慢跑时心率较高，达到最高心率，是否不利于减肥？

　　跑步时较高的心率，说明运动强度比较大，那么强，肚大的运动，他的有氧参与比较少，所以脂肪的氧化比较少，这样的话，他重点消耗的是体力的糖原，对脂肪的消耗没有多大好处，对减肥作用不是太大。
　　所以最好的减肥运动，就是有氧运动，也就是说，在中等强度，持续性运动，耐力性运动的时候，才有可能消耗分解体内多余的脂肪，从而达到减肥的作用。
　　所以能参与脂肪氧化分解的有氧运动，要具备以下这么几点要求。
　　1，运动强度要保证一个中等运动的强度，不要剧烈运动，因为剧烈的运动，肥胖的人很难以坚持，更重要的是，这样的运动，消耗的大多数是糖原，咱们减肥的运动重点要消耗体内多余的脂肪，运动一般刚开始15分钟之内消耗的糖原多一些，消耗的脂肪少一些，只有在15分钟之后，才能大量的，消耗体内多余的脂肪，所以说，运动的强度，一般掌握在中等强度，有利于减肥运动，很好的坚持，持续做耐力运动。
　　2，运动的持续时间一般要长一些，因为运动刚开始15分钟之内消耗的糖原多一些，脂肪少一些，只有在运动开始之后的15分钟之后。忙的消耗才慢慢的上升消耗的才越来越多，所以说，有氧运动，讲究的，持续的时间很重要，一定要做持续性和耐力性的运动，才能够很好的分解，消耗体内多余的脂肪。
　　希望我分享的，这些小知识能帮助到大家，更多的减肥小妙招可以关注我的头条号，老少谈健康，老少谈健康进行更多的查看。
　　低心率，高心率都是可以减肥的。跑步vs心率
　　（1）慢跑的心率应该低
　　（2）快慢是相对的
　　（3）对身体负担大的是快跑，负担小的叫慢跑
　　（4）只能短时间跑的叫快跑，可以长时间跑的叫慢跑
　　（5）心率可以反应运动对身体的负荷，前提是心率数据要准确。
　　（6）高心率肯定不是慢跑
　　（7）心率会受很多因素影响，也许你曾经慢跑的速度，当气温高身体累时，心率也会高，对身体负担大，也就跑快了减肥vs快慢
　　（8）慢跑同时燃烧糖原和脂肪。
　　（9）快跑主要燃烧糖原，但会让身体处于益于燃脂的状态。
　　（10）高效燃脂的HIIT（高强度间歇运动）没有指定具体运动方式，只要心率足够高就行。
　　（11）HIIT也可以用跑步来做。所以高心率的跑步也是燃脂的。
　　（12）没有燃烧掉的糖原，12之后，也会变成脂肪储备下来。
　　（13）糖原低下时，脂肪燃烧也会更加活跃。
　　（14）再说了，只要运动消耗了能量，只要消耗摄入，肯定会瘦身的，何必管身体到底怎么燃烧的，到底燃烧了什么。
　　慢跑时心率较高，达到最高心率，是否不利于减肥？慢跑时实际心率过高，的确不利于减肥。
　　慢跑等有氧运动减肥，在于相应的运动强度，也就是运动时的相应心率；运动减肥的合理心率区间是在最大心率的6080之间，尤其是在6070之间（参见上表）。
　　慢跑减肥，在相应的心率区间，慢跑者之间能够简单地交流，超过了相应心率区间，就无法正常交流；同时有氧代谢比例下降，无氧代谢比例提高，运动的性质会接近无氧运动或者成为无氧运动，减肥的效果会大大打折。
　　就慢跑而言，有效减脂，除了保证相应的心率之外，还需保证每周跑三次以上，每次跑半小时到一小时；之外，应控制饮食热量，控制饮食热量在于减少或者避免摄取高油、高脂等食物。
　　不知道题主一个最高心率是什么意思，但题主的重点还是在减脂上面。那我就从心率对减脂的影响说吧。
　　首先心率的大小影响的是我们的摄氧量的大小和身体的主要功能方式，想达到减脂效率最大化那就需要控制住心率稳定在一个区间内，和快跑慢跑并没有直接关系。
　　其次就是减脂心率了，一般情况下在我们消耗掉体内糖原后，只要你维持在你最大心率的6070，这个区间内，我们身体的供能方式就是以脂肪供能为主，这个阶段对我们的减脂效益是最大的（相对于我们的付出和收获），那如果在最大心率的7080那么此时我们的摄氧量是不足以支撑我们进行有氧运动消耗的，那么对我们减脂就是不利的了。
　　最后拓展一下，其实跑步对于减脂的收益相对来说效率是最低的，你可以把跑步做成hiit，tabata等高强度间歇性训练，或者进行一些功能性的有氧训练，这样相对带来的收益最大。
　　希望对题主有所帮助
　　运动减肥是最佳减肥方式，而其中的利用燃脂心率来减肥就是更理想的方式了。不知道你的年龄，所以也很难判断你所谓的最高心率是什么概念。其实每个人都有自己的一个燃脂心率区间，在这个区间内进行二十分钟以上的运动就可以达到最佳的减脂效果。
　　计算公式为220年龄6580得出的区间。根据专业人士认为，不建议采用最高心率值，一是会增加心脏的负荷；二是容易造成疲劳而导致运动时间不足。毕竟在最高值的时候基本就属于冲刺阶段的运动模式了，一般人能坚持多久呢？
　　所以，建议取中间值比较合理，以那个心率的时候保持一定时间的运动才是最好的方式。此外在此之前应该进行相应的热身活动，不能直接进入燃脂心率阶段，那样会对肌肉韧带等造成损伤。
　　一个人的最高心率是220减去年龄便是这个人的最高心率，任何运动都不能超过这个心率，一旦超过就有危险！如果达到最高心率，然后还长时间的保持运动状态的话，这就不适合减肥了！会缺氧，身体接受不了！应该要降下来