一天一苹果医生远离我10大健康箴言

　　生活中，有很多健康箴言值得大家去做，下面小编就盘点了一些有助健康的10件事情，赶快跟着小编到下文看看了解下吧！
　　很多关于健康的传言，说得多了，便慢慢成为“事实”。小编汇集那些老生常谈的养生保健俗语，请权威专家做了解答。
　　1。一天一个苹果，医生远离我：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。
　　它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的风险。此外，苹果中的纤维还可有效降低胆固醇，有助于减少卡路里，帮助减肥。
　　专家新解：确保每天吃一个苹果，但不要就此打住，争取一天吃5到9个颜色各异的水果和蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质。
　　2。看电视坐得太近有损视力：其实不然。
　　这并不会伤害你的眼睛。人们视力减退的罪魁祸首主要是年龄。
　　专家新解：人在40岁之后，眼睛已经不太能够在短距离聚焦。因此，看电视的距离以能看清为准，并没有所谓的最佳距离。
　　3。伤风宜食，发烧宜饿：有点道理。
　　2002年，荷兰一项研究显示，整夜禁食的确可以增加抗击发烧的细胞数量。
　　专家新解：不要因为这个俗语而不吃东西。生病时适量饮食可帮助保持体力，而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液。
　　4。拔掉一根白发长出两根：完全错误。
　　随着年龄的增长，黑色素细胞减少，或者无法传送到发梢，所以导致白发出现，与拔白发毫不相干。
　　专家新解：减少白发的办法是染发，但染发前要进行皮肤测试。有些滋补品也能起到延缓白发生长的作用。
　　5。冬天湿发外出容易感冒：也许是。
　　两年前，科学家将180人分为两组，其中一组人用冷水把头发弄湿，结果该组人患感冒的风险增加两倍。
　　专家新解：也不必过于害怕，外出前洗头还是可以的。但在流感季节到来之前要打疫苗，未雨绸缪。
　　6。鱼能补脑：的确如此。
　　2006年，美国塔夫斯大学研究发现，血液中DHA（鱼富含的一种脂肪酸）含量高的人患痴呆的风险减少一半。
　　专家新解：美国心脏协会建议每周吃鱼两次。
　　7。吃菠菜肌肉壮，因为菠菜富含铁：只有部分道理。
　　肌肉固然需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质更能练出肌肉。
　　专家新解：与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以被吸收1535，但菠菜中的铁元素只能被吸收220。
　　8。掰响指关节会得关节炎：恐怕不会。
　　关节炎是关节内发炎，由基因、肥胖或者运动受伤等因素所致。
　　专家新解：虽然不会导致关节炎，但并不明智，常这样做会损伤肌腱。
　　9。吃辣易得溃疡：并非如此。
　　研究人员发现，人们在吃辣椒之后，胃黏膜并未受损。幽门螺旋杆菌是导致溃疡最常见的元凶。
　　专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了。因此，尽管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看医生，检查是否患有溃疡。
　　10。吃油炸食品、巧克力长粉刺：错。
　　粉刺与压力和激素增加有关。
　　专家新解：注意饮食平衡、经常锻炼、减少压力，一天用温和的清洁乳液洗脸两次去除细菌，就不需要担心粉刺问题。
　　11。卧床休息有助缓解背痛：这只适用于背部剧痛的情况。
　　除此之外，卧床休息对保持肌肉健康和骨密度并无好处。
　　专家新解：新研究显示，起床走动可加快恢复健康，而且有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质。因此，步行、游泳和踩脚踏车都是不错的选择。