种常见疾病，但随着近年来癌症的高发和许多关于癌症的报道，癌症这种疾病绝大多数人都听过。可是我们听过肺癌、胃癌、肝癌、脑癌等等许多种癌症，却几乎没有听说过心脏肿瘤。……健康最接地气的中医长寿秘诀每天就做这6个小动作本公众号为北京市中医管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色首都中医进行关注。远眺远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，……血脂升高危害大怎么办？医生给出5个建议，让你血脂噌噌降血脂在正常范围内时，血液中的低密度脂蛋白运输胆固醇到身体的各个组织器官，为身体的各项活动提供能量，高密度脂蛋白将剩余的脂质运回肝脏，在肝脏分解代谢后排出体外，只有当血脂出现异常……这是2月第一菜，血管心脏的最爱！吃前别忘了这3步！营养师大乔给大家推荐一种食材，它是2月第一菜，血管心脏最爱！吃前千万别忘了这3步！它就是韭菜。俗话说正月葱，二月韭，2月正是吃韭菜的好时节。春天气温回升，人体阳气正从冬藏中苏醒……肩周炎为什么叫五十肩？谢谢邀请肩关节周围炎，又称五十肩、冻结肩、漏风肩等。是以肩关节疼痛和功能障碍为主要症状的常见病症。本病好发于年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者……漫议文创雪糕，好看还要好吃来源：【交汇点新闻客户端】今年五一假期，许多旅游景区推出的文创雪糕价格不菲，一般15元起步，普遍在20元至30元左右，贵一点的甚至达到每支40多元。不过，不少游客吃后反映……脚后跟开裂怎么办？教你4个土方法，过几天就好了天气干燥的情况下，身体肤质也会容易失去水分，显得干燥带痒。这种情况在寒冷的冬天最为常见，但有一种皮肤干燥与季节、天气无关，一年到头都会出现。这便是脚后干裂的情况了。由于手……得胆囊癌的人都有5个特点！这些红线，你踩了没？胆囊息肉和胆囊癌是两种比较常见的消化系统的病情。息肉是指在胆囊的里面长出一些肉芽凸起的病变，胆囊癌症是发生在胆囊里面的一些恶性肿瘤。这两种病情是有一定的相同情况，所以一般人是很……50岁女人春季怎么穿更有气质？学学她的搭配，优雅减龄又知性很多普通人会羡慕博主拥有好衣品，不需要花费多少时间、精力就能穿出好气质，但大家忽略了一点，衣品需要靠积累，也要靠技巧。如果你没有好衣品，又不做出改变，自然会离目标越来越远。……早春养生第一方案，若能坚持每天吃，补气益血还养肝早春养生第一方案，若能坚持每天吃，补气益血还养肝经过了喧闹的春节假期，吃的嘴累、撑得胃难受、玩的心累，健康已经严重的透支，俗话说一年之计在于春，从现在起要为健康再做储蓄，……没想到孙思邈的养生之道是这24个字，既可以延长寿命又能身心舒药王孙思邈是唐代杰出的医学家和养生专家，提出了善养性治未病消未患等养生理念。他在《孙思邈方书》中说道：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。寥寥数字，道出……瑶山的救命粮那是上世纪60年代，母亲说连续的灾害已经让队里的粮食捉襟见肘，在父辈们的呵护下她们小孩和老人依然可以吃到白米饭，而其他人却不能。于是大人们每天都会在山上挖一种植物的根，它……