药王孙思邈是唐代杰出的医学家和养生专家，提出了善养性治未病消未患等养生理念。他在《孙思邈方书》中说道：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。寥寥数字，道出了简单易行的养生道理。
　　口中言少。开口神气散，舌动是非生。唾液与气是人生命之本，如长久耗散，会导致伤神成疾。历代道家与佛家均以安心静坐、少言寡语，达到养精存神的目的。适当放慢语速说话，能收敛肺气。此外，从养生角度来说，进食、走路、如厕、躺下时都不宜说话。
　　心中事少。老人不要每天心事重重，有点事就放在心里琢磨。遇事不妨糊涂一点，这样不仅可少生气，还能减少大量不必要的麻烦。麻烦少了，心情舒畅了，对身体自然有益处。很多老人经常为儿女的事情烦恼，甚至经常跟他们怄气，不利于身心健康。儿女是父母的心头宝，但放手的爱对儿女更重要。
　　腹中食少。饮食要节制，八成饱即可。《黄帝内经》中说：饮食自倍，肠胃乃伤。《养生三要》中也提到：脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会造成体内脂肪沉积，引发富贵病。长期饱食还可能导致大脑早衰，甚至引起冠心病患者心绞痛发作，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。偶尔一次进食过多的话，可喝一杯酸奶，帮助消食；此外，饭后吃一些木瓜也能缓解消化不良，还对胃溃疡有一定疗效。
　　自然睡少。久卧伤气，如果我们过度贪图安逸，缺乏活动，会引起人体气血不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。因此，老人要增加户外活动，比如饭后散步、傍晚打太极，活动筋骨。而且如果能做到口中话少、心中事少、腹中食少，精气神就不会消耗过多，也就不需用更多睡眠补充体力，道家所说的精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠就是这个道理。最佳睡眠时间应控制在每日78个小时为宜。在保证睡眠质量的前提下，还是不要太贪床为好。

心脏好，人才长寿！这3个运动经常做，心脏不停机癌症虽然不是一种常见疾病，但随着近年来癌症的高发和许多关于癌症的报道，癌症这种疾病绝大多数人都听过。可是我们听过肺癌、胃癌、肝癌、脑癌等等许多种癌症，却几乎没有听说过心脏肿瘤。……健康最接地气的中医长寿秘诀每天就做这6个小动作本公众号为北京市中医管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色首都中医进行关注。远眺远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，……血脂升高危害大怎么办？医生给出5个建议，让你血脂噌噌降血脂在正常范围内时，血液中的低密度脂蛋白运输胆固醇到身体的各个组织器官，为身体的各项活动提供能量，高密度脂蛋白将剩余的脂质运回肝脏，在肝脏分解代谢后排出体外，只有当血脂出现异常……这是2月第一菜，血管心脏的最爱！吃前别忘了这3步！营养师大乔给大家推荐一种食材，它是2月第一菜，血管心脏最爱！吃前千万别忘了这3步！它就是韭菜。俗话说正月葱，二月韭，2月正是吃韭菜的好时节。春天气温回升，人体阳气正从冬藏中苏醒……肩周炎为什么叫五十肩？谢谢邀请肩关节周围炎，又称五十肩、冻结肩、漏风肩等。是以肩关节疼痛和功能障碍为主要症状的常见病症。本病好发于年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者……漫议文创雪糕，好看还要好吃来源：【交汇点新闻客户端】今年五一假期，许多旅游景区推出的文创雪糕价格不菲，一般15元起步，普遍在20元至30元左右，贵一点的甚至达到每支40多元。不过，不少游客吃后反映……脚后跟开裂怎么办？教你4个土方法，过几天就好了天气干燥的情况下，身体肤质也会容易失去水分，显得干燥带痒。这种情况在寒冷的冬天最为常见，但有一种皮肤干燥与季节、天气无关，一年到头都会出现。这便是脚后干裂的情况了。由于手……得胆囊癌的人都有5个特点！这些红线，你踩了没？胆囊息肉和胆囊癌是两种比较常见的消化系统的病情。息肉是指在胆囊的里面长出一些肉芽凸起的病变，胆囊癌症是发生在胆囊里面的一些恶性肿瘤。这两种病情是有一定的相同情况，所以一般人是很……50岁女人春季怎么穿更有气质？学学她的搭配，优雅减龄又知性很多普通人会羡慕博主拥有好衣品，不需要花费多少时间、精力就能穿出好气质，但大家忽略了一点，衣品需要靠积累，也要靠技巧。如果你没有好衣品，又不做出改变，自然会离目标越来越远。……早春养生第一方案，若能坚持每天吃，补气益血还养肝早春养生第一方案，若能坚持每天吃，补气益血还养肝经过了喧闹的春节假期，吃的嘴累、撑得胃难受、玩的心累，健康已经严重的透支，俗话说一年之计在于春，从现在起要为健康再做储蓄，……没想到孙思邈的养生之道是这24个字，既可以延长寿命又能身心舒药王孙思邈是唐代杰出的医学家和养生专家，提出了善养性治未病消未患等养生理念。他在《孙思邈方书》中说道：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。寥寥数字，道出……瑶山的救命粮那是上世纪60年代，母亲说连续的灾害已经让队里的粮食捉襟见肘，在父辈们的呵护下她们小孩和老人依然可以吃到白米饭，而其他人却不能。于是大人们每天都会在山上挖一种植物的根，它……