晚餐怎么吃最健康？
　　晚餐是一日三餐中的最后一餐，但往往很多人忽略其重要性。然而晚餐吃不好，或者吃的方式不对，都有可能伤害你的肠胃，还会导致发胖。
　　晚餐的6大误区，你中招了吗？
　　误区1：拒绝主食、荤菜，只吃蔬菜、瓜果
　　水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重。
　　误区2：吃晚饭要吃到饱
　　晚餐吃得过饱，会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度，从而促进胰岛素大量分泌。因为人们在晚上活动量通常较少，热能消耗会很低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，使人逐渐发胖。所以，晚餐应该清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30，这有利于避免和控制发胖。
　　误区3：晚餐后吃甜品
　　不少女性喜欢在晚餐后吃点甜品，但是，过于甜腻的东西会给肠胃消化带来负担。除此以外，晚餐后活动很少，导致甜品中的糖分很难分解，从而会转变为脂肪，造成肥胖。久而久之，会有可能引发心血管疾病。
　　误区4：晚上6点后不宜进食
　　我们的胃一般需要46小时，才可以完全把食物吸收、排空。若不及时进食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天当中要分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和富含纤维的食品为主，比较可保护胃，还不造成肥胖。
　　误区5：每口咀嚼都很快
　　细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点。一口饭尽量咀嚼大约20次。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在2030分钟。
　　误区6：用汤泡饭，能更好消化
　　有的女性不爱吃菜，喜欢用汤或水泡饭吃。如果这样吃会使很多饭粒还没有嚼烂，就咽下去了。饮食安排应尽量荤素搭配，做到花色品种多样化，最好保证每日能摄入足量的脂肪、蛋白质、糖类以及维生素、矿物质等。
　　6种食物晚餐要少碰！
　　红薯、玉米、豌豆等产气食物
　　在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
　　酒
　　酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

醋泡黑豆的功效及做法黑豆配一物吃降血压好醋泡黑豆的功效及做法黑豆是传统的养生食品，民间至今还流传着“要想长寿，常吃黑豆”的谚语。今天跟大家说的这黑豆对高血压的好处，浙江绍兴市卫生服务中心内科的一项针对60例高血……冠心病的饮食护理预防冠心病的八大饮食原则冠心病的饮食护理冠心病往往是由于饮食造成的，饮食不注意就会吃出冠心病，所以也可以通过饮食调整进行防治，今天就讲讲关于冠心病患者的八大饮食原则。冠心病的八大饮食原则：……不同杂粮的功效各种杂粮起到不同的的滋补作用不同杂粮的功效健康饮食不能长期只吃精粮要适当搭配杂粮食用不同的杂粮药性不一样有着不同的滋补作用许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮……春天吃野菜的好处春天必吃的10大黄金野菜春天吃野菜的好处春天到了，野菜逐渐多了起来，许多野菜的养生防病功效是家常菜的上百倍！但有些野菜吃不对容易引发中毒，为了家人身体健康，一定好好看看。野菜3大禁忌……哮喘可以跑步吗哮喘患者需要进行合适锻炼哮喘可以跑步吗哮喘患者是可以跑步的，但是应当根据自己的身体情况和病情来决定，最好是通过咨询医生，由医生制定合适的锻炼方式。哮喘受到遗传因素和环境因素的双重影响，但是……肺结核国家免费治疗吗肺结核的免费治疗对象肺结核国家免费治疗吗我国对于肺结核的确有免费政策，且是永久的。但是，这种免费是有限的，并非完全免费，如对初治涂阳结核病人（即确诊活动性肺结核）才免费发放药物，住院治疗的不……晚餐吃什么有助于睡眠这3种食物是睡眠杀手晚餐吃什么有助于睡眠？翻来覆去睡不着，睡着了又常常做梦，睡起来又累又困，睡个半截醒来数了几万只绵羊也没法入睡。。。。。睡一个好觉，真的是比登天还难，毫不夸张地说！……哮喘病人吃什么好哮喘病人需合理饮食哮喘病人吃什么好对于哮喘患者来说，食物不仅能给机体提供营养，又有利于增强体质，而部分食物还能减少哮喘发作频率。维生素A、C、E及镁、硒等微量元素具有抗氧化作用的营养……晚餐怎么吃最健康晚上吃饭时这些食物切勿多吃晚餐怎么吃最健康？晚餐是一日三餐中的最后一餐，但往往很多人忽略其重要性。然而晚餐吃不好，或者吃的方式不对，都有可能伤害你的肠胃，还会导致发胖。晚餐的6大误区，你中招……哮喘确诊需要检查什么5个必检项目提前知晓确诊哮喘血做痰液检查痰标本可通过患者主动咳痰，痰少者可通过浓盐水雾化吸入诱导痰的方法获得，显微镜下观察痰涂片可见丰富的嗜酸性粒细胞。确诊哮喘血做呼吸功能检查通……睡前排毒美容的方法养成6个简单的睡前排毒好习惯睡前排毒美容的方法脸色不好，皮肤差，总是让人难受！事实上体内有毒素，又排不出来，脸色也会黄又黑。睡前养成好习惯，让人整夜安眠之余，还可以排毒瘦身美容。快来看看都……木耳豆腐汤的做法及功效木耳和它一起吃功效棒木耳豆腐汤的做法及功效一碗木耳豆腐汤，胜过冬虫夏草这道汤简单易学，还很便宜，价值却不输各种昂贵的药膳。油腻的食物吃多了，就给家人准备这样一份清爽鲜美的素汤吧食……