来问问大家，你晚上吃饭的时间，是几点？
　　如果因为工作忙吃得太晚的话，可得注意了！吃晚餐太晚，容易导致一些患病风险吃晚餐别晚于这个点！当心疾病找上门
　　如果习惯晚上9点才吃晚饭，将会增加得乳腺癌和前列腺癌的风险。
　　一项研究发现，患有乳腺癌和前列腺癌患者更喜欢深夜进食。与晚上10点后相比，晚上9点前进食，男性患前列腺癌和女性患乳腺癌的风险平均降低18。
　　另外，晚餐吃得晚，下面这些疾病，也会悄悄找上门
　　1、失眠
　　晚上吃得晚，到了睡觉时间了，肠胃还在持续兴奋中。肠胃会把大量信息传入脑细胞，兴奋的波浪扩散到大脑皮层，促使中枢神经系统兴奋、疲劳。
　　这样一来，睡眠质量肯定得受影响。中医有句话叫胃不和则卧不安，说的也正是这个意思。
　　2、肥胖
　　因为消化代谢不充分，多余的热量容易转化为脂肪，让人发胖。
　　3、胃炎
　　进食太晚，在夜间胃肠都还在工作，加重胃部的负担，导致其无法休息。长期下去，容易导致消化不良、胃肠动力减弱、胃炎等疾病。
　　4、糖尿病
　　晚餐吃下的食物，将刺激胰岛素分泌，使相应器官负担加重。长久如此，容易诱发糖尿病。
　　5、冠心病
　　晚饭吃太晚，未分解掉的血脂易累积在血管壁上，形成动脉硬化，达到一定程度，可能发展成冠心病。
　　那么，比较适合的晚餐时间，应该是几点呢？晚餐的晚，到底是几点？
　　一般来说，碳水化合物在在胃内消化需2小时以上，而蛋白质和脂肪类食物则需要更多时间。这样算来，胃肠排空时间大概4小时以上。
　　所以，你可以按照睡觉时间，安排大致吃晚餐时间，最好隔4小时以上。
　　比如你在1011点睡觉，那么比较合适的晚餐时间就是67点。（当然，如果个人生活习惯不同，可适当调整）
　　当然，想要晚餐吃得健康，吃什么也很重要一顿健康晚餐长这样
　　许多人以为，辛苦了一天，理应吃顿好的犒劳自己，于是晚餐菜肴常常特别丰盛，且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。
　　调查资料显示，危害中老年人健康的心绞痛、心肌梗死、糖尿病，与长期进食丰盛的晚餐有十分密切的关系。
　　所以，晚餐应该尽量做到清淡又有营养。至于具体怎么吃，可以记住几个拳头：
　　一拳头主食：包括大米、面食、杂粮等，可以适当增加粗粮、全麦食物等。半拳头蛋白：肉、蛋、海鲜等，都是蛋白质的主要来源。两拳头蔬菜：深绿色蔬菜为宜。

吃晚餐，最好别晚于这个时间点！不然疾病会盯上你来问问大家，你晚上吃饭的时间，是几点？如果因为工作忙吃得太晚的话，可得注意了！吃晚餐太晚，容易导致一些患病风险吃晚餐别晚于这个点！当心疾病找上门如果习惯晚上9点才吃……美媒全面对比乔詹贾三大超巨！GOAT6大成就远胜詹皇天勾在我们讨论历史最伟大巨星的时候，最常被提及的名字应该就是迈克尔乔丹，勒布朗詹姆斯，卡里姆贾巴尔。他们总是出现在总统山的讨论之中，甚至goat的议论中，也会收获一些支持。近……耳鸣时会伴有头痛眩晕等，这3个穴位缓解你的耳鸣之痛我们都有过耳鸣的情况。这是一种非常玄妙的状态，但是说实话，耳鸣的感觉不是很好。而且耳鸣通常伴随着像头痛、眩晕这种并发症，所以这并不是一种令人享受的状态。况且耳鸣容易让人心烦气躁……厨房中的3种调味料，或会成为高血糖的祸根，尽量少吃糖尿病作为我国第一大代谢性病，已经成为严重威胁到我国国民健康了，多见于中老年人群，而且有越来越年轻化的趋势，说到这个疾病的发生原因，与遗传因素以及环境因素是脱不开关系的，而饮食……突发！迪丽热巴首回应怀孕传闻称只想三个人过好自己的小日子3月13日，迪丽热巴回应了被网上揣测怀孕生子的谣言，一开始会生气，但渐渐的就只有好笑，哪怕我每天开直播跟大家澄清，不信的人还是有不信的借口。她称我在工作的时候就好好工作，……湿气重的人，如何快速祛湿？这几招就够了！湿气重就会拉肚子吗？答：会中医理论认为湿为阴邪，湿性重的特性为黏腻妨碍气机流通，如果湿邪侵犯头部，会出现头部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了湿毛巾；侵犯四肢，则会出现四肢……担心糖尿病不受控？牢记这7个方法，血糖稳稳下滑目前，中国居民糖尿病的患病率居全世界最高，是个名副其实的糖尿病大国。糖尿病对身体的危害主要体现在长期的高水平血糖带来的并发症，轻则头晕眼花，重则出现心脑血管的损伤甚至危及生命。……西兰花的最佳搭档找到了，孩子常吃，提高智力，个头也猛长西兰花是我们日常生活中常吃的一种蔬菜，不仅好吃而且营养价值也很高，几乎包含了人体所需的各种营养素，绿绿的西兰花生来一副惹人喜爱的模样，再配上清雅的名字，爱好者不胜枚举。营养全面……云顶之弈超爽的赌狗阵容来了，超级叠上叠，叠！叠！爹我还要叠大家好，我是小嗨。本期为大家带来的是新赛季上分阵容超级叠上叠阵容看点：梦回点名小法，叠上叠后期恐怖如斯阵容组成：内瑟斯、普朗克、塞拉斯、墨菲特、李青、瑟庄妮、……它是天然的蔬菜调味料，排毒养颜，润肠通便，女人孩子要多吃话说蘑菇可以说是大家见怪不怪的一种食材，家家户户应该都是必备食材，然而今天小编就为大家推荐的是这么一道菜。它是天然的蔬菜调味料，排毒养颜，润肠通便，女人孩子要多吃。都说蘑……泡脚水里加四物，养生作用更加倍，现在知道不算晚泡脚是很常见的一种养生方法，可以促进血液循环，也可以帮助排出体内湿气，如果在泡脚的时候加入一定的药材将会达到更好的效果，本文就来认识一下泡脚加什么药材会更有养生效果，同时为大家……在克里姆森市开启一段带来压迫感和恐惧的生存之旅。恶灵附身游戏简介《恶灵附身》是一款生存恐怖类游戏，该游戏讲述的是身为刑警的主角赛巴斯蒂安为了调查一起严重的谋杀案，便偕同他的搭档约瑟夫与菜鸟刑警基德曼一同前往克里姆森市，开启一段……