老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5。5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
　　老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠，多梦是由于老人脑功能退化。失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

黑枸杞怎么辨别真假5招教你快速鉴别黑枸杞怎么辨别真假1、看一是看它们的籽，黑枸杞果实里面有多个小种子，而白刺果里面只有一个较大的种子，种子小而多的是黑枸杞。二是看它的外形，黑枸杞是纵向也就是轴……黑枸杞不适合什么人吃黑枸杞虽好但并非人人适宜黑枸杞不适合什么人吃枸杞温热身体的效果强烈，尤其是黑枸杞更加温热滋补：1、患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。……黑枸杞和红枸杞有什么区别6大不同帮你全面认识红黑枸杞黑枸杞和红枸杞生存环境不同从生存环境来说，黑枸杞多分布在高山沙林、盐化沙地、荒漠河岸中，生长在人类几乎无法生存的荒山野岭，生长条件十分艰苦，是纯野生、无污染的，产量稀少，……睡眠时间的长短决定寿命你的年龄又该如何科学睡眠老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5。5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小……经络不通如何打通最快疏通全身经络的几大妙方揭秘不良环境由于生存的环境遭受污染、以及恶劣天气的影响。细菌、病毒、冷、热、风、湿等入侵，使得体内的津液滞留、气血凝滞形成毒素等阻塞经络。此外，由于现代都市人生活节奏快工作压……黑枸杞能用开水泡吗泡黑枸杞忌用开水黑枸杞能用开水泡吗黑枸杞不能用开水泡。黑枸杞中最有营养的成分就是花青素了，可是，黑枸杞中的花青素在高温下，会遭到破坏，从而降低其营养价值。所以，一定不要用开水泡黑枸……腮腺炎热敷还是冷敷急性和慢性情况不同腮腺炎热敷还是冷敷腮腺炎热敷还是冷敷要依情况而定。腮腺炎急性期的话可以进行冷敷的。急性腮腺炎多见于严重的全身性疾病，这时身体长期高热、脱水等，肯定不能热敷，否则会加重病情……吃黑枸杞会上火吗吃多要小心上火吃黑枸杞会上火吗一般不会，但吃多会上火的。本来，黑枸杞味甘性平，微温，适量食用对身体是有益的，一般不会出现上火情况。但是，食用过多或是食用不当是有上火的可能的。因为……香蕉怎么催熟催熟香蕉的4个小方法香蕉催熟方法一：苹果催熟法用纸箱或胶袋，香蕉加23个成熟苹果（或1个成熟木瓜），用塑料袋密封，常温下23天可催熟（勿放置在空调房），蕉皮略泛黄，肉质清甜可口。静置，第二晚……腮腺炎通过什么传染警惕腮腺炎的3大传播途径腮腺炎通过什么传染1、飞沫通过空气传播腮腺炎大部分都是病毒感染引起的，常见的单纯疱疹病毒、柯萨奇病毒、甲型流感病毒、腮腺炎病毒等都可引起腮腺炎，同时这些病毒都能通过……蒸苹果的做法苹果怎么蒸治拉肚子蒸苹果可以治拉肚子苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶……失眠按摩哪里最管用图失眠可按摩这8个穴位失眠按摩涌泉穴位置：此穴位于人体足底，前部凹陷处第2。3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。方法：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位……