学生特别是小学生还有高中生，需要补充的营养是非常多的，对于高中生还要不断的提高他们的记忆力，因为这样才能够很好的记住书本的知识，辣椒，小米，味精，菠菜是非常不错的用于提高学生记忆力的东西，同时还可以使得孩子精力充沛，思维更加的活跃，这正是父母最想看到的。
　　1。辣椒
　　要想提高记忆力，辣椒是必不可少的，在辣椒中含有大量的维生素C，而且还是蔬菜之首，除此之外胡萝卜素和维生素含量也很丰富。而且辣椒中的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲，同时还能够促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，适当的吃辣椒可以让我们精力充沛，思维活跃。在吃辣椒的时候要注意，要想更好都提高记忆力，生吃的效果会更佳。
　　2。小米
　　在小米中含有大量的维生素B1和b2，是其他大米的1。5倍和1倍，并且在小米中所含有的蛋白质中色氨酸以及蛋氨酸的含量也非常的丰富。经过临床观察发现，经常吃小米不仅仅有利于预防衰老的作用，同时对大脑的功能也具有一定的保健以及开发作用。
　　3。味精
　　味精的主要组成成分是谷氨酸钠，这种物质在胃酸的作用下回转化为谷氨酸。而谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，它能促进智力发育，维持和改进大脑机能。因此在备考期间，考生应该常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。
　　不仅如此，由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定治疗以及预防的作用。
　　4。菠菜
　　在吃什么提高记忆力的问题上，菠菜也是不错的选择。菠菜虽然非常的廉价，但其中的营养价值却不容我们忽视，很少有人知道其实它也是健脑蔬菜之一。这是由于在菠菜中含有大量丰富的维生素A、c、b1和b2，它们是是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。除此之外，在菠菜中还含有大量的叶绿素，也具有健脑益智作用。
　　辣椒，小米，味精，菠菜都具有很好的健脑益智的作用，家长可以通过设计一个均衡膳食来帮助孩子解决记忆力的问题，可以非常有效的帮助孩子改善智力不足，但是一定要有一个习惯，形成一个好的膳食餐是最好的，效果也是最强的。

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